Body building/lavoro anaerobico

[Lucky Luciano]

Io sto avendo risultati e non sono un neofita/principiante...sul fatto che devi STIMOLARE solo le fibre bianche questa affermazione è scorretta!!!Devi cercare di RECLUTARE più quante fibre possibili(nessun muscolo è composto solo da fibre FT o ST quindi...);la MASSA non si fa solo con 4x8 5x6 etc ma anche con alte ripetizioni deve essere un insieme!!!

ma tu sei in grado di leggere ?

Se il tuo obbiettivo primario è la massa tutte queste stronzate non servono a niente.... in quanto le fibre da stimolare principalmente sono quelle bianche che sono facilmente ipertrofizzabili.

Che tradotto significa che se vuoi ingrossarti devi incentrare il tuo allenamento sulle fibre che si possono ingrossare.
Le fibre ST hanno scarsa capacità di ipertrofizzazione... quindi che cazzo te ne frega di allenarle se il lavoro che stai facendo è di tipo ipertrofico e non di resistenza ???



Che la massa si fa solo con le 4x8, 5x6 l'hai scritto adesso tu, non io.

Riguardo al principiante il post era rivolto al discorso tra te e Loller.
secondariamente ti chiedo... tu ti alleni da 5 anni, e in ottica da BB da due.... in questo arco di tempo (che decisamente non è poco) rispetto alla tua situazione di partenza che risultati hai avuto ?

[PC_fanatic]

ma tu sei in grado di leggere ?


Che tradotto significa che se vuoi ingrossarti devi incentrare il tuo allenamento sulle fibre che si possono ingrossare.
Le fibre ST hanno scarsa capacità di ipertrofizzazione... quindi che cazzo te ne frega di allenarle se il lavoro che stai facendo è di tipo ipertrofico e non di resistenza ???

Che la massa si fa solo con le 4x8, 5x6 l'hai scritto adesso tu, non io.

Riguardo al principiante il post era rivolto al discorso tra te e Loller.
secondariamente ti chiedo... tu ti alleni da 5 anni, e in ottica da BB da due.... in questo arco di tempo (che decisamente non è poco) rispetto alla tua situazione di partenza che risultati hai avuto ?

Scusa la svista ...Per il motivo che ho scritto sopra alterno basse/medie rip per andare a stimolare il maggior numero di fibre possibili(e anche per ottenere un pò di pompaggio)...risultati ne ho avuti in tutti i distretti muscolari(a parte i polpacci che non alleno spesso )

[Lucky Luciano]

Scusa la svista ...Per il motivo che ho scritto sopra alterno basse/medie rip per andare a stimolare il maggior numero di fibre possibili(e anche per ottenere un pò di pompaggio)...risultati ne ho avuti in tutti i distretti muscolari(a parte i polpacci che non alleno spesso )

secondo me la base è che devi prefissarti un obbiettivo.... pensando gia a come vorresti che fosse il tuo fisico ideale.
e poi devi lavorarci, senza cazzate e senza pensare a cose che escono da quello che è il percorso tracciato per arrivare al traguardo.
se il tuo obbiettivo è arrivare a pesare tot. Kg e vuoi mettere massa è inutile stare a guardare il deltoide posteriore e altri cazzi.... sono tutti intralci.
Quello è un dopo.... sono dettagli casomai decidessi che li ti vuoi fermare.

Poi ti succede come me (e come capita un pò a tutti credo) quella voglia di osare di più e di spingersi "oltre" quello che era il traguardo stabilito all'inizio.

[PC_fanatic]

secondo me la base è che devi prefissarti un obbiettivo.... pensando gia a come vorresti che fosse il tuo fisico ideale.
e poi devi lavorarci, senza cazzate e senza pensare a cose che escono da quello che è il percorso tracciato per arrivare al traguardo.
se il tuo obbiettivo è arrivare a pesare tot. Kg e vuoi mettere massa è inutile stare a guardare il deltoide posteriore e altri cazzi.... sono tutti intralci.
Quello è un dopo.... sono dettagli casomai decidessi che li ti vuoi fermare.

Poi ti succede come me (e come capita un pò a tutti credo) quella voglia di osare di più e di spingersi "oltre" quello che era il traguardo stabilito all'inizio.

Ho gia il mio obiettivo quello di diventare grosso xD e gia sono ad un buon punto(pensa che pesavo 54kg...)e ora sono 72kg!!!Mi concentravo tanto sul deltoide posteriore perchè avevo le spalle un pò anteriorizzate

[Loller156]

Io sto avendo risultati e non sono un neofita/principiante...sul fatto che devi STIMOLARE solo le fibre bianche questa affermazione è scorretta!!!Devi cercare di RECLUTARE più quante fibre possibili(nessun muscolo è composto solo da fibre FT o ST quindi...);la MASSA non si fa solo con 4x8 5x6 etc ma anche con alte ripetizioni deve essere un insieme!!!

Devi cercare di reclutare quante più fibre possibile, perchè molte non vengono utilizzate..lui sta solo dicendo che principalmente utilizzi quelle bianche.

[_HaRmOnY_]

mamma mia dando un'occhiata alle foto mi è venuta la pelle d'oca.. che schifo, troppi troppi troppi muscoli O.o

[Lucky Luciano]

Devi cercare di reclutare quante più fibre possibile, perchè molte non vengono utilizzate..lui sta solo dicendo che principalmente utilizzi quelle bianche.

Hai capito proprio tutto......

mamma mia dando un'occhiata alle foto mi è venuta la pelle d'oca.. che schifo, troppi troppi troppi muscoli O.o

De gustibus.....

Comunque aggiorno foto bicipiti:

[Loller156]

@Lucky Luciano perchè? cosa c'è di sbagliato?

Quando produciamo tensione utilizziamo solo alcune unità motorie, altre sono latenti/ a riposo ed innervano fibre atrofiche.

EDIT: latenti, non talenti..

[Lucky Luciano]

@Lucky Luciano perchè? cosa c'è di sbagliato?

Quando produciamo tensione utilizziamo solo alcune unità motorie, altre sono talenti/ a riposo ed innervano fibre atrofiche.

Tu hai una dote innata nel rendere complessa una cosa semplicissima.

[Loller156]

ripeto, è semplice se sei l'allievo. Io studio per diventare allenatore e preparatore atletico e, in aggiunta, mi piacerebbe fare il professore o il ricercatore.. C'è differenza tra un programma d'allenamento dato in palestra da un istruttore che ha fatto un corso di 2 mesi e un programma dato da una persona che studia la materia in maniera approfondita, questa è la mia opinione.