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About LinkBacksOriginariamente inviata da simone19
ehy aspettadove ho scritto che devi togliere gli esercizi per petto dorso spalle e avambraccia???
ma non fai niente per i polpacci??
ehy aspetta
ma non fai niente per i polpacci??
sono 3 più due sedute di aerobica...neanche tanto pesanti mi sembranella scheda sono 5 allenamenti a settimana
cmq non ho capito se la tua è una scheda per dimagrire o per altro
ad esempio, se il tuo obbiettivo è mettere massa il martedi è da togliere dalla scheda, stessa cosa per il giovedi e per tutti gli esercizi aerobici presenti nella scheda
il venerdi al posto di tutti quegli esercizi settoriali per le gambe, dedicati ad un solo esercizio base, come ad esempio lo squat, se proprio non puoi fare lo squat la leg press potrebbe essere un'alternativa anche se sempre meglio lo squat
lunedi corri,
martedi corri + step + bici
mercoledi corri
giovedi corri + step + bici
e il venerdi alleni le gambeio dopo 2 settimane cosi andrei in overtraining
si si faccio anche quelli, sia da in piedi che da seduto.....ehy aspetta
ma non fai niente per i polpacci??
mi ero dimenticato di segnarli !!!!!
cioè alleneresti le gambe che sono tra i muscoli più grandi che abbiamo con un solo esercizionella scheda sono 5 allenamenti a settimana
cmq non ho capito se la tua è una scheda per dimagrire o per altro
ad esempio, se il tuo obbiettivo è mettere massa il martedi è da togliere dalla scheda, stessa cosa per il giovedi e per tutti gli esercizi aerobici presenti nella scheda
il venerdi al posto di tutti quegli esercizi settoriali per le gambe, dedicati ad un solo esercizio base, come ad esempio lo squat, se proprio non puoi fare lo squat la leg press potrebbe essere un'alternativa anche se sempre meglio lo squat
lunedi corri,
martedi corri + step + bici
mercoledi corri
giovedi corri + step + bici
e il venerdi alleni le gambe.....
........sono molto ma molto perplesso anche io !!!!!
e gia perchè fare 2 sedute di aerobica è proprio il modo migliore per fare recuperare energia all'organismo
se entri in palestra che tu vada in sala pesi o in zona aerobica sempre di allenamento si tratta
quindi tu lasceresti la tua scheda per la sua mi sembra di capireil prossimo ciclo fallo cosi
cioè alleneresti le gambe che sono tra i muscoli più grandi che abbiamo con un solo esercizio
o farne 1 serio
e cmq con quella scheda è impossibile crescere
e gia perchè fare 2 sedute di aerobica è proprio il modo migliore per fare recuperare energia all'organismo
se entri in palestra che tu vada in sala pesi o in zona aerobica sempre di allenamento si tratta
quindi tu lasceresti la tua scheda per la sua mi sembra di capire
sono due cose diverse ed hanno un fine diverso
e gia perchè fare 2 sedute di aerobica è proprio il modo migliore per fare recuperare energia all'organismo
se entri in palestra che tu vada in sala pesi o in zona aerobica sempre di allenamento si tratta
quindi tu lasceresti la tua scheda per la sua mi sembra di capire
o farne 1 serio
e cmq con quella scheda è impossibile crescere
siamo persone diverse ogniuno reagisce in maniera diversa nn ho capito xchè dovrei fare la sua scheda....e cmq l aerobica quand ero in preparazione la facevo tutti i giorni con una dieta di 1000 cal circa vedi tu...e mi sembra che lui x altro voglia sgrassare un pò
a xchè affondi leg press e leg ex sono es del cavolo...certo che lo squat è l es principe ma solo di squat che voi fa?mahe gia perchè fare 2 sedute di aerobica è proprio il modo migliore per fare recuperare energia all'organismo
se entri in palestra che tu vada in sala pesi o in zona aerobica sempre di allenamento si tratta
quindi tu lasceresti la tua scheda per la sua mi sembra di capire
o farne 1 serio
e cmq con quella scheda è impossibile crescere
ma appunto
infatti unirle nella stessa scheda, vista l'intensita di utilizzo di gambe nella settimana a livello aerobico, e fare il venerdi quei 4 esercizi del cavolo tanto vale eliminare le macchine per le gambe, magari aggiungendo un giorno di aerobica per le gambe pure il venerdi (
tanto da cosa ho capito gli interessa dimagrire
se si vuole crescere di gamba, eliminare gli esercizi di aerobica e dedicarsi a esercizi come squat/leg press/stacchi ed eliminare le macchine
io sinceramente le macchine le uso, ma per completare il lavoro e a fine anno, quando faccio definizione
tra l'altro questanno non la faccio neanche definizione, ho 3 dita di grasso sull'addome veramente vergongosi
la leg extension è una truffasono due cose diverse ed hanno un fine diverso
siamo persone diverse ogniuno reagisce in maniera diversa nn ho capito xchè dovrei fare la sua scheda....e cmq l aerobica quand ero in preparazione la facevo tutti i giorni con una dieta di 1000 cal circa vedi tu...e mi sembra che lui x altro voglia sgrassare un pò
a xchè affondi leg press e leg ex sono es del cavolo...certo che lo squat è l es principe ma solo di squat che voi fa?mah
sinceramente gli affondi li ho sempre usati per il riscaldamento
EDIT: la leg press è utile solo se lo abbini allo squat, se no non fa crescere... ovviamente in sedute differenti
mentre solo squat fa crescere eccome..
ho provato una scheda con solo leg press e l'ho abbandonata dopo un mese,
adesso ho fatto solo squat per 3 settimane eliminando la leg press, ora la sto inserendo di nuovo nella scheda, ieri ho provato a mettere 190 kg come usavo di solito e quando ho provato a spingere sono rimasto immobile
è stato bruttissimo
ho capito che per me è meglio averle entrambe nella stessa scheda ,pero ora devo ripartire con carichi un po piu bassi
tu dici?sei sicuro di quello che dici?sarà ma io ho migliorato molto la qualità del quad proprio quando ho aggiunto alle sedute la leg ex...ma appunto
infatti unirle nella stessa scheda, vista l'intensita di utilizzo di gambe nella settimana a livello aerobico, e fare il venerdi quei 4 esercizi del cavolo tanto vale eliminare le macchine per le gambe, magari aggiungendo un giorno di aerobica per le gambe pure il venerdi (
tanto da cosa ho capito gli interessa dimagrire
se si vuole crescere di gamba, eliminare gli esercizi di aerobica e dedicarsi a esercizi come squat/leg press/stacchi ed eliminare le macchine
io sinceramente le macchine le uso, ma per completare il lavoro e a fine anno, quando faccio definizione
tra l'altro questanno non la faccio neanche definizione, ho 3 dita di grasso sull'addome veramente vergongosi
la leg extension è una truffa
sinceramente gli affondi li ho sempre usati per il riscaldamento
ma appunto
infatti unirle nella stessa scheda, vista l'intensita di utilizzo di gambe nella settimana a livello aerobico, e fare il venerdi quei 4 esercizi del cavolo tanto vale eliminare le macchine per le gambe, magari aggiungendo un giorno di aerobica per le gambe pure il venerdi (
tanto da cosa ho capito gli interessa dimagrire
se si vuole crescere di gamba, eliminare gli esercizi di aerobica e dedicarsi a esercizi come squat/leg press/stacchi ed eliminare le macchine
io sinceramente le macchine le uso, ma per completare il lavoro e a fine anno, quando faccio definizione
tra l'altro questanno non la faccio neanche definizione, ho 3 dita di grasso sull'addome veramente vergongosi
la leg extension è una truffa
sinceramente gli affondi li ho sempre usati per il riscaldamento
EDIT: la leg press è utile solo se lo abbini allo squat, se no non fa crescere... ovviamente in sedute differenti
mentre solo squat fa crescere eccome..
ho provato una scheda con solo leg press e l'ho abbandonata dopo un mese,
adesso ho fatto solo squat per 3 settimane eliminando la leg press, ora la sto inserendo di nuovo nella scheda, ieri ho provato a mettere 190 kg come usavo di solito e quando ho provato a spingere sono rimasto immobile
è stato bruttissimo
ho capito che per me è meglio averle entrambe nella stessa scheda ,pero ora devo ripartire con carichi un po piu bassi
ma nn diffondiamo queste leggende x favore
ma infatti non esistono verita assolute nel BB se escludiamo gli esercizi base
tutto il resto è ad interpretazione personale..
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