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About LinkBacksio non riesco proprio a togliere l'alcoll
ieri sera ho bevuto 4 redbull/vodka...vai a ballare e non bevi? :\
io non riesco proprio a togliere l'alcoll
ieri sera ho bevuto 4 redbull/vodka...vai a ballare e non bevi? :\
Rose..x dimagrire x me la corsa è tra le cose migliori
x i glutei a me hanno sempre detto di nn far cosucce facili che fanno niente...ma fare affondi - squat e pressa però mettendo i piedi posizionati più in alto e cercando di tirarsi solo cn la forza dei glutei e non con le cosce..se no pompi solo quelle
l'unica cosa però è che per i polpacci penso indurisca..non riduca
Ma smettila....basta lavorare sodo con costanza e convinzione e i risultati arrivano!Originariamente inviata da Wittmann
Lord una cosa è allenare un muscolo, un altra sono i muscoli coinvolti secondariamente.
La sollecitazione che eserciti sulla fascia addominale durante lo squat è minima.
Rose come già detto da Big i polpacci è genetica....al massimo puoi cercare di tonificarli magari anche con i corsi in palestra tipo spinning o acqua gym !Posso chiedere una cosa pure io?
Voglio tonificarema proprio moltissimo.... la corsa va bene?
Soprattutto voglio tonificare il sedere e diminuire NOTEVOLMENTE i fianchi alla sofia loren.
Chiedo a voi che sembrate esperti... il problema è che io (a detta del mio ex personal trainer) ho i polpacci come Del Piero -.-', molto muscolosi... li aumenterò e basta e non voglio, crescono anche le caviglie
Altra cosa....
Io vorrei davvero andare a correre anche d'inverno... d'estate sempre e d'inverno mi fermo... ma ho paura dei pervertiti, non so dove andare anche perché sono libera sono nell'ora di cena oppure dopo dopo! E poi come diamine mi vesto?! Non voglio emicranie né altro
P.s Luciano
come ha detto Marg la corsa è il meglio, però la sera non è il massimo anche perchè c'è buio.
Coinvolgi quanche tua amica....e copriti bene !
Si ma sei un farlocco.....chiedi consigli sul tonificare e dopo cedi così???io non riesco proprio a togliere l'alcoll
ieri sera ho bevuto 4 redbull/vodka...vai a ballare e non bevi? :\
Ahahahahahah...cmq secondo me ci stà anche, solo che devi sempre cercare di essere costante e lavorare quando sei in palestra.
Ok, grazie a tutti *-* (Marg, è vero! Gli affondi li facevo.. sono micidiali!)
Cercherò di correre di pomeriggio, allora... lezioni universitarie permettendo -.-' Così c'è il sole!
Magari è legato al fatto che mangio poco? E al di la dell'allenamento ho una vita ultrafrenetica? Non lo so, pure il personal trainer sembrava un attimo basito, infatti mi ha chiesto di eventuali disturbi, stanchezze, ma io sto da dio
Qualcuno, comunque, per favore, mi risponde?
@Morgana i dolori muscolari sono normali, è l'acido lattico, prima non eri abituata a certi pesi, devi solo adattarti
Non c'è un limite quando fermarti e quando no, sei tu a guardarti allo specchi e dire "ok più di così non vado". Ma è comunque un discorso superfluo, perchè non penso che il tuo istruttore ti faccia fare massa, certo è normale che prendi un pò di massa muscolare, ma tranquilla non diventi Miss Olympia xD
ma sono i miei amici che mi portano sulla cattiva stradaMa smettila....basta lavorare sodo con costanza e convinzione e i risultati arrivano!
Lord una cosa è allenare un muscolo, un altra sono i muscoli coinvolti secondariamente.
La sollecitazione che eserciti sulla fascia addominale durante lo squat è minima.
Rose come già detto da Big i polpacci è genetica....al massimo puoi cercare di tonificarli magari anche con i corsi in palestra tipo spinning o acqua gym !
come ha detto Marg la corsa è il meglio, però la sera non è il massimo anche perchè c'è buio.
Coinvolgi quanche tua amica....e copriti bene !
Si ma sei un farlocco.....chiedi consigli sul tonificare e dopo cedi così???
Ahahahahahah...cmq secondo me ci stà anche, solo che devi sempre cercare di essere costante e lavorare quando sei in palestra.
Io mi sono innamorato della vena del bicipite di @ziomirto, il serpente XD
@Morgana, ti ha già risposto in modo esaustivo Bigym, io aggiungo solo un piccolo consiglio, quando i dolori sono forti, fatti una bella doccia di acqua caldissima, quasi bollente e massaggia le parti interessate per 5/10 minuti, in modo da sciogliere prima l'acido lattico, e se ti capita di non avere più nemmeno un pò di dolori, hai lavorato male Cazzò! Devi sempre avere dolori!
@Rosemary pasta e pane non devi eliminarle è vero, ma riduci la quantità fino all'osso, e nei giorni che non hai palestra eliminale proprio, mangia magari solo un secondo, e tanta insalata.
Non dovrebbe essere proprio quando faccio attività che non devo toglierli?
(Ziomirto dove sei?
Mai detto che i muscoli target ed i secondari vengano stimolati allo stesso modo, durante un dato esercizio.
Per quanto riguarda il caso specifico dello squat, poi, c'è chi la schiena la tiene dritta con addominali e dorsali, chi con la forza del pensiero e chi non la tiene dritta, tutto è relativo...
I carboidrati non vanno mai eliminati, allenamento o no.
Non dovrebbe essere proprio quando faccio attività che non devo toglierli?
(Ziomirto dove sei?
Quando ti alleni hai bisogno di ripristinare il glicogeno utilizzato, quindi puoi permetterti carboidrati con un indice glicemico "alto"; quando non ti alleni, invece, ti basta assumere carboidrati con un basso indice glicemico (legumi, verdure, farine integrali, ortaggi).
Comunque queste sono le regole generali, andrebbe fatto un discorso più specifico conoscendo peso, altezza, età, ecc. Un consulto con un nutrizionista resta la cosa migliore, è la persona più indicata per consigliarti l'alimentazione adatta a te...
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