Body building/lavoro anaerobico

[ziomirto]

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quà sono a roma 74 kg circa....appena sceso dal palco con la mia ragazza(nn sono io alto è lei che è bassina) provata e stanca anche lei poverina

[Fiona]

[Loller156]

grande zio.... complimenti !
curiosità ( dato che sei un uomo mi permetto di farlo ) potrei sapere il tuo peso e altezza ?



ammazza..... 20 Kg di panza ?!?

comunque non capisco, ti alleni a casa o in palestra?

se il tuo obbiettivo è la forza direi che l'unica cosa giusta sono i 3' di recupero (i 10' tra un ex e l'altro sono un pò troppi)... per l'allenamento trovo che in questo modo sia più impostato a stimolare l'ipertrofia.
dovresti sostituire i carichi medi con pesi più vicini al tuo massimale, lavorando su un numero inferiore di ripetizioni....e come fondamentali panca piana, stacchi e squat.

cosa intendi con rapidità ?

eh si..all'incirca 20..

Mi alleno prevalentemente in casa e quando posso in palestra..

Io devo allenare la forza veloce, o potenza che dir si voglia, non al forza massimale o la forza resistente

Per rapidità intendo al capacità di compiere un movimento nel minor tempo possibile, in particolare mi interessa la velocità ( sia ciclica che aciclica..cioè si "continua" che "discontinua" ), quindi riferito alle gambe


P.s. per gli addominali intendevo isometrico, non isotonico..ho sbagliato a scrivere!

[Mark Snow]

Ahahahahah grazie Ros !

Comunque dai... visto che questo topic langue, vediamo di fare un pò il punto della situazione.
Palestrate/i di Fdt, come procede l'allenamento ? a che punto siete... quali sono i vostri obbiettivi e gli allenamenti che state seguendo per raggiungerli??

Attualmente sono al punto "six pack not found" per gli addominali: l'ho sostituito con la lattina da 1 litro :p
Non faccio molto moviemento, dato che sto dalle 8 alle 19 fuori casa per 4 giorni a settimana... ma all'anno nuovo... eheh, devo rimettermi in forma come si deve, togliendo la pancetta e tornando a tonificare tutta la muscolatura, facendo palestra affiancandovi sedute in piscina o viceversa (dipende dal tempo e dal costo).

[Lucky Luciano]

ma certo...... sono 174 cm visto che gareggio in categorie h/p in gara mi mantento intorno ai 73-74 in off sto tra gli 80 -85 con punte anche di 90...che quest inverno vorrei superare x arrivare a 95....vediamo un pò...

cavolo zio dalle foto ti immaginavo 1.90.... ciò non toglie che sei comunque una bestia !
Nella foto post gara direi forma perfetta... gambe e spalle ottime.
nonostante l'incidente dell'anno scorso ti sei rimesso alla grande.... complimenti davvero !

Cmq adesso è un mesetto che ho ripreso a caricare mangiando regolare e sono arrivato a 87 Kg (partendo da 81 scarsi).... ma punto ad arrivare ai 90/91 e poi credo di fermarmi con lo sviluppo massa e puntare molto di più sulla definizione.

[Fiona]

Avessi io l'obiettivo di prendere dei chili. (Scherzo!)

[Mistake]

devo iniziare ad allenarmi...
voglio essere in forma per l'estate :\

[Platypus]

Devo riprendere ad andare in palestra regolarmente! Se no perdo quel poco di "muscoli" che ho

[Lucky Luciano]

si ma non basta scriverlo.... i buoni propositi bisogna anche metterli in pratica.

comunque il lavoro procede.... nonostante alcune interruzioni sotto le feste.... anno nuovo e 88,7 Kg all'attivo !

[PC_fanatic]

Finalmente ho raggiunto il rapporto altezza peso ora devo superarlo !!!Domani si va a massacrare il dorso