La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)

**Ipp-o** · 19/6/2009, 14:47

chi di voi altri si spreme per almeno qualche giorno a settimana a fare pesi in una palestra????

**Annunci Google** · 19/6/2009 14:47

**ziomirto** · 21/6/2009, 22:11

Originariamente inviata da Ipp-o

chi di voi altri si spreme per almeno qualche giorno a settimana a fare pesi in una palestra????

parli di pl o bb?

**Ipp-o** · 22/6/2009, 11:42

nn parlare per acronimi.. non si capisce sennò...
cosa vuol dire bb o pl?

**[MariuS]** · 22/6/2009, 12:59

Originariamente inviata da Ipp-o

nn parlare per acronimi.. non si capisce sennò...
cosa vuol dire bb o pl?

body building
powerlifting

**Winston Wolf** · 22/6/2009, 19:36

Originariamente inviata da Ipp-o

nn parlare per acronimi.. non si capisce sennò...
cosa vuol dire bb o pl?

scusami se te lo dico ma dopo aver dato quel titolo,pensavo che era il minimo che sapessi cosa significasse bb o pl

**ziomirto** · 22/6/2009, 23:16

Originariamente inviata da Pastil_Man

scusami se te lo dico ma dopo aver dato quel titolo,pensavo che era il minimo che sapessi cosa significasse bb o pl

già

....cmq io x qualche giorno come dici tu mi spremo

**Ipp-o** · 23/6/2009, 14:45

beh dipende... in teoria il mio sarebbe più propriamente bodybuilding (chiamiamo le cose con il proprio nome grazie...) in quanto mi serve principalmente per aumentare di massa... il mio è anche un lavoro sulla forza in quanto i tre esercizi principali del power lifting sono quelli su cui lavoro maggiormente ( squat, stacchi da terra e panca piana) con serie da 6x6...
comunque fate palestra come unica attività o è finalizzata a qualche altra attività agonistica (es. boxe nuoto o rugby come nel mio caso...)?
e che tabelle seguite?
rispondete!!

**[MariuS]** · 23/6/2009, 15:20

ho cominciato ad a andare in palestra da settembre dell'anno scorso ..adesso ho smesso per un pò per via dello studio
cmq mi allenavo 5 giorni alla settimana

lunedì: petto (panca, croci ai cavi, croci panca 45°)

martedì: dorsali (lat machine, rematore singolo, trazioni)

mercoledì: addominali (crunch inverso parallele, crunch in torsione, crunch su panca declinata), gambe (pressa, squat, leg ext, leg curl, calf pressa, affondi frontali con manubri)

giovedì: spalle (alzate laterali, lento avanti, scrollate con manubri, alzate frontali)

venerdì: addominali, bicipiti ( curl con bilanciere, manubri alternati) tricipiti( distensioni ai cavi, distensioni con manubrio)

**Ipp-o** · 23/6/2009, 15:34

carina come tabella.. solo una curiosità quante serie facevi?? sennò non si capisce come era impostato il lavoro(es.: massa, forza, definizione, ecc...).
altra curiosità.. usate macchine "vecchie" ossia con la ghisa oppure quelle moderne ad aria compressa e/o elettriche?

**[MariuS]** · 23/6/2009, 15:49

Originariamente inviata da Ipp-o

carina come tabella.. solo una curiosità quante serie facevi?? sennò non si capisce come era impostato il lavoro(es.: massa, forza, definizione, ecc...).
altra curiosità.. usate macchine "vecchie" ossia con la ghisa oppure quelle moderne ad aria compressa e/o elettriche?

sulla massa ..cmq a seconda degli esercizi facevo 3-4 serie da 8, 10 o 12 con 1 minuto di recupero

per quanto riguarda le macchine ..alcune sono più vecchie altre più nuove

La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)

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