Dieta ipocalorica equilibrata
se si deve perdere solo qualche chilo,è sufficiente limitarsi nel mangiare seguendo una dieta ipocalorica che comprenda un po' di tutto? Una dieta che preveda circa il 55% di carboidrati, il 25-30% di grassi e il 10-15% di proteine può essere considerata corretta?
ti dico il metodo che ho seguito io per perdere ben 5 chili: porzioni di pasta misurate, poco condimento, evito come la peste i grassi specie animali, moltissima verdura, pochissimo zucchero, dolci quasi del tutto eliminati e passeggiate chilometriche. vedrai come scendi!
Direi che detta così può essere tutto ed il contrario di tutto, la "Ricettina" è quantomeno indeterminata. In genere vale l'equazione calorie assunte - calorie consumate; se la differenza è positiva (A favore delle calorie assunte), si ha un aumento di peso, al contrario, se si bruciano più calorie di quelle che si assumono, si cala, non c'è scampo. Inutile (Spero) dire che la relazione tra queste due variabili è molto individuale, per estremizzare il concetto a scopo di maggiore comprensione, si può dire che ci sono soggetti i quali bruciano appena muovono un dito ed altri che devono fare qualcosina di più.Originariamente inviata da ricettina
Il consumo calorico di una persona si calcola in base ai seguenti parametri:
- età
- sesso
- peso
- stato di forma
- frequenza cardiaca
quest'ultimo parametro è indice dello sforzo che si compie, il quale dovrebbe stare su circa il 65 % dello sforzo massimo, indicato appunto dalla frequenza cardiaca max. che è in proporzione inversa con l'età.
A chi deve/desidera perdere solo un paio di chiletti io sono solito consigliare più movimento anziché l'autotortura della dieta, si cala in maniera più sana, si mantiene il sistema cardiocircolatorio in forma e magari ci si diverte pure.
Tabelle caloriche dei vari alimenti e di calcolo delle frequenze cardiache le trovi con un paio di semplici ricerchine in rete.
una donna senza curve e come un cielo senza stelle , ascolta il mio consiglio impara ad accettarti per come sei
Beh sulla prima parte della frase con me non fai che sfondare una porta aperta, sulla seconda dissento parzialmente: ci si accetta come si è nella misura in cui ci si piace, altrimenti occorre fare qualcosa per cambiarsi. Questo a prescindere di se e come si piace agli altri, anche se per me le due cose sono collegate.
Se devi perdere Kg in fretta togli pane e pasta e ti sgonfi come un palloncino... è la dieta delle Vips, che infatti campano malissimo U_U
Ma io te lo sconsiglio, li riprendi subito e quindi soffri per niente.
Riduci le porzioni ma mangia TUTTO. (tranne dolci e bibite gassate)
Ripeto: dipende in prima linea dall'attività fisica. Io mangio come una discarica, bevo birra, e sto in peso.
Sì anche questo è vero...
C'è chi senza attività fisica mangia come te e rimane stabile!Che bello!..
E chi deve fare molta attività per bruciare...
Io ad esempio solo a pensare ai dolci prendo 200 grammi.
Non credo proprio.
Si tratta di un fattore soggettivo, che vuol dire "Molta"?
Dicono tutte così...Io ad esempio solo a pensare ai dolci prendo 200 grammi.
Non credo proprio.
Dai retta a zia Rose, ho delle amiche che mangiano a più non posso non vanno mai in palestra e non ingrassano manco a pagarle.
E sono pure tristi
Si tratta di un fattore soggettivo, che vuol dire "Molta"?
Molta vuol dire che qualcuno ha un metabolismo lentissimo, quindi piuttosto che passeggiare è meglio si diano alla corsetta!
Dicono tutte così...
Io dico sul serio però XD
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