Body building/lavoro anaerobico

[Lucky Luciano]

sopratutto proteine in polvere e ramificati...in massa anche le malto....il resto penso sia inutile....in massa anche qualche gainer ce lo vedo bene ma dipende dal rapporto carbo/pro

A me avevano detto di provare a fare un ciclo di un paio di mesi, giusto per vedere la differenza, ma onestamente sono abbastanza scettico su quei prodotti...non tanto sull'efficacia, ma più che altro su quello che effettivamente c'è dentro e sull'aspetto negativo che c'è nell'usare alcuni prodotti.
Cmq preferisco piuttosto mangiare 2 etti di bresaola, il tonno o un frullato prima e dopo l'allenamento.

L'ho chiesto più che altro perchè ultimamente stò notanto che ci sono un sacco di ragazzi che iniziano palestra e già dal primo giorno parlano di proteine, aminoacidi, creatina ecc.

oooo guarda che io sono una super BB èèèèè!!!

scusa @margot !!!!!!!


solo che visto che ormai è un mese che fai la furba pensavo che il mondo delle palestre non ti interessasse più................

Ahahahahahah

[margot]

A me avevano detto di provare a fare un ciclo di un paio di mesi, giusto per vedere la differenza, ma onestamente sono abbastanza scettico su quei prodotti...non tanto sull'efficacia, ma più che altro su quello che effettivamente c'è dentro e sull'aspetto negativo che c'è nell'usare alcuni prodotti.
Cmq preferisco piuttosto mangiare 2 etti di bresaola, il tonno o un frullato prima e dopo l'allenamento.

L'ho chiesto più che altro perchè ultimamente stò notanto che ci sono un sacco di ragazzi che iniziano palestra e già dal primo giorno parlano di proteine, aminoacidi, creatina ecc.



scusa @margot !!!!!!!


solo che visto che ormai è un mese che fai la furba pensavo che il mondo delle palestre non ti interessasse più................

Ahahahahahah

ma io i muscoli li ho all'interno..non si vedono diciamo ma c sono

[Lucky Luciano]

ma io i muscoli li ho all'interno..non si vedono diciamo ma c sono

ma smettila vaaaaaaaaa

[Joy Turner]

Ho ricominciato palestra i primissimi di gennaio.
Faccio lavoro di rassodamento generale, più che mirare a dimagrire come fanno le mie amiche, punto ingrassare a metter su massa muscolare (quindi del peso e le forme più sode), inoltre quando torno dalla palestra mangio come un budrego quindi in 3 settimane 2 kiletti li ho già presi.
Mangiare mangio male e sregolato. Troppi carboidrati, molto fritto, tante schifezze, zero frutta e verdura.

[ziomirto]

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

[Lucky Luciano]

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

Aspetta @ziomirto il mio non era un discorso per condannare gli integratori e chi li usa...forse non mi sono spiegato bene.

Il discorso che volevo portare avanti era che spesso tanti si iscrivono in palestra e avendo fretta di ottenere risultati iniziano a prendere da subito prodotti senza nemmeno sapere perchè lo fanno, a che cosa servono e INVENTANDO LE DOSI (da qui gli effetti negativi e la domanda di spiegare un pò come li utilizzi...visto che sei una persona esperta e sa quello che fa).
Perchè finchè uno eccede con le proteine ok....ma alcune sostanze (come creatina, carnitina) se prese in dosi eccessive possono portare a delle conseguenze abbastanza serie.

Personalmente ho detto di essere abbastanza scettico perchè sono sostanze che vengono comunque trattate.
Però è fuori da ogni dubbio che come comodità sono mille volte meglio dei cibi (preparare lo shaker di proteine è un attimo, fare un frullato è uno sbatti....) e se prese nelle giuste dosi male non fanno di sicuro anche perchè sono sostanze già presenti nel nostro organismo e nei cibi che mangiamo normalmente.

[ziomirto]

no ma l avevo capito ...in realtà il mio discorso nn era ne pro ne contro cioè ho solo elencato i motivi x i quali sarebbe utile integrare ma ripeto se ne può fare benissimo a meno...poi è vero ci sono molti ragazzi che magari mangiano come uccellini e pensano di ottenere chissà che con "la polvere magica"

[Lord Brummel]

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

Ma solo a me gli integratori fanno più schifo dei vari albumi, tonno al naturale ecc?
Comunque è vero, gli integratori servono a dare un po' di varietà alla dieta e ad ingerire in dosi maggiori alcune sostanze naturali già presenti nei cibi, di certo non trasformano Piero Fassino in Branch Warren...

Perchè finchè uno eccede con le proteine ok....ma alcune sostanze (come creatina, carnitina) se prese in dosi eccessive possono portare a delle conseguenze abbastanza serie.

Vero anche questo.
Oltre alle dosi fai da te, però, ci sono anche tanti "preparatori" improvvisati, che consigliano al cretinetto di turno dosi da elefante di sostante non proprio omeopatiche; non sono pochi i miei coetanei che hanno i reni da buttare, dopo un ciclo di creatina dalla durata non meglio precisata.

La soluzione a tutto, come sempre, è usare la testa...

[Mistake]

Io ho iniziato da 3 mesi.
ora sto facendo 3 allenamenti a settimana
ho una scheda con due tipi di allenamenti
è pure vero che non mi sto impegnando tanto eh ahahah
vorrei dei risultati per giugno diciamo XD

per l'alimentazione ho eliminato solo la pasta ed il pane...tranne la domenica XD
il problema è eliminare gli alcolici

@margot facci vedere il tuo di fisico no XD

[ziomirto]

Io ho iniziato da 3 mesi.
ora sto facendo 3 allenamenti a settimana
ho una scheda con due tipi di allenamenti
è pure vero che non mi sto impegnando tanto eh ahahah
vorrei dei risultati per giugno diciamo XD

per l'alimentazione ho eliminato solo la pasta ed il pane...tranne la domenica XD
il problema è eliminare gli alcolici

@margot facci vedere il tuo di fisico no XD

xchè?