Consiglio: tonificare

[Loller156]

La risposta in realtà è semplice, molto più di quel che pensi. L'unico modo per modellare veramente il corpo è fare attività di muscolazione, per cui la palestra rimane il top.

Non esistono eccezioni, questo vale per TUTTI. Niente funzionale, niente corsi, niente crossfit, l'attività di pesistica per modellare il corpo è la strada migliore.

Detto questo, sotto alla palestra esistono diverse strade per migliorare. Innanzitutto tieni conto che l'attività aerobica NON ti permette di modellare veramente il corpo, in quanto l'unica cosa che concretamente fa è farti dimagrire. Se sei grassa o vuoi asciugarti avrebbe un senso, altrimenti non è la strada migliore per tonificare e avere qualche muscolo.
Per cui niente spinning, tapis roulat, cyclette, acquabike e via dicendo..

Ovviamente l'attività aerobica ha mille pregi, ma non quello di modellare il corpo. Diciamo che è una "rifinitura", ma il grosso si fa in palestra.

L'attività anaerobica, invece, intesa come muscolazione, può essere fatta in molti modi. Crossfit, "allenamento funzionale", palestra, corpo libero e via dicendo.

Il crossfit, per quanto possa essere divertente, se non hai già una base atletica è tempo perso. Vengono fatti gesti atletici terribili svolti a velocità elevate, praticamente la ricetta ideale per l'infortunio. Fare le alzate olimpiche dopo 2 settimane di allenamento è disumano verso il tuo corpo, è proprio offensivo anche solo il pensiero di poterlo fare. Però capisco che vada di moda, quindi pazienza..

Il funzionale lo odio, qualcuno mi dovrebbe ancora spiegare cosa minchia vuol dire "allenamento funzionale" se poi ti faccio lanciare le kettlebell in giro. Funzionale "a cosa"? A lanciare i vasi?

Palestra e corpo libero, invece, sono quelli che rendono di più. No way, non si discute proprio!




P.s. Non voglio fare lo stronzo che ti contraddice, ma non esistono le ragazze che "prendono subito", e se cerco gli ultimi 40 topic di un qualsiasi forum di allenamento femminile, TUTTE affermano la stessa cosa.

Lorelai, non prendi nulla. Davvero, prima di vedere dei veri muscoli passeranno 6/8 mesi, e comunque non sarai grossa.

[Dade]

Si Loller tra alzare pesi e corpo libero sai bene che il corpo libero è nettamente migliore. Per lavoro airobico intendevo corpo libero...
Il crossifit cmq l'ho messo giù per intimorirla è la cosa più massacrante che abbia mai fatto

[Loller156]

Oddio, con il corpo libero non raggiungi gli stessi risultati della palestra. Personalmente metto la palestra sopra al corpo libero se parliamo di modellare il corpo, mentre li inverto se parliamo di un approccio più completo da un punto di vista coordinativo oltre che condizionale.

Diciamo che cambiano gli obiettivi, e che possono essere complementari.

[Jean Grey]

Io la penso come Loller. Non c'è niente di meglio che la palestra per tonificare il proprio corpo. E non intendo corsi e stronzate varie, intendo proprio sala pesi.

[Fiona]

Mia cognata mi ha appena detto di risparmiare i soldi e fare il taxit, e che m'insegna lei.


Cosa minchia è!?!

[Loller156]

Se scrivo Taxit su google mi escono siti portoghesi, quindi non credo si scriva così..

[Dade]

Secondo me se a lei le fai fare palestra fa come tante ragazze che ci va una volta e poi basta
Come la mia amica "sono dimagrita dopo 5 anni di palestra" cosa ha fatto? tapis tapis roulant xD

Per quello consigliavo una cosa più di "gruppo"

[lunantica]

I pesi aiutano tanto nella tonificazione, però combinati ad addominali ed esercizi specifici per glutei etc per me sono il non plus ultra. Parlo almeno per i risultati su me stessa (tra l'altro a breve, questioni di giorni, mi reiscrivo in palestra...mi è venuta voglia di soffrire ... scherzi a parte, come si sta bene dopo una bella sessione di allenamento fatta bene...sensazione impagabile!)

[Dade]

Mia cognata mi ha appena detto di risparmiare i soldi e fare il taxit, e che m'insegna lei.


Cosa minchia è!?!

Cos'è tipo power yoga? power qualcosa?

[Loller156]

La questione è sempre la stessa: quanto siamo disposti a impegnarci per il nostro obiettivo?

Se siamo lanciati al massimo, la palestra è la strada migliore. Se invece pensiamo di mollare dopo poco, andare a fare attività di gruppo può essere un compromesso, però si deve essere consapevoli che i miglioramenti arrivano con il quadruplo del tempo, sempre che arrivino.