Body building/lavoro anaerobico

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Originariamente inviata da Lord Brummel

Mai detto che i muscoli target ed i secondari vengano stimolati allo stesso modo, durante un dato esercizio.
Per quanto riguarda il caso specifico dello squat, poi, c'è chi la schiena la tiene dritta con addominali e dorsali, chi con la forza del pensiero e chi non la tiene dritta, tutto è relativo...



I carboidrati non vanno mai eliminati, allenamento o no.
Quando ti alleni hai bisogno di ripristinare il glicogeno utilizzato, quindi puoi permetterti carboidrati con un indice glicemico "alto"; quando non ti alleni, invece, ti basta assumere carboidrati con un basso indice glicemico (legumi, verdure, farine integrali, ortaggi).

Comunque queste sono le regole generali, andrebbe fatto un discorso più specifico conoscendo peso, altezza, età, ecc. Un consulto con un nutrizionista resta la cosa migliore, è la persona più indicata per consigliarti l'alimentazione adatta a te...

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Più chiaro di così si muore! :)

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Originariamente inviata da Rosemary

:|
Non dovrebbe essere proprio quando faccio attività che non devo toglierli?

(Ziomirto dove sei?:cry:)

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E io che ho detto? :|
Proprio quando fai attività non devi toglierli :)

"Pasta e pane non devi eliminarle è vero, ma riduci la quantità fino all'osso, e nei giorni che non hai palestra eliminale proprio, mangia magari solo un secondo, e tanta insalata."

Per ridurre all'osso intendevo poco, e non all'esagerazione XDnon sò di preciso i valori, non sono un dietologo u.u però è consigliato un 30/40 gr di pasta e una fetta di pane e STOP.

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Originariamente inviata da Lord Brummel

Mai detto che i muscoli target ed i secondari vengano stimolati allo stesso modo, durante un dato esercizio.
Per quanto riguarda il caso specifico dello squat, poi, c'è chi la schiena la tiene dritta con addominali e dorsali, chi con la forza del pensiero e chi non la tiene dritta, tutto è relativo...



I carboidrati non vanno mai eliminati, allenamento o no.
Quando ti alleni hai bisogno di ripristinare il glicogeno utilizzato, quindi puoi permetterti carboidrati con un indice glicemico "alto"; quando non ti alleni, invece, ti basta assumere carboidrati con un basso indice glicemico (legumi, verdure, farine integrali, ortaggi).

Comunque queste sono le regole generali, andrebbe fatto un discorso più specifico conoscendo peso, altezza, età, ecc. Un consulto con un nutrizionista resta la cosa migliore, è la persona più indicata per consigliarti l'alimentazione adatta a te...

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Ecco esattamente, non c'è bisogno di mangiare pasta e pane, basta che ti abbuffi di verdure,insalata ecc..

@Rosemary spero di essere stato più chiaro e non averti confuso XD

Scusaaaaaaaaa:lol:
Oddio, sono sempre di fretta e quel "non" mi è proprio passato inosservato!:|

Grazie Lord!^^ Hai ragione su tutto! Dalla dietologa ci sono già stata in realtà e alla fin fine entrambe abbiamo capito che il mio problema è costituito dai fuori pasto, infatti la dieta data è normalissima: pane, pasta, riso, carne, affettato(crudo ovviamente) e il sabato pure la pizza! XD Io se evitassi le merende stile american style sarei 40 Kg ç____ç Ma ho la 'fame nervosa'. -.-'
(e mamma calabrese, che ringrazio per i polpaccioni e i fianchi alla Loren :lolll: )
Il pane è 50 grammi. Insomma, due fettine striminzite. Mi aveva consigliato il pane vitasnella (stile bruschetta) ma ho preferito quello 'comune'. Rimedi contro le abbuffate nervose? :lolll:

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Originariamente inviata da Rosemary

Scusaaaaaaaaa:lol:
Oddio, sono sempre di fretta e quel "non" mi è proprio passato inosservato!:|

Grazie Lord!^^ Hai ragione su tutto! Dalla dietologa ci sono già stata in realtà e alla fin fine entrambe abbiamo capito che il mio problema è costituito dai fuori pasto, infatti la dieta data è normalissima: pane, pasta, riso, carne, affettato(crudo ovviamente) e il sabato pure la pizza! XD Io se evitassi le merende stile american style sarei 40 Kg ç____ç Ma ho la 'fame nervosa'. -.-'
(e mamma calabrese, che ringrazio per i polpaccioni e i fianchi alla Loren :lolll: )
Il pane è 50 grammi. Insomma, due fettine striminzite. Mi aveva consigliato il pane vitasnella (stile bruschetta) ma ho preferito quello 'comune'. Rimedi contro le abbuffate nervose? :lolll:

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Tieni la bocca occupata.

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Originariamente inviata da Rosemary

Scusaaaaaaaaa:lol:
Oddio, sono sempre di fretta e quel "non" mi è proprio passato inosservato!:|

Grazie Lord!^^ Hai ragione su tutto! Dalla dietologa ci sono già stata in realtà e alla fin fine entrambe abbiamo capito che il mio problema è costituito dai fuori pasto, infatti la dieta data è normalissima: pane, pasta, riso, carne, affettato(crudo ovviamente) e il sabato pure la pizza! XD Io se evitassi le merende stile american style sarei 40 Kg ç____ç Ma ho la 'fame nervosa'. -.-'
(e mamma calabrese, che ringrazio per i polpaccioni e i fianchi alla Loren :lolll: )
Il pane è 50 grammi. Insomma, due fettine striminzite. Mi aveva consigliato il pane vitasnella (stile bruschetta) ma ho preferito quello 'comune'. Rimedi contro le abbuffate nervose? :lolll:

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Allora... Umh.. Pane 50 Grammi ! ma io te ne farei mangiare solo una fetta u.u. XD!

Sì un rimedio c'è!! hai presente le vecchie sedie? quelle dove ti ci sedevi e stavi con la schiena dritta come un palo? XD
in quella sedia nei poggiabraccia ci stanno delle rotelline, che servono per i nervosi, cioè girare quelle cose riduce il nervosismo, ed era utile per i fumatori, per non farli fumare...
Io questa sedia ce l'ho in casa u.u era di mio nonno u.u
:evil:
Usa questa XD

p.s. io eviterei anche la pizza il sabato ç_ç
molte diete sono tutte uguali! cioè ne assegnano una standard, per tutti!!
e non sei la prima a cui sento pizza il sabato! Evitala e fai prima :lolll:

@Rosemary

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Originariamente inviata da bigym

Tieni la bocca occupata.

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Cos'avrà voluto dire?:lol::maiale::lolll:

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Originariamente inviata da FranCiccio

Allora... Umh.. Pane 50 Grammi ! ma io te ne farei mangiare solo una fetta u.u. XD!

Sì un rimedio c'è!! hai presente le vecchie sedie? quelle dove ti ci sedevi e stavi con la schiena dritta come un palo? XD
in quella sedia nei poggiabraccia ci stanno delle rotelline, che servono per i nervosi, cioè girare quelle cose riduce il nervosismo, ed era utile per i fumatori, per non farli fumare...
Io questa sedia ce l'ho in casa u.u era di mio nonno u.u
:evil:
Usa questa XD

p.s. io eviterei anche la pizza il sabato ç_ç
molte diete sono tutte uguali! cioè ne assegnano una standard, per tutti!!
e non sei la prima a cui sento pizza il sabato! Evitala e fai prima :lolll:

@Rosemary

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Neanche la pizza? :| Devo morire davvero? :| Uccidetemi :| Ora :|

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Originariamente inviata da Rosemary

Cos'avrà voluto dire?:lol::maiale::lolll:



Neanche la pizza? :| Devo morire davvero? :| Uccidetemi :| Ora :|

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Nono, mangiala X'D

Però l'importante che non esageri >_<
altrimenti non finirai più di fare dieta.

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Originariamente inviata da FranCiccio91

Nono, mangiala X'D

Però l'importante che non esageri >_<
altrimenti non finirai più di fare dieta.

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Io poi mangio solo la Biancaneve. U.U

La corsa quanto deve essere lunga? Perché devo "farmi" il fiato.

@Rosemary

la pizza mangiala.
basta che poi non ti abbuffi di pane e pasta e riso durante la giornata.
uno strappo a settiamna è sempre concesso.

esistono pane/gallette senza sale, o dietetiche.
usa quelle.
io vivo di gallette ormai, non saziano è vero, ma le preferisco al posto del pane.
preferisci sempre l'integrale comunque.

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Originariamente inviata da Rosemary

Io poi mangio solo la Biancaneve. U.U

La corsa quanto deve essere lunga? Perché devo "farmi" il fiato.

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Umh... non sono esperto lì... aspetta altre risposte :lolll:

Io direi fino a svenire comunque X'D

Un oretta basta :045: