domanda per gli esperti: come mai durante l'allenamento non riesco a sudare ?? i pesi sollevati a detta degli esperti sono significativi, però mi rendo conto che non sudo. sudo solo quando faccio cardio !!!
La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)
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31/8/2009, 12:58simone19
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31/8/2009, 13:23ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
io nn ho nessun problema:roll:...ma x esperienza ti dico che mettere su 3 kg di puro muscolo in 3 mesi e pressochè impossibile....a memeno che tu nn sia stato estremamente sottopeso ma dai dati nn sembra...tutto quà -
31/8/2009, 13:33Ipp-o
t ripeto che è possibile... altrimenti dato che ho ripreso gli allenamenti in esterno (che bruciano la maggior parte della massa grassa) avrei dovuto perderne un pò... cs che nn è successa... il mio metabolismo mi permette di aggiungere pochissima massa grassa... da qnd ero 68 kili ad adesso che ne ho 90 la percentuale di m.g. nn è aumentata... l'unico inconveniente è la dilatazione dei visceri a causa del troppo cibo... ma se continuo a fare isometrie addominali riesco a contenerla...
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31/8/2009, 13:44simone19Quote:
Originariamente inviata da simone19
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31/8/2009, 15:17ziomirtoinfatti a 68 kg eri un pò sottopeso x 180 cm...e nn erax i 3 kg ma x i 3 kg in 3 mesi...cmq buon x te evidentemente riesci in cose che nemmeno ad alti livelli si riesce a fare:083:Quote:
Originariamente inviata da Ipp-o
Quote:
Originariamente inviata da simone19
sudi quando fai cardio xchè è un lavoro principalmente aerobico...x quanto riguarda i pesi dipende da quante ripetizioni e dal recupero...aumentando le ripetizioni e diminuendo i recuperi dovresti passare da un lavoro principalmente anaerobico ad un lavoro aerobico che sicuramente ti farà sudare di più se questo è il tuo intento -
1/9/2009, 8:45simone19
beh per ora le ripetizioni, in base all'esercizio vanno, da un min di 8 ad un max di 12.
il recupero rimane costante ad un minuto. -
1/9/2009, 9:32ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da simone19
i tempi di recupero sono abbastanza stretti e le ripetizioni nn basse...x te è un problema il fatto di nn sudare?cmq è normale nn sudare come quando si fa cardio -
1/9/2009, 9:39simone19
no no è solo che...boh...mi sembra che gli altri facciano fatica mentre io no...forse è solo una cosa a livello psicologico.
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1/9/2009, 9:46ziomirtoma no...l importante è che a fine sessione sai di aver spremuto al max e ti senti esaurito a livello muscolareQuote:
Originariamente inviata da simone19
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1/9/2009, 10:11simone19
l'importante è che il giorno dopo io abbia male ai muscoli allenati la sera prima ?