ma nn è un attrezzo
in uno ti pieghi su te stesso con il bilancere sopra
nell'altro fai i piegamenti in avanti cn le ginocchia con i pesi in mano..
ti conviene cmq cercarli con google così ti spiega bene
ma nn è un attrezzo
in uno ti pieghi su te stesso con il bilancere sopra
nell'altro fai i piegamenti in avanti cn le ginocchia con i pesi in mano..
ti conviene cmq cercarli con google così ti spiega bene
Squat
..per farlo bene, le ginocchia non devono superare la punta dei tuoi piedi, quando ti pieghi.
Devi spingere con i talloni e il sedere deve andare più indietro possibile.
Affondi
...gamba davanti piegata, gamba dietro distesa e tallone su.
Fai serie con prima una e poi l'altra gamba.
Per il seno, devi andare dal chirurgo plastico.
bella rum..nn avevo voglia
cmq a me ammazzano dopo un pò
Se li faccio a corpo libero, non sento nessuna fatica... forse perchè ormai mi sono abituata.
Con i pesi dipende. Solitamente uso 5+5 non vado mai oltre... sono una sfaticata
No, li puoi fare anche a corpo libero.
Anzi, per iniziare è meglio senza pesi... altrimenti il giorno dopo non cammini più.
Per lo squat quando ti pieghi, tieni le braccia in avanti.
Per gli affondi puoi anche tenere le mani appoggiate ai fianchi, così non perdi l'equilibrio.
io non ho mai avuto costanza con gli esercizi per rassodare i muscoli..mannaggia a me...-.-'
Ma lo squat quanto di deve stare giù? E negli affondi, mi metto nella posizione e poi rimango ferma per un po o devo spingere col ginocchio verso terra?