La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)

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Originariamente inviata da Ipp-o

è normale il lavoro nel secondo è meglio distribuito negli obliqui e nei laterali...
cmq altra domanda...
c'è qlc1 k prende integratori? nn parlo del gatorade o powerade ovviamente... intendo proteine e amminoacidi e robe del genere? oppure qlc1 ne ha esperienza diretta o indiretta?
forza forza rispondete senza remore!!!

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prima di parlare di integratori vedi un pò cosa come e quanto mangi.....a meno che tu nn abbia soldi da buttare

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Originariamente inviata da simone19

ehm.....3 gr di creatina e 3 gr di glutamina prima di ogni allenamento.
poi ora prendo 70 gr di gainer post allenamento.
dalla prossima settimana inizierò però a prendere solo le proteine e per quanto riguarda le quantità devo ancora valutare e confrontarmi bene con persone più esperte di me in materia.
chi altri ??

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xchè?

tu quanto mangi???
ne prendi???
io li prendo perchè con il lavoro che faccio fatico ad essere fiscale nell'alimentazione !!!

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Originariamente inviata da simone19

tu quanto mangi???
ne prendi???
io li prendo perchè con il lavoro che faccio fatico ad essere fiscale nell'alimentazione !!!

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questo potrebbe essere un buon motivo x integrare...e nn solo...quello che dico è che tutto va valutato nel complesso nell ottica di un programma ben preciso...nn ha senso dire solo si io prendo 30 gr di pro al giorno o altri 10 di creatina etcc....

io penso k se si riesce a tenere una dieta giusta gli integratori nn servano...
sono anzi dannosi e sovraccaricano di lavoro i reni...
x esempio le proteine nn servono se si ha già una buona alimentazione k ne garantisce la giusta dose giornaliera... se si integra con proteine laddove nn c'è bisogno si rischia un aumento di peso ma nn muscolare...

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Originariamente inviata da Ipp-o

io penso k se si riesce a tenere una dieta giusta gli integratori nn servano...
sono anzi dannosi e sovraccaricano di lavoro i reni...
x esempio le proteine nn servono se si ha già una buona alimentazione k ne garantisce la giusta dose giornaliera... se si integra con proteine laddove nn c'è bisogno si rischia un aumento di peso ma nn muscolare...

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allora xchè hai chiesto?

credetemi, devo integrare perchè non essendo a casa durante il giorno non riesco a mangiare quello che devo mangiare secondo la dieta.

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Originariamente inviata da simone19

credetemi, devo integrare perchè non essendo a casa durante il giorno non riesco a mangiare quello che devo mangiare secondo la dieta.

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infatti si integra x comodità e x praticità....nn x altro

io direi praticità...se potessi, o meglio se ne avessi modo, preferirei di gran lunga mangiare cibi SANI

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Originariamente inviata da ziomirto

allora xchè hai chiesto?

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xk volevo sentire altre opinioni e pareri oltre ai miei... cmq se nn sei a casa e nn riesci a integrare con una dieta giusta direi k fai bene... il problema ripeto sussiste se si integra senza alcun bislgno...

comunque ci tengo a dire una cosa circa il sovraccarico di lavoro per i reni: da quando integratori, creatina e glutamina, ho riscontrato che i miei reni funzionano meglio di prima....:):)