Body building/lavoro anaerobico

[Fiona]

Infatti la Coca Zero non ha zuccheri e calorie prossime allo zero; per quanto riguarda il fatto che sia gassata, beh, è proprio quello che ti "riempie" e ti toglie la voglia di abbuffarti.
La storia della pancia gonfia è leggermente ingigantita; se non ne bevi cisterne intere, non dà tutti i problemi che la gente va blaterando (poi ad alcune persone causa acidità di stomaco, ad altri dà altri problemi, ma quelli sono "effetti collaterali" che variano a seconda dell'individuo)...

Ok... allora tutto ok, la consumo una sola volta a settimana e senza esagerare!

Si infatti, per questo quando si mangia, se durante il pasto bevi gia un bicchiere di coca cola, poi non riesci a finire più quel che hai iniziato a mangiare, la coca cola conviene berla a fine pasto, io la uso più che altro per "ruttare " scusate il termine e per digerire, in base agli acidi che contiene ecc...

A limite puoi lasciarla aperta, in modo tale che perda tutti i gas e fa meno male, ma non avrebbe più senso, perchè sono proprio i gas a gonfiarti la pancia e toglierti la fame...

P.s. @Rosemary sei una fumatrice??

Nono, zero fumo... sono una donnina casa e chiesa **

@Rosemary
allora vediamo di fare un pò di chiarezza...partiamo da un presupposto semplice e valido x tutti : si perde peso quando le calorie giornaliere introdotte sono minori rispetto a quelle richieste dall organismo viceversa x prendere peso dovremmo avere un surplus calorico e su questo non ci piove.ora appurato questo sappiamo che la conta delle calorie giornaliere comprende quelle che derivano dal nostro metabolismo basale più quelle derivanti dalla nostra attività fisica lavorativa ecc...fatti questi due calcoli uno può gia capire come muoversi.C ' è da prendere un altro aspetto in considerazione ossia la qualità degli alimenti: una dieta bilanciata in teoria prevede un giusto apporto di tutti e tre i macronutrienti carboidrati proteine e grassi...magari con piccole accortezze...chi ti ha consigliato l integrale nn ha tutti i torti xchè x quanto riguarda i carbo sarebbe meglio scegliere quelli a basso indice glicemico ossia quei carboidrati che non provocano un rapido innalzalmento della glicemia...se ad un alimentazione ben impostata ci aggiungi poi dell attività fisica come la corsa che cmq aiuta a bruciare calorie e mantenere elevato il metabolismo ed esercizi x tonificare affondi e squat x es (anche liberi senza carico) dovresti avere i risultati sperati....xò ci vuole tempo e costanza...più o meno chiaro?

Sì....^^ Il problema sono il tempo e la costanza... chi ha la fame nervosa può capirmi... Ma devo riuscirci, non posso lasciarmi andare per attacchi di fame, eccheccavolo! Metterò in frigo i finocchi freschi così invece di bere il Mukki Latte&Cacao mangio quelli! Grazie

[Wittmann]

Ma smettila....basta lavorare sodo con costanza e convinzione e i risultati arrivano!

hehe grazie per l'incoraggiamento!!
Ma che i risultati, un po' di risultati, arrivino, sono d'accordo..
Sono circa...mmh 6 mesi che ho iniziato ad andarci abbastanza seriamente (3-4 volte a settimana, a cui si sommano 2 allenamenti/partite a calcetto) e ho messo su 3-4 chili e tirato via l'inizio di pancetta che mi stava venendo..
Per quello sono soddisfatto, ma intendevo dire che vista anche la conformazione fisica (magro, anzi addirittura esile, o se vogliamo essere positivi molto snello) posso anche continuare così 3 anni che non diventerò mai come in quelle foto, neanche lontanamente..
Ma va poi bene così, l'obiettivo n.1 è rimettermi in forma, irrobustirmi un po' e metter su qualche muscoletto, il fisico d'acciaio come da foto lo posso al più tenere come modello teorico)

[FranCiccio91]

@ziomirto ehehehe, vabbe dai...
@Rosemary Ok. Meglio

[Fiona]

Scusate mi è venuto un altro piccolo dubbietto.
Ma tramite la corsa posso ottendere l'effetto gambe muscolose?
E' brutto da vedere, per carità, non le voglio a giocatore di rugby
Però i polpacci fini e le gambe toniche e gonfie a mo' di ragazza in forma mi piacciono molto!

[FranCiccio91]

No, non è con la corsa che sviluppi così tanto i muscoli delle gambe.
Allora io dovrei avere due lastre di marmo? XDDD
Però si tonificano

Che io sappia, poi dipende

[Mistake]

oggi riprendo con gli allenamenti...speriamo bene

[ziomirto]

sto cercando di riprendere in maniera un pò più seria...vediamo che esce fuori scusate l espressione

[Fiona]

Bel fisico.

[Mistake]

ieri l'istruttore mi ha sgridato
mi ha detto che stavo caricando troppo...che sono stato fermo una settimana...che devo fare poco..etc quindi ho fatto 20 min di cyclette e un pò di panca e me ne sono andato

eppure mi sentivo pieno di forze

[ziomirto]

ieri l'istruttore mi ha sgridato
mi ha detto che stavo caricando troppo...che sono stato fermo una settimana...che devo fare poco..etc quindi ho fatto 20 min di cyclette e un pò di panca e me ne sono andato

eppure mi sentivo pieno di forze

aspetta ma sei stato fermo x il problema alle ginocchia?cmq mi sembra veramente poco sei stato fermo una settimana mica un anno...e poi a questo punto era meglio fare una full body senza caricare x riavviare un pò tutti i muscoli...boh poi vabbè il tuo istruttore conosce la situazione quindi