chi di voi altri si spreme per almeno qualche giorno a settimana a fare pesi in una palestra????
La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)
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19/6/2009, 15:47Ipp-oLa ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)
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21/6/2009, 23:11ziomirtoparli di pl o bb?Quote:
Originariamente inviata da Ipp-o
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22/6/2009, 12:42Ipp-o
nn parlare per acronimi.. non si capisce sennò...
cosa vuol dire bb o pl? -
22/6/2009, 13:59[MariuS]body buildingQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
powerlifting -
22/6/2009, 20:36Winston Wolfscusami se te lo dico ma dopo aver dato quel titolo,pensavo che era il minimo che sapessi cosa significasse bb o plQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
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23/6/2009, 0:16ziomirtogià:|....cmq io x qualche giorno come dici tu mi spremoQuote:
Originariamente inviata da Pastil_Man
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23/6/2009, 15:45Ipp-o
beh dipende... in teoria il mio sarebbe più propriamente bodybuilding (chiamiamo le cose con il proprio nome grazie...) in quanto mi serve principalmente per aumentare di massa... il mio è anche un lavoro sulla forza in quanto i tre esercizi principali del power lifting sono quelli su cui lavoro maggiormente ( squat, stacchi da terra e panca piana) con serie da 6x6...
comunque fate palestra come unica attività o è finalizzata a qualche altra attività agonistica (es. boxe nuoto o rugby come nel mio caso...)?
e che tabelle seguite?
rispondete!! -
23/6/2009, 16:20[MariuS]
ho cominciato ad a andare in palestra da settembre dell'anno scorso ..adesso ho smesso per un pò per via dello studio
cmq mi allenavo 5 giorni alla settimana
lunedì: petto (panca, croci ai cavi, croci panca 45°)
martedì: dorsali (lat machine, rematore singolo, trazioni)
mercoledì: addominali (crunch inverso parallele, crunch in torsione, crunch su panca declinata), gambe (pressa, squat, leg ext, leg curl, calf pressa, affondi frontali con manubri)
giovedì: spalle (alzate laterali, lento avanti, scrollate con manubri, alzate frontali)
venerdì: addominali, bicipiti ( curl con bilanciere, manubri alternati) tricipiti( distensioni ai cavi, distensioni con manubrio) -
23/6/2009, 16:34Ipp-o
carina come tabella.. solo una curiosità quante serie facevi?? sennò non si capisce come era impostato il lavoro(es.: massa, forza, definizione, ecc...).
altra curiosità.. usate macchine "vecchie" ossia con la ghisa oppure quelle moderne ad aria compressa e/o elettriche? -
23/6/2009, 16:49[MariuS]sulla massa ..cmq a seconda degli esercizi facevo 3-4 serie da 8, 10 o 12 con 1 minuto di recuperoQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
per quanto riguarda le macchine ..alcune sono più vecchie altre più nuove