La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)

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Originariamente inviata da simone19

Forse faccio una domanda stupida: Sapete dirmi il nome di qualche libro che ti aiuti a fare una tabella d'allenamento ???

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prova a leggere i principi di poliquin

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Originariamente inviata da ziomirto

eh si in 2 sett aumenterai sicuro:lol::lol::lol:

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allora usa quel metodo per due mesi :lol:

poi quando torni a fare squat seriamente e non potrai mettere piu di 80 kg voglio vedere poi se non penserai a me ;)

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Originariamente inviata da GioToroRosso

mi hai anticipato :lol::lol::lol:

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vale anche per te :lol:

ovviamente si fa per due settimane,poi un ciclo di forza, altre due settimane, un altro ciclo di forza.... ecc...ecc...ecc.. :lolll:

il fine di ogni allenamento è il risultato finale..

e quando lavoro per il risultato finale penso ad un lavoro che terminera tra un paio di anni

e quelle 2 settimane sono parte del progetto, non certo un termine..

per lui potrebbe essere adatto perchè semplicemente è l'allenamento con il quale ci si definisce e si tiene massa che paga di più..a lui nn interessa forza, almeno non mi è sembrato di leggerlo. l'8x8 per lo più è seguito da altri schemi sempre similari..in due settimane di massa ne vedrai piuttosto pochina mi sentirei di dire

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

allora usa quel metodo per due mesi :lol:

poi quando torni a fare squat seriamente e non potrai mettere piu di 80 kg voglio vedere poi se non penserai a me ;)



vale anche per te :lol:

ovviamente si fa per due settimane,poi un ciclo di forza, altre due settimane, un altro ciclo di forza.... ecc...ecc...ecc.. :lolll:

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sai a cosa servono due settimane di 8x8?a nulla.. piuttosto non farlo dammi retta;-)

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

allora usa quel metodo per due mesi :lol:

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

poi quando torni a fare squat seriamente e non potrai mettere piu di 80 kg voglio vedere poi se non penserai a me ;)



vale anche per te :lol:

ovviamente si fa per due settimane,poi un ciclo di forza, altre due settimane, un altro ciclo di forza.... ecc...ecc...ecc.. :lolll:

il fine di ogni allenamento è il risultato finale..

e quando lavoro per il risultato finale penso ad un lavoro che terminera tra un paio di anni

e quelle 2 settimane sono parte del progetto, non certo un termine..

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l ho fatto la scorsa estate in metabolica (sai cos è?)...se vuoi ti faccio vedere un paio di foto x farti vedere i risultati;)...

Quote:

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Originariamente inviata da GioToroRosso

sai a cosa servono due settimane di 8x8?a nulla.. piuttosto non farlo dammi retta;-)

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all'interno di un contesto, di un programma che non si ferma a quelle due settimane

serve. serve perchè pompa da bestia ed è forse il metodo migliore per mettere massa in brevi periodi

ma se fatto prolungato ti giochi tutto il lavoro di forza fatto nelle settimane/mesi precedenti ;)

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Originariamente inviata da ziomirto

[B]

l ho fatto la scorsa estate in metabolica (sai cos è?)...se vuoi ti faccio vedere un paio di foto x farti vedere i risultati;)...

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aspetto ;)

cmq vedo che la saccenza qua dentro è sovrana :lol:

fa piacere discutere con te :lol:

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

all'interno di un contesto, di un programma che non si ferma a quelle due settimane

serve. serve perchè pompa da bestia ed è forse il metodo migliore per mettere massa in brevi periodi

ma se fatto prolungato ti giochi tutto il lavoro di forza fatto nelle settimane/mesi precedenti ;)

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si per farlo due settimane si e due no non serve esattamente a nulla..leggiti un pò gironda, è un allenamento studiato per essere affiancato da altri allenamenti, sennò logicamente la forza calerebbe troppo e non per essere tenuto due week..per farti un esempio si potrebbe fare: 3/4 week 8x8, 3/4 week 6x6, 3/4 week 15x4 (sono tutti protocolli gironda)..allora diciamo che sarebbe una cosa fatta più che bene..un 8x8 fatto due settimane non serve a nulla a mio modo di vedere, ne per definire ne per massificare(tantomeno)..poi ognuno la pensa a suo modo;)

Quote:

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Originariamente inviata da GioToroRosso

si per farlo due settimane si e due no non serve esattamente a nulla..leggiti un pò gironda, è un allenamento studiato per essere affiancato da altri allenamenti, sennò logicamente la forza calerebbe troppo e non per essere tenuto due week..per farti un esempio si potrebbe fare: 3/4 week 8x8, 3/4 week 6x6, 3/4 week 15x4 (sono tutti protocolli gironda)..allora diciamo che sarebbe una cosa fatta più che bene..un 8x8 fatto due settimane non serve a nulla a mio modo di vedere, ne per definire ne per massificare(tantomeno)..poi ognuno la pensa a suo modo;)

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nono, io non intendevo farlo due settimane si e 2 no,

io intendo farlo 2 settimane si e 2 mesi no ;)

cmq io parlo sempre per esperienza personale, io mi trovo bene cosi e faccio palestra da 2 anni, sono aumentato fino a 84 kg quest'inverno in massa e adesso sono 80kg partendo da 68 kg :lol:

poi io non volgio superare gli 85 kg quindi mi alleno giusto giusto per tenere il mio corpo allenato, il mio peso ideale è tra gli 80 e gli 83 kg. considerando che sono alto 1.83

Quote:

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

nono, io non intendevo farlo due settimane si e 2 no,

io intendo farlo 2 settimane si e 2 mesi no ;)

cmq io parlo sempre per esperienza personale, io mi trovo bene cosi e faccio palestra da 2 anni, sono aumentato fino a 84 kg quest'inverno in massa e adesso sono 80kg partendo da 68 kg :lol:

poi io non volgio superare gli 85 kg quindi mi alleno giusto giusto per tenere il mio corpo allenato, il mio peso ideale è tra gli 80 e gli 83 kg. considerando che sono alto 1.83

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capisco..nel mondo del bb tutto è soggettivo..anche se onestamente non ho capito bene le prime tue due frasi ahah..:lol:..io ho usato quello sceham che ti avevo proposto..sono attualmente 176/177 cm per 82.5 kg..e nn mi lamento anche se sono secco!:D

Quote:

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Originariamente inviata da GioToroRosso

capisco..nel mondo del bb tutto è soggettivo..anche se onestamente non ho capito bene le prime tue due frasi ahah..:lol:..io ho usato quello sceham che ti avevo proposto..sono attualmente 176/177 cm per 82.5 kg..e nn mi lamento anche se sono secco!:D

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a partire di come ci si sente con i kg addosso si, è tutto soggettivo ;)

tu per 177 e pesi 83 kg ti senti secco, io pesassi 88 kg mi sentirei troppo massoso :lolll:

io penso che la cosa fondamentale nel BB sia 1 sola ma è sempre la solita cosa che sta alla base di tutto, ovvero quella di sentirsi in sintonia con se stessi, in questo caso con il proprio corpo..

io ad esempio faccio di tutto per non aumentare di massa in pettorali, spalle e schiena :lol: roba che in palestra quando mi faccio aiutare per fare la scheda ed elimino un sacco di esercizi per la parte superiore del corpo mi guardano tutti come se fossi pazzo :D

al contrario ho una vera e propria ossessione per le gambe :lol: deve essere un complesso psicologico che mi porto dietro da quando ero piccolo quando tutti dicevano che erano invidiosi perchè ero magro :lol: e io quando me lo dicevano rosicavo di brutto :lol:

poi ho il terrore di arrivare a 40 anni ed avere il fisico come vin diesel :lol:

Quote:

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Originariamente inviata da jerNeJ_e!

a partire di come ci si sente con i kg addosso si, è tutto soggettivo ;)

tu per 177 e pesi 83 kg ti senti secco, io pesassi 88 kg mi sentirei troppo massoso :lolll:

io penso che la cosa fondamentale nel BB sia 1 sola ma è sempre la solita cosa che sta alla base di tutto, ovvero quella di sentirsi in sintonia con se stessi, in questo caso con il proprio corpo..

io ad esempio faccio di tutto per non aumentare di massa in pettorali, spalle e schiena :lol: roba che in palestra quando mi faccio aiutare per fare la scheda ed elimino un sacco di esercizi per la parte superiore del corpo mi guardano tutti come se fossi pazzo :D

al contrario ho una vera e propria ossessione per le gambe :lol: deve essere un complesso psicologico che mi porto dietro da quando ero piccolo quando tutti dicevano che erano invidiosi perchè ero magro :lol: e io quando me lo dicevano rosicavo di brutto :lol:

poi ho il terrore di arrivare a 40 anni ed avere il fisico come vin diesel :lol:

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:lol::lol:ma tu aspiri al fitness..cioè qualcosa di proporzionato e carino..acchiappafiga insomma:lol::lol:..io non proprio..amo la schiena e in effetti è il gruppo più avanti che ho..piuttosto scomoda devo dire perchè è molto larga..gambe bhe le ho molto avanti e poi insomma sono hp+6/7 al 11/12% bodyfat a 16 anni nn mi lamento!hihihih..:D:D