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About LinkBacksma nn è un attrezzo
in uno ti pieghi su te stesso con il bilancere sopra
nell'altro fai i piegamenti in avanti cn le ginocchia con i pesi in mano..
ti conviene cmq cercarli con google così ti spiega bene
ma nn è un attrezzo
in uno ti pieghi su te stesso con il bilancere sopra
nell'altro fai i piegamenti in avanti cn le ginocchia con i pesi in mano..
ti conviene cmq cercarli con google così ti spiega bene
Squat
..per farlo bene, le ginocchia non devono superare la punta dei tuoi piedi, quando ti pieghi.
Devi spingere con i talloni e il sedere deve andare più indietro possibile.
Affondi
...gamba davanti piegata, gamba dietro distesa e tallone su.
Fai serie con prima una e poi l'altra gamba.
Per il seno, devi andare dal chirurgo plastico.
bella rum..nn avevo voglia
cmq a me ammazzano dopo un pò
ma x fare squat e affondi c'è bisogno x forza dei pesi??Originariamente inviata da Rum e Cocaina
Squat
..per farlo bene, le ginocchia non devono superare la punta dei tuoi piedi, quando ti pieghi.
Devi spingere il sedere più indietro che puoi.
Affondi
Gamba davanti piegata, gamba dietro distesa e tallone su.
Prima una e poi l'altra gamba.
Per il seno, devi andare dal chirurgo plastico.
bella rum..nn avevo voglia
cmq a me ammazzano dopo un pò
Se li faccio a corpo libero, non sento nessuna fatica... forse perchè ormai mi sono abituata.
Con i pesi dipende. Solitamente uso 5+5non vado mai oltre... sono una sfaticata
No, li puoi fare anche a corpo libero.
Anzi, per iniziare è meglio senza pesi... altrimenti il giorno dopo non cammini più.
Per lo squat quando ti pieghi, tieni le braccia in avanti.
Per gli affondi puoi anche tenere le mani appoggiate ai fianchi, così non perdi l'equilibrio.
bè più metti peso e maggiore è lo sforzo penso
cmq anche io rum nn metto tantissimo se no rimango giu
inizia senza...mani dietro la nuca movimenti lenti e controllati...cerca di contrarre cosce e glutei occhio alla schiena
grazie 1000!!!mi sei stata di grande aiuto...Se li faccio a corpo libero, non sento nessuna fatica... forse perchè ormai mi sono abituata.
Con i pesi dipende. Solitamente uso 5+5
No, li puoi fare anche a corpo libero.
Anzi, per iniziare è meglio senza pesi... altrimenti il giorno dopo non cammini più.
Per lo squat quando ti pieghi, tieni le braccia in avanti.
Per gli affondi puoi anche tenere le mani appoggiate ai fianchi, così non perdi l'equilibrio.
1 altra domanda...ma tu quante serie ne fai ogni giorno????
io non ho mai avuto costanza con gli esercizi per rassodare i muscoli..mannaggia a me...-.-'
Ma lo squat quanto di deve stare giù? E negli affondi, mi metto nella posizione e poi rimango ferma per un po o devo spingere col ginocchio verso terra?
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