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Body building/lavoro anaerobico

  1. #251
    under construction ziomirto
    Uomo 45 anni
    Iscrizione: 6/5/2006
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    quà sono a roma 74 kg circa....appena sceso dal palco con la mia ragazza(nn sono io alto è lei che è bassina) provata e stanca anche lei poverina

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  2. #252
    Overdose da FdT Fiona
    Donna 36 anni
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  3. #253
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 34 anni da Lecco
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    Quote Originariamente inviata da Lucky Luciano Visualizza il messaggio
    grande zio.... complimenti !
    curiosità ( dato che sei un uomo mi permetto di farlo ) potrei sapere il tuo peso e altezza ?



    ammazza..... 20 Kg di panza ?!?

    comunque non capisco, ti alleni a casa o in palestra?

    se il tuo obbiettivo è la forza direi che l'unica cosa giusta sono i 3' di recupero (i 10' tra un ex e l'altro sono un pò troppi)... per l'allenamento trovo che in questo modo sia più impostato a stimolare l'ipertrofia.
    dovresti sostituire i carichi medi con pesi più vicini al tuo massimale, lavorando su un numero inferiore di ripetizioni....e come fondamentali panca piana, stacchi e squat.

    cosa intendi con rapidità ?

    eh si..all'incirca 20..

    Mi alleno prevalentemente in casa e quando posso in palestra..

    Io devo allenare la forza veloce, o potenza che dir si voglia, non al forza massimale o la forza resistente

    Per rapidità intendo al capacità di compiere un movimento nel minor tempo possibile, in particolare mi interessa la velocità ( sia ciclica che aciclica..cioè si "continua" che "discontinua" ), quindi riferito alle gambe


    P.s. per gli addominali intendevo isometrico, non isotonico..ho sbagliato a scrivere!

  4. #254
    Marchese Mark Snow
    Uomo 40 anni da Estero
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    Ahahahahah grazie Ros !

    Comunque dai... visto che questo topic langue, vediamo di fare un pò il punto della situazione.
    Palestrate/i di Fdt, come procede l'allenamento ? a che punto siete... quali sono i vostri obbiettivi e gli allenamenti che state seguendo per raggiungerli??
    Attualmente sono al punto "six pack not found" per gli addominali: l'ho sostituito con la lattina da 1 litro :p
    Non faccio molto moviemento, dato che sto dalle 8 alle 19 fuori casa per 4 giorni a settimana... ma all'anno nuovo... eheh, devo rimettermi in forma come si deve, togliendo la pancetta e tornando a tonificare tutta la muscolatura, facendo palestra affiancandovi sedute in piscina o viceversa (dipende dal tempo e dal costo).

  5. #255
    Pirobo Lucky Luciano
    Uomo 34 anni
    Iscrizione: 20/10/2005
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    Quote Originariamente inviata da ziomirto Visualizza il messaggio
    ma certo...... sono 174 cm visto che gareggio in categorie h/p in gara mi mantento intorno ai 73-74 in off sto tra gli 80 -85 con punte anche di 90...che quest inverno vorrei superare x arrivare a 95....vediamo un pò...
    cavolo zio dalle foto ti immaginavo 1.90.... ciò non toglie che sei comunque una bestia !
    Nella foto post gara direi forma perfetta... gambe e spalle ottime.
    nonostante l'incidente dell'anno scorso ti sei rimesso alla grande.... complimenti davvero !

    Cmq adesso è un mesetto che ho ripreso a caricare mangiando regolare e sono arrivato a 87 Kg (partendo da 81 scarsi).... ma punto ad arrivare ai 90/91 e poi credo di fermarmi con lo sviluppo massa e puntare molto di più sulla definizione.
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  6. #256
    Overdose da FdT Fiona
    Donna 36 anni
    Iscrizione: 12/1/2011
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    Piaciuto: 2979 volte

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    Avessi io l'obiettivo di prendere dei chili. (Scherzo!)
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  7. #257
    Sempre più FdT Mistake
    Uomo 40 anni da Frosinone
    Iscrizione: 19/6/2008
    Messaggi: 2,139
    Piaciuto: 218 volte

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    devo iniziare ad allenarmi...
    voglio essere in forma per l'estate :\

  8. #258
    Platypus
    Utente cancellato

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    Devo riprendere ad andare in palestra regolarmente! Se no perdo quel poco di "muscoli" che ho

  9. #259
    Pirobo Lucky Luciano
    Uomo 34 anni
    Iscrizione: 20/10/2005
    Messaggi: 4,021
    Piaciuto: 197 volte

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    si ma non basta scriverlo.... i buoni propositi bisogna anche metterli in pratica.

    comunque il lavoro procede.... nonostante alcune interruzioni sotto le feste.... anno nuovo e 88,7 Kg all'attivo !
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  10. #260
    FdT svezzato PC_fanatic
    Uomo 33 anni da Catanzaro
    Iscrizione: 20/12/2007
    Messaggi: 167
    Piaciuto: 17 volte

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    Finalmente ho raggiunto il rapporto altezza peso ora devo superarlo !!!Domani si va a massacrare il dorso

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