Body building/lavoro anaerobico

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Originariamente inviata da margot

luckk la tartarughina cresce ehhhh :o

grande!!

zio tu mi fai paura :| sembri finto
mamma mia immagino quanto impegno per arrivare a quei livelli

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siiiiiii Marg...piano piano la facciamo uscire!
anche se sarebbe utile smettere di bere.... :lol:

Cmq chissà quanto impegno, sacrificio e petti di pollo ci ha messo Zio !
in quella foto sei proprio tirato di brutto....

vabbè quella è una condizione da gara che si mantiene x molto poco...contate che i giorni prima si scarica anche l'acqua...basta sbagliare qualcosa i giorni prima con la ricarica che mandi a monte tutto

ma che è quella mano che stringe la tua mano sulla destra ? Da dove è uscita? :o

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Originariamente inviata da Rocknrolf

ma che è quella mano che stringe la tua mano sulla destra ? Da dove è uscita? :o

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è un "collega" amico di un altra categoria....ci siamo fatti la foto assieme

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Originariamente inviata da ziomirto

è un "collega" amico di un altra categoria....ci siamo fatti la foto assieme

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ah ok, era inquietante :lol:

Comunque complimenti. ;)

Il pezzo forte di ziomirto restano comunque i dorsali a mio parere...mi piacerebbe anche vedere il taglio del polpaccio

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Originariamente inviata da bigym

Il pezzo forte di ziomirto restano comunque i dorsali a mio parere...mi piacerebbe anche vedere il taglio del polpaccio

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posso dirti abbastanza obbiettivamente che (in ottica da gara ovvio) le parti migliori erano come hai detto i dorsali, la bassa schiena, i glutei che erano striati e quindi indice di grande definizione e i quadric anchessi tagliati a dovere...punti carenti le braccia (anche se nella posa di schiena risultavano più voluminose mentre perdevano frontalmente) i femorali e i polpacci veramente inesistenti:(

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Originariamente inviata da ziomirto

posso dirti abbastanza obbiettivamente che (in ottica da gara ovvio) le parti migliori erano come hai detto i dorsali, la bassa schiena, i glutei che erano striati e quindi indice di grande definizione e i quadric anchessi tagliati a dovere...punti carenti le braccia (anche se nella posa di schiena risultavano più voluminose mentre perdevano frontalmente) i femorali e i polpacci veramente inesistenti:(

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le braccia l'ho notato anch'io che potrebbero migliorare ancora, specialmente i bicipiti....per i polpacci, beh è genetica, non c'è niente da fare

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Originariamente inviata da bigym

le braccia l'ho notato anch'io che potrebbero migliorare ancora, specialmente i bicipiti....per i polpacci, beh è genetica, non c'è niente da fare

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eh lo so:(

peccato che nn avevo messo bene il costume sennò si notavano meglio le strisce sul culo:lol::lol::lol:

che paura >.<

oggi c'è la gara di bb x eccellenza in italia il 2t...se qualcuno volesse può seguire l eventio in streaming su Vitamin Blog

@margot ho trovato una foto del prima:D

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Originariamente inviata da ziomirto

@margot ho trovato una foto del prima:D

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sticaxxi sembri esile :| buonoooo!
Questa è la prova che non per forza bisogna essere già messi eccessivamente bene!!

bravo zio!!!

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Originariamente inviata da ziomirto

@margot ho trovato una foto del prima:D

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La pupazza, non sembri tu :|

Sticazzi zio....che cambiamento!

Cmq giovedì ho fatto l'ultimo allenamento del 2010....e venerdì mattina la bilancia segnava 80 Kg.
Contento mi sono fatto un paio di foto agli addominali!

Il potenziale c'è, ma puoi fare di meglio.. :182:


:lolll:

Bello :045:

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Originariamente inviata da Lyla

Il potenziale c'è, ma puoi fare di meglio.. :182:


:lolll:

Bello :045:

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Donne esigenti ! :182: :lol:

Cmq visto che la discussione langue un pò, volevo chiedere ai palestrati Fdt (e in particolare a @ziomirto visto l'enorme cambiamento fisico che ha fatto) se fanno uso integratori alimentari (proteine, creatina, carnitina ecc.) o altri prodotti.
E magari di spiegare un pò come li utilizzano.

sopratutto proteine in polvere e ramificati...in massa anche le malto....il resto penso sia inutile....in massa anche qualche gainer ce lo vedo bene ma dipende dal rapporto carbo/pro

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Originariamente inviata da Lucky Luciano

Donne esigenti ! :182: :lol:

Cmq visto che la discussione langue un pò, volevo chiedere ai palestrati Fdt (e in particolare a @ziomirto visto l'enorme cambiamento fisico che ha fatto) se fanno uso integratori alimentari (proteine, creatina, carnitina ecc.) o altri prodotti.
E magari di spiegare un pò come li utilizzano.

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oooo guarda che io sono una super BB èèèèè!!! :lol::evil:

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Originariamente inviata da ziomirto

sopratutto proteine in polvere e ramificati...in massa anche le malto....il resto penso sia inutile....in massa anche qualche gainer ce lo vedo bene ma dipende dal rapporto carbo/pro

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A me avevano detto di provare a fare un ciclo di un paio di mesi, giusto per vedere la differenza, ma onestamente sono abbastanza scettico su quei prodotti...non tanto sull'efficacia, ma più che altro su quello che effettivamente c'è dentro e sull'aspetto negativo che c'è nell'usare alcuni prodotti.
Cmq preferisco piuttosto mangiare 2 etti di bresaola, il tonno o un frullato prima e dopo l'allenamento.

L'ho chiesto più che altro perchè ultimamente stò notanto che ci sono un sacco di ragazzi che iniziano palestra e già dal primo giorno parlano di proteine, aminoacidi, creatina ecc.

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Originariamente inviata da margot

oooo guarda che io sono una super BB èèèèè!!! :lol::evil:

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scusa @margot !!!!!!! :(


solo che visto che ormai è un mese che fai la furba pensavo che il mondo delle palestre non ti interessasse più................

Ahahahahahah :lol: :kiss:

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Originariamente inviata da Lucky Luciano

A me avevano detto di provare a fare un ciclo di un paio di mesi, giusto per vedere la differenza, ma onestamente sono abbastanza scettico su quei prodotti...non tanto sull'efficacia, ma più che altro su quello che effettivamente c'è dentro e sull'aspetto negativo che c'è nell'usare alcuni prodotti.
Cmq preferisco piuttosto mangiare 2 etti di bresaola, il tonno o un frullato prima e dopo l'allenamento.

L'ho chiesto più che altro perchè ultimamente stò notanto che ci sono un sacco di ragazzi che iniziano palestra e già dal primo giorno parlano di proteine, aminoacidi, creatina ecc.



scusa @margot !!!!!!! :(


solo che visto che ormai è un mese che fai la furba pensavo che il mondo delle palestre non ti interessasse più................

Ahahahahahah :lol: :kiss:

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ma io i muscoli li ho all'interno..non si vedono diciamo ma c sono :lol:

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Originariamente inviata da margot

ma io i muscoli li ho all'interno..non si vedono diciamo ma c sono :lol:

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ma smettila vaaaaaaaaa :lol:

Ho ricominciato palestra i primissimi di gennaio.
Faccio lavoro di rassodamento generale, più che mirare a dimagrire come fanno le mie amiche, punto ingrassare a metter su massa muscolare (quindi del peso e le forme più sode), inoltre quando torno dalla palestra mangio come un budrego quindi in 3 settimane 2 kiletti li ho già presi.
Mangiare mangio male e sregolato. Troppi carboidrati, molto fritto, tante schifezze, zero frutta e verdura.

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

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Originariamente inviata da ziomirto

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

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Aspetta @ziomirto il mio non era un discorso per condannare gli integratori e chi li usa...forse non mi sono spiegato bene.

Il discorso che volevo portare avanti era che spesso tanti si iscrivono in palestra e avendo fretta di ottenere risultati iniziano a prendere da subito prodotti senza nemmeno sapere perchè lo fanno, a che cosa servono e INVENTANDO LE DOSI (da qui gli effetti negativi e la domanda di spiegare un pò come li utilizzi...visto che sei una persona esperta e sa quello che fa).
Perchè finchè uno eccede con le proteine ok....ma alcune sostanze (come creatina, carnitina) se prese in dosi eccessive possono portare a delle conseguenze abbastanza serie.

Personalmente ho detto di essere abbastanza scettico perchè sono sostanze che vengono comunque trattate.
Però è fuori da ogni dubbio che come comodità sono mille volte meglio dei cibi (preparare lo shaker di proteine è un attimo, fare un frullato è uno sbatti....) e se prese nelle giuste dosi male non fanno di sicuro anche perchè sono sostanze già presenti nel nostro organismo e nei cibi che mangiamo normalmente.

no ma l avevo capito :D...in realtà il mio discorso nn era ne pro ne contro cioè ho solo elencato i motivi x i quali sarebbe utile integrare ma ripeto se ne può fare benissimo a meno...poi è vero ci sono molti ragazzi che magari mangiano come uccellini e pensano di ottenere chissà che con "la polvere magica":lol::lol::lol:

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Originariamente inviata da ziomirto

@Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro in polvere al cioccolato piuttoso che un omelette di b ianchi d uovo)...x praticità xchè facendo diversi pasti al giorno quando si è fuori puà risultare più facile portarsi appresso uno shaker di proteine piùttosto che contenitore con del cibo solido...poi forse nel post wo sono tecnicamente meglioin quanto in forma liquida sono assimilati prima ma alla fine sono pur sempre sottigliezze...nn pensare che chissà quali effetti abbiano x me ciclizzarli nn ha neanche senso (se nn la creatina che è l unico integratore che solitamente si ciclizza) se decididi usarli è x aiutarti a nn saltare i pasti e x dare un po di gusto all alimentazione ma se riesci ad orgabìnizzarti con i cibi solidi nn cambia nulla ai fini delle prestazioni e della crescita l importante è dare il giusto apporto dei macronutrienti

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Ma solo a me gli integratori fanno più schifo dei vari albumi, tonno al naturale ecc? :lol:
Comunque è vero, gli integratori servono a dare un po' di varietà alla dieta e ad ingerire in dosi maggiori alcune sostanze naturali già presenti nei cibi, di certo non trasformano Piero Fassino in Branch Warren...

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Originariamente inviata da Lucky Luciano

Perchè finchè uno eccede con le proteine ok....ma alcune sostanze (come creatina, carnitina) se prese in dosi eccessive possono portare a delle conseguenze abbastanza serie.

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Vero anche questo.
Oltre alle dosi fai da te, però, ci sono anche tanti "preparatori" improvvisati, che consigliano al cretinetto di turno dosi da elefante di sostante non proprio omeopatiche; non sono pochi i miei coetanei che hanno i reni da buttare, dopo un ciclo di creatina dalla durata non meglio precisata.

La soluzione a tutto, come sempre, è usare la testa...

Io ho iniziato da 3 mesi.
ora sto facendo 3 allenamenti a settimana
ho una scheda con due tipi di allenamenti
è pure vero che non mi sto impegnando tanto eh ahahah
vorrei dei risultati per giugno diciamo XD

per l'alimentazione ho eliminato solo la pasta ed il pane...tranne la domenica XD
il problema è eliminare gli alcolici :|

@margot facci vedere il tuo di fisico no XD

Quote:

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Originariamente inviata da Mistake

Io ho iniziato da 3 mesi.
ora sto facendo 3 allenamenti a settimana
ho una scheda con due tipi di allenamenti
è pure vero che non mi sto impegnando tanto eh ahahah
vorrei dei risultati per giugno diciamo XD

per l'alimentazione ho eliminato solo la pasta ed il pane...tranne la domenica XD
il problema è eliminare gli alcolici :|

@margot facci vedere il tuo di fisico no XD

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xchè?:roll: