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About LinkBacksla frutta...a me piace solo che non posso mangiare mangiare: pesca - albicocca - ciliegia.
quindi melone? anguria? vanno bene?
la frutta...a me piace solo che non posso mangiare mangiare: pesca - albicocca - ciliegia.
quindi melone? anguria? vanno bene?
sisi quelle vanno benissimo!Originariamente inviata da Mistake
Visto che qui ci sono tanti esperti (habana non mi riferisco a te quindi per carità evita di rispondermi), è vera la frase che si dice "si inizia a bruciare dopo circa 20 minuti di corsa"? lo so che i fattori sono tanti.. ma io corro circa 40 minuti, 3 volte alla settimana, e non so se è troppo poco per migliorare il corpo oppure se è sufficiente
immagina di avere zucchero e grassi su due scale: lo zucchero sta in cima, il grasso sta a terra..
col passare del tempo uno sale e uno scende, e attorno ai 20 minuti si ha un pareggio che continua a favore dei grassi..
45 minuti è il tempo "ideale" per avere effetti positivi.. oltre si produce troppo cortisolo, che stimola la proteolisi (e altre cose, alcune positive altre meno)..
io ne faccio sempre 50 e voglio arrivare ad un'ora O.oimmagina di avere zucchero e grassi su due scale: lo zucchero sta in cima, il grasso sta a terra..
col passare del tempo uno sale e uno scende, e attorno ai 20 minuti si ha un pareggio che continua a favore dei grassi..
45 minuti è il tempo "ideale" per avere effetti positivi.. oltre si produce troppo cortisolo, che stimola la proteolisi (e altre cose, alcune positive altre meno)..
comunque a parte banana, cocco, uva e quelli più zuccherini per la frutta va bene tutta!
fino ad un'ora può andare.. anche se piuttosto, aumenterei le sedute.. vai più volte alla settimana.. è molto meglio
vado tutti i giorni.fino ad un'ora può andare.. anche se piuttosto, aumenterei le sedute.. vai più volte alla settimana.. è molto meglio
ma che cazzo dici ? Devi mangiare come un maiale anche mentre corriimmagina di avere zucchero e grassi su due scale: lo zucchero sta in cima, il grasso sta a terra..
col passare del tempo uno sale e uno scende, e attorno ai 20 minuti si ha un pareggio che continua a favore dei grassi..
45 minuti è il tempo "ideale" per avere effetti positivi.. oltre si produce troppo cortisolo, che stimola la proteolisi (e altre cose, alcune positive altre meno)..
a che frequenza cardiaca corri? hai un cardiofrequenzimetro? ora ti dico a che frequenza dovresti correre per stare nella fascia lipolitica migliore, in modo da ottimizzare il tuo lavoro..
[(220-età-Fc riposo) *60/100] + Fc riposo
[(220-età-Fc riposo) *70/100] + Fc riposo
devi stare tra questi 2 valori..
infatti io corro sempre con una birra in una mano e un panino con la mortazza nell'altra..
grazieimmagina di avere zucchero e grassi su due scale: lo zucchero sta in cima, il grasso sta a terra..
col passare del tempo uno sale e uno scende, e attorno ai 20 minuti si ha un pareggio che continua a favore dei grassi..
45 minuti è il tempo "ideale" per avere effetti positivi.. oltre si produce troppo cortisolo, che stimola la proteolisi (e altre cose, alcune positive altre meno)..
Ma io lo so eh xD
ho fatto palestra per 3 anni, so come funzionano ste cose
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