Altri sport: La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)

[simone19]

ma infatti non esistono verita assolute nel BB se escludiamo gli esercizi base
tutto il resto è ad interpretazione personale..

non voglio assolutamente afre polemica perchè io sono ignorante in materia non a caso il BB non è il mio sport.
allora: io gioco a hockey ghiaccio e in line, sono alto 1.83 per 80 kg di peso.
attualmente devo fare un allenamento efficace per il fiato e lo sgrasso invernale ed arrivare al 1 ottobre quando rimetterò i pattini ai piedi ad essere già bello carico...però non voglio nemmeno perdere la massa messa su da dicembre a maggio.

cosa mi consiglieresti di fare??

[jerNeJ_e!]

non voglio assolutamente afre polemica perchè io sono ignorante in materia non a caso il BB non è il mio sport.
allora: io gioco a hockey ghiaccio e in line, sono alto 1.83 per 80 kg di peso.
attualmente devo fare un allenamento efficace per il fiato e lo sgrasso invernale ed arrivare al 1 ottobre quando rimetterò i pattini ai piedi ad essere già bello carico...però non voglio nemmeno perdere la massa messa su da dicembre a maggio.

cosa mi consiglieresti di fare??

guarda, sarò onesto, posso essere utile solo in caso tu voglia fare massa, al massimo definizione

conciliare perdita di grasso e il mantenimento della massa, non è una cosa semplice, soprattutto se a queste due cose vuoi anche guadagnare in fiato quindi con molto allenamento aerobico

io posso solo dirti che 2 cose fondamentali nell'allenamento sono l'alimentazione e il recupero

se vuoi sgrassare è sufficente fare una dieta equilibrata, con calorie necessarie a non farti svenire durante la corsa o lo step.. e proteine e verdure a volontà..

per il resto non saprei come far conciliare le due cose (mantenimento massa/aquisizione fiato-perdita grasso, considerandole un unica cosa visto che generalmente vanno a nozze)

[GioToroRosso]

puoi mantenere massa anche facendo fiato e sgrassando..devi semplicemente farti il beeeeep..

[simone19]

appunto: come ????

[GioToroRosso]

una bella dietina non estrema, cardio non eccessivo e molto graduale, allenamento in pale mirato..personalmente ti posso consigliare metodi un pò avanzati che però almeno su di me hanno avuto un buon effetto quando si parla di sgrassare e mantenere massa se non incrementarla(smbra assurdo ma non è una cacchiata;-))..si tratta di protocolli cosidetti a densità..primo su tutti l'8x8..vince gironda rulez non so se ne hai sentito parlare..

[simone19]

ho presente gli allenamenti 8x8 però il nome del tipo non mi dice nulla....

[jerNeJ_e!]

una bella dietina non estrema, cardio non eccessivo e molto graduale, allenamento in pale mirato..personalmente ti posso consigliare metodi un pò avanzati che però almeno su di me hanno avuto un buon effetto quando si parla di sgrassare e mantenere massa se non incrementarla(smbra assurdo ma non è una cacchiata;-))..si tratta di protocolli cosidetti a densità..primo su tutti l'8x8..vince gironda rulez non so se ne hai sentito parlare..

questi sono allenamenti che si possono fare per 2/3 settimane ogni tot mesi, se no si perde molto in termini di forza

ad esempio io mi allenero cosi in casa quando la palestra chiudera giusto quelle 2 settimane x aumetare un po la massa

per lui potrebbe essere adatto, pero è un tipo di allenamento molto cardio, poi non so se ne ha ancora da dare in corsa e bici/ e vice versa

[ziomirto]

questi sono allenamenti che si possono fare per 2/3 settimane ogni tot mesi, se no si perde molto in termini di forza

ad esempio io mi allenero cosi in casa quando la palestra chiudera giusto quelle 2 settimane x aumetare un po la massa

per lui potrebbe essere adatto, pero è un tipo di allenamento molto cardio, poi non so se ne ha ancora da dare in corsa e bici/ e vice versa

eh si in 2 sett aumenterai sicuro

[simone19]

Forse faccio una domanda stupida: Sapete dirmi il nome di qualche libro che ti aiuti a fare una tabella d'allenamento ???

[GioToroRosso]

eh si in 2 sett aumenterai sicuro

mi hai anticipato