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Dieta WTF???

  1. #51
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 34 anni da Lecco
    Iscrizione: 13/8/2007
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    Beh.. in palestra non usano sempre formule precise.. solitamente usano quella di cooper, invece di usare quella di Karvonen (da me proposta) che è più precisa..

    oltretutto non dovresti correre ogni giorno, ma al massimo 6..



    e poi, per dimagrire dovresti inserire sedute anaerobiche, o cambiare anche il tipo di aerobico (canoa, bici..)

  2. #52
    alias Annie Lennox Elaine Marley
    Uomo 35 anni
    Iscrizione: 22/4/2010
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    Quote Originariamente inviata da Loller156 Visualizza il messaggio
    Beh.. in palestra non usano sempre formule precise.. solitamente usano quella di cooper, invece di usare quella di Karvonen (da me proposta) che è più precisa..

    oltretutto non dovresti correre ogni giorno, ma al massimo 6..

    e poi, per dimagrire dovresti inserire sedute anaerobiche, o cambiare anche il tipo di aerobico (canoa, bici..)
    Sì faccio anche quello, grazie.
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  3. #53
    Temperance
    Donna
    Iscrizione: 15/1/2006
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    @Loller156 ora ti chiedo anch'io qualcosa xD
    Anch'io cerco di correre tutte le mattine per un'oretta - per la prima mezz'ora però vado a passo svelto, e per l'altra mezz'ora corro, perchè avendo il cane dietro dopo un pò mi si stufa xD -, e 3 o 4 volte a settimana c'è un tipo che ci fa fare allenamento, per così dire; prima una ventina di minuti, o poco più, di esercizi - i soliti dello stretching -, poi ci fa fare un giro di corsa - la villa comunale è poco meno di un km - un pò di step e poi un altro giro di corsa - se te la senti. In tutto è un'oretta o poco più di attività. Tu però hai detto che dopo un tot di tempo si produce quella cosa lì di cui non ricordo il nome (xD) che non fa troppo bene all'organismo. Vale anche in questo caso?

  4. #54
    under construction ziomirto
    Uomo 45 anni
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    mmm io tutti sti calcoli e queste formule nn le ho mai usate....

  5. #55
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 34 anni da Lecco
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    Quote Originariamente inviata da Temperance Visualizza il messaggio
    @Loller156 ora ti chiedo anch'io qualcosa xD
    Anch'io cerco di correre tutte le mattine per un'oretta - per la prima mezz'ora però vado a passo svelto, e per l'altra mezz'ora corro, perchè avendo il cane dietro dopo un pò mi si stufa xD -, e 3 o 4 volte a settimana c'è un tipo che ci fa fare allenamento, per così dire; prima una ventina di minuti, o poco più, di esercizi - i soliti dello stretching -, poi ci fa fare un giro di corsa - la villa comunale è poco meno di un km - un pò di step e poi un altro giro di corsa - se te la senti. In tutto è un'oretta o poco più di attività. Tu però hai detto che dopo un tot di tempo si produce quella cosa lì di cui non ricordo il nome (xD) che non fa troppo bene all'organismo. Vale anche in questo caso?
    La corsa che fai le mattine (30 svelto, 30 corsa) va bene..

    Con il signore invece svolgete questo:

    - 20 minuti stretching
    - 1 km di corsa (5 minuti circa)
    - step
    - 1 km di corsa (altri 5 minuti)

    mi sorge un dubbio.. quanto fate di step? 30 minuti?

    lo stretching lo fate a freddo?

    Quote Originariamente inviata da ziomirto Visualizza il messaggio
    mmm io tutti sti calcoli e queste formule nn le ho mai usate....
    beh, ma tu fai molta attività.. anche se non ottimizzi la fase lipolitica non hai problemi.. è un problema per la gente normale

  6. #56
    Temperance
    Donna
    Iscrizione: 15/1/2006
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    Lo stretching sì, a freddo, o meglio, io sì, perchè arrivo sempre a esercizi già iniziati, ma credo sia lo stesso per loro (intendi questo dicendo a freddo, vero? xD). Per lo step no, 10 minuti al massimo. Diciamo che io arrivo lì alle 7 del mattino e torno a casa verso le 8.

  7. #57
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 34 anni da Lecco
    Iscrizione: 13/8/2007
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    lo stretching dovresti farlo con almeno qualche minuto di corsa prima, per evitare lesioni/traumi .
    Comunque è un programma abbastanza tranquillo, non mi preoccuperei più di tanto..
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  8. #58
    Temperance
    Donna
    Iscrizione: 15/1/2006
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    Quote Originariamente inviata da Loller156 Visualizza il messaggio
    lo stretching dovresti farlo con almeno qualche minuto di corsa prima, per evitare lesioni/traumi .
    Comunque è un programma abbastanza tranquillo, non mi preoccuperei più di tanto..
    Io però prima di arrivare sul posto cammino sempre a passo svelto, eh, e mi faccio 4 piani a piedi sempre a passo svelto. Vale? xD

  9. #59
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 34 anni da Lecco
    Iscrizione: 13/8/2007
    Messaggi: 4,944
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    si dai, te lo passo.. xD
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  10. #60
    Pesciolino nell'acquario. Half shadow
    Uomo 35 anni
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    Quote Originariamente inviata da Loller156 Visualizza il messaggio
    Vedi che parli per niente? posta le quantità? le porzioni?

    visto che sicuramente ne sai a pacchi, dovresti sapere che mi servono i valori del metabolismo basale e di quello funzionale..

    Sicuramente la mia risposta è più utile della tua: "mangia quello che ti pare e corri un'ora".. oltre il fatto che dopo 45 minuti di corsa, se fatta a buon ritmo, vai a produrre cortisolo (che è dannoso, per molti aspetti) non hai nemmeno menzionato come deve correre.. a che frequenza cardiaca deve correre? per quante volte a settimana? dopo mangiato? prima?

    per fortuna che il pollo sono io.. dai va..
    Ti spiacerebbe spiegarmi questa storia del cortisolo? Siccome avrei intenzione di correre un pò ma preferirei non correre rischi, anche se non credo correrei 45 minuti...

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