ma tu sei in grado di leggere ?Quote:
Originariamente inviata da PC_fanatic
Che tradotto significa che se vuoi ingrossarti devi incentrare il tuo allenamento sulle fibre che si possono ingrossare.Quote:
Se il tuo obbiettivo primario è la massa tutte queste stronzate non servono a niente.... in quanto le fibre da stimolare principalmente sono quelle bianche che sono facilmente ipertrofizzabili.
Le fibre ST hanno scarsa capacità di ipertrofizzazione... quindi che cazzo te ne frega di allenarle se il lavoro che stai facendo è di tipo ipertrofico e non di resistenza ???
Che la massa si fa solo con le 4x8, 5x6 l'hai scritto adesso tu, non io.
Riguardo al principiante il post era rivolto al discorso tra te e Loller.
secondariamente ti chiedo... tu ti alleni da 5 anni, e in ottica da BB da due.... in questo arco di tempo (che decisamente non è poco) rispetto alla tua situazione di partenza che risultati hai avuto ?
Body building/lavoro anaerobico
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16/1/2012, 12:37Lucky Luciano
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16/1/2012, 12:49PC_fanaticScusa la svista ;)...Per il motivo che ho scritto sopra alterno basse/medie rip per andare a stimolare il maggior numero di fibre possibili(e anche per ottenere un pò di pompaggio)...risultati ne ho avuti in tutti i distretti muscolari(a parte i polpacci che non alleno spesso :( )Quote:
Originariamente inviata da Lucky Luciano
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16/1/2012, 14:53Lucky Lucianosecondo me la base è che devi prefissarti un obbiettivo.... pensando gia a come vorresti che fosse il tuo fisico ideale.Quote:
Originariamente inviata da PC_fanatic
e poi devi lavorarci, senza cazzate e senza pensare a cose che escono da quello che è il percorso tracciato per arrivare al traguardo.
se il tuo obbiettivo è arrivare a pesare tot. Kg e vuoi mettere massa è inutile stare a guardare il deltoide posteriore e altri cazzi.... sono tutti intralci.
Quello è un dopo.... sono dettagli casomai decidessi che li ti vuoi fermare.
Poi ti succede come me (e come capita un pò a tutti credo) quella voglia di osare di più e di spingersi "oltre" quello che era il traguardo stabilito all'inizio. -
16/1/2012, 16:21PC_fanaticHo gia il mio obiettivo quello di diventare grosso xD e gia sono ad un buon punto(pensa che pesavo 54kg...)e ora sono 72kg!!!Mi concentravo tanto sul deltoide posteriore perchè avevo le spalle un pò anteriorizzate ;)Quote:
Originariamente inviata da Lucky Luciano
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16/1/2012, 18:12Loller156Quote:
Originariamente inviata da PC_fanatic
Devi cercare di reclutare quante più fibre possibile, perchè molte non vengono utilizzate..lui sta solo dicendo che principalmente utilizzi quelle bianche. -
16/1/2012, 18:28_HaRmOnY_
mamma mia dando un'occhiata alle foto mi è venuta la pelle d'oca.. che schifo, troppi troppi troppi muscoli O.o
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16/1/2012, 22:13Lucky LucianoHai capito proprio tutto......Quote:
Originariamente inviata da Loller156
De gustibus.....Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
Comunque aggiorno foto bicipiti: -
17/1/2012, 6:20Loller156
@Lucky Luciano perchè? cosa c'è di sbagliato?
Quando produciamo tensione utilizziamo solo alcune unità motorie, altre sono latenti/ a riposo ed innervano fibre atrofiche.
EDIT: latenti, non talenti.. -
17/1/2012, 11:00Lucky LucianoTu hai una dote innata nel rendere complessa una cosa semplicissima.Quote:
Originariamente inviata da Loller156
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17/1/2012, 12:49Loller156
ripeto, è semplice se sei l'allievo. Io studio per diventare allenatore e preparatore atletico e, in aggiunta, mi piacerebbe fare il professore o il ricercatore.. C'è differenza tra un programma d'allenamento dato in palestra da un istruttore che ha fatto un corso di 2 mesi e un programma dato da una persona che studia la materia in maniera approfondita, questa è la mia opinione.