Body building/lavoro anaerobico

[margot]

Luke fai brutto ti stai pompandooooo

oggi ho fatto una visita e..

massa magra 49,05
massa muscolare 46,55
massa grassa 13,60

devo azzerare il grasso!!!
come si fa???

[Lucky Luciano]

Non avevo disprezzato..
Avevo solo detto che potevi fare di meglio..ma che c'era il potenziale

sono andata a controllare

vabbhè farò finta di nulla..... per stavolta!

Sì, gli addominali li alleni indirettamente anche lavorando su altri gruppi muscolari, quando ti ci metti un attimo vengono fuori subito.
Comunque, premesso che è sempre questione di gusti, che siano sei, otto o venti poco importa, la cosa fondamentale è l'armonia dell'insieme (e direi che tu sei sulla strada giusta)...

ad esempio?

complimenti veramente...

non ci arriverò mai ad essere così....anche per i peli

grazie...com per i peli ci vuole poco, basta la ceretta.

I have a question

Come faccio a sviluppare gli addominali bassi?
Solo facendo il solito esercizio distesi per terra?

domanda già fatta!

Per i bassi ce ne sono un pò:

1- Alla panca dove fai i lombari, ti posizioni sul fianco (la panca la posizioni poco sotto al bacino) e scendi più che puoi con il busto e poi risali.

2- Alla panca declinata alzando le gambe.

3- Alla spalliera svedese appendendoti e portando le gambe a chiusura davanti alla faccia ( e se non riesci le tieni a 90° e poi le porti al petto).

4- Oppure il crunch normale solo che invece di tenere le gambe appoggiate a terra le tieni sollevate a 90° davanti a te (oppure lo fai a chiusura che mentre sali con il busto alzi anche le gambe chiudendoti).

il 3 esercizio te lo sconsiglio.

Cmq a @Wittmann non devono essergli piaciuti....è sparito!

Luke fai brutto ti stai pompandooooo

oggi ho fatto una visita e..

massa magra 49,05
massa muscolare 46,55
massa grassa 13,60

devo azzerare il grasso!!!
come si fa???

Ahahahaahahahahah ma che vuoi azzerare? tu sei pazza marg !

[kiara90]

Ops vero

[Wittmann]

Cmq a @Wittmann non devono essergli piaciuti....è sparito!

No no i consigli sono stati preziosi...spettate un attimo però che devo testarli!!
Poi tra l'altro ieri mi han fatto la scheda nuova, quindi sono un po' preso a imparare i nuovi esercizi..(e forse vi romperò chiedendo info anche su quella che è bella pesa e incasinata con circuiti e superset agonisti/antagonisti, fin troppo per me che sono ancora una segaccia)
Vi terrò aggiornati!!

[Annie Lennox]

per la serie piccoli grissini crescono !

Bello di zia

[Mistake]

grazie...com per i peli ci vuole poco, basta la ceretta.

@Lucky Luciano
fa troppo male sei pazzo..dovrebbero inventare qualche anestetico

qualche consiglio per asciugare il fisico?

[Lucky Luciano]

No no i consigli sono stati preziosi...spettate un attimo però che devo testarli!!
Poi tra l'altro ieri mi han fatto la scheda nuova, quindi sono un po' preso a imparare i nuovi esercizi..(e forse vi romperò chiedendo info anche su quella che è bella pesa e incasinata con circuiti e superset agonisti/antagonisti, fin troppo per me che sono ancora una segaccia)
Vi terrò aggiornati!!

dai così teniamo sempre vivo il topic....

Bello di zia

@Lucky Luciano
fa troppo male sei pazzo..dovrebbero inventare qualche anestetico

qualche consiglio per asciugare il fisico?

Questione di abitudine, è un male sopportabile....cmq prova a stringere le chiappe all'estetista, scarica la tensione!

[Mistake]

dai così teniamo sempre vivo il topic....







Questione di abitudine, è un male sopportabile....cmq prova a stringere le chiappe all'estetista, scarica la tensione!

dipende da cosa intendi per sopportabile
e da che pelo hai XD

cmq caxxo nel 2011 non hanno ancora inventato qualche metodo indolore...forse i scenzati non sono pelosi XD

[Morgana]

Ma posso fare una domanda?

Da un mese ho ripreso ad allenarmi, faccio cardiofitness, sala attrezzi e boxe, poco. Ora, di certo ho diminuito la panza e per ora i muscoli stanno aumentando di volume, una cosa che non capisco però è, prima o poi smetteranno? Cioè io non voglio diventare miss muscolo idraulico gel, voglio solo tonificare... Il personal trainer lo sa, e andando 4 volte a settimana ogni volta mi dice lui a cosa dedicarmi, però buh, quando dovrei fermarmi?
Poi, è normale che ho perso solo 3 kg per ora? Mangio bene, seguo la dieta datami dal nutrizionista e non mi sento mai debole o altro...
Altro punto, è normale che da ieri mi fanno un male porco i muscoli delle gambe e delle spalle? Ho aumentato i pesi nei macchinari di 5 kg, però dopo un mese... Cioè, non mi facevano così male prima

[Mistake]

1 mese e già hai messo massa e sei dimagrita?
allora c'è qualcosa che non va in me...sono 3 mesi che vado e non sono sceso di un etto -.-