prova a leggere i principi di poliquinQuote:
Originariamente inviata da simone19
La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)
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30/7/2009, 14:52ziomirto
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30/7/2009, 14:52jerNeJ_e!allora usa quel metodo per due mesi :lol:Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
poi quando torni a fare squat seriamente e non potrai mettere piu di 80 kg voglio vedere poi se non penserai a me ;)
vale anche per te :lol:Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
ovviamente si fa per due settimane,poi un ciclo di forza, altre due settimane, un altro ciclo di forza.... ecc...ecc...ecc.. :lolll:
il fine di ogni allenamento è il risultato finale..
e quando lavoro per il risultato finale penso ad un lavoro che terminera tra un paio di anni
e quelle 2 settimane sono parte del progetto, non certo un termine.. -
30/7/2009, 14:54GioToroRosso
per lui potrebbe essere adatto perchè semplicemente è l'allenamento con il quale ci si definisce e si tiene massa che paga di più..a lui nn interessa forza, almeno non mi è sembrato di leggerlo. l'8x8 per lo più è seguito da altri schemi sempre similari..in due settimane di massa ne vedrai piuttosto pochina mi sentirei di dire
Quote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
sai a cosa servono due settimane di 8x8?a nulla.. piuttosto non farlo dammi retta;-) -
30/7/2009, 14:58ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
l ho fatto la scorsa estate in metabolica (sai cos è?)...se vuoi ti faccio vedere un paio di foto x farti vedere i risultati;)...Quote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 15:00jerNeJ_e!Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
all'interno di un contesto, di un programma che non si ferma a quelle due settimane
serve. serve perchè pompa da bestia ed è forse il metodo migliore per mettere massa in brevi periodi
ma se fatto prolungato ti giochi tutto il lavoro di forza fatto nelle settimane/mesi precedenti ;)
aspetto ;)Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
cmq vedo che la saccenza qua dentro è sovrana :lol:
fa piacere discutere con te :lol: -
30/7/2009, 15:04GioToroRossosi per farlo due settimane si e due no non serve esattamente a nulla..leggiti un pò gironda, è un allenamento studiato per essere affiancato da altri allenamenti, sennò logicamente la forza calerebbe troppo e non per essere tenuto due week..per farti un esempio si potrebbe fare: 3/4 week 8x8, 3/4 week 6x6, 3/4 week 15x4 (sono tutti protocolli gironda)..allora diciamo che sarebbe una cosa fatta più che bene..un 8x8 fatto due settimane non serve a nulla a mio modo di vedere, ne per definire ne per massificare(tantomeno)..poi ognuno la pensa a suo modo;)Quote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 15:09jerNeJ_e!nono, io non intendevo farlo due settimane si e 2 no,Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
io intendo farlo 2 settimane si e 2 mesi no ;)
cmq io parlo sempre per esperienza personale, io mi trovo bene cosi e faccio palestra da 2 anni, sono aumentato fino a 84 kg quest'inverno in massa e adesso sono 80kg partendo da 68 kg :lol:
poi io non volgio superare gli 85 kg quindi mi alleno giusto giusto per tenere il mio corpo allenato, il mio peso ideale è tra gli 80 e gli 83 kg. considerando che sono alto 1.83 -
30/7/2009, 15:38GioToroRossocapisco..nel mondo del bb tutto è soggettivo..anche se onestamente non ho capito bene le prime tue due frasi ahah..:lol:..io ho usato quello sceham che ti avevo proposto..sono attualmente 176/177 cm per 82.5 kg..e nn mi lamento anche se sono secco!:DQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 15:47jerNeJ_e!a partire di come ci si sente con i kg addosso si, è tutto soggettivo ;)Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
tu per 177 e pesi 83 kg ti senti secco, io pesassi 88 kg mi sentirei troppo massoso :lolll:
io penso che la cosa fondamentale nel BB sia 1 sola ma è sempre la solita cosa che sta alla base di tutto, ovvero quella di sentirsi in sintonia con se stessi, in questo caso con il proprio corpo..
io ad esempio faccio di tutto per non aumentare di massa in pettorali, spalle e schiena :lol: roba che in palestra quando mi faccio aiutare per fare la scheda ed elimino un sacco di esercizi per la parte superiore del corpo mi guardano tutti come se fossi pazzo :D
al contrario ho una vera e propria ossessione per le gambe :lol: deve essere un complesso psicologico che mi porto dietro da quando ero piccolo quando tutti dicevano che erano invidiosi perchè ero magro :lol: e io quando me lo dicevano rosicavo di brutto :lol:
poi ho il terrore di arrivare a 40 anni ed avere il fisico come vin diesel :lol: -
30/7/2009, 15:53GioToroRosso:lol::lol:ma tu aspiri al fitness..cioè qualcosa di proporzionato e carino..acchiappafiga insomma:lol::lol:..io non proprio..amo la schiena e in effetti è il gruppo più avanti che ho..piuttosto scomoda devo dire perchè è molto larga..gambe bhe le ho molto avanti e poi insomma sono hp+6/7 al 11/12% bodyfat a 16 anni nn mi lamento!hihihih..:D:DQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 16:03jerNeJ_e!esattamente :lolll:Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
il mio obbiettivo è avere un fisico normale sopra (x normale indendo un fisico definito e non troppo massoso)
e gambe e glutei molto massosi..
tipo se dovessi dirti un fisico che mi piace potrebbe essere piu quello di un calciatore che non quello di schwarzenegger ;)
tu hai sedici anni?? be complimenti :lol: io alla tua eta ero gia alto 1.80 e se pesavo 60 kg è dire tanto :lol::lol: devi ringraziare madre natura, oltre che la mamma e il papa :risatina: -
30/7/2009, 16:09GioToroRossocapisco che intendi!:D..:lol::lol::lol: grazie!:D si infatti in massa lievito letteralmente come un pandoro e la bf è sempre la stessa all'incirca ahah..da settembre 2008 a gennaio 2009 ho messo 15 chili :lol:Quote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 16:15jerNeJ_e!io ci ho messo 2 anni a mettere su 15 kg :lol::lol:Quote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
vabè dopo questa notizia deprimente vado a fare la mia routine in palestra :D oggi devo allenare "la parte sopra" io la chiamo disprezzatamente cosi :lol:
è da un anno che faccio curl con bilancere da 12 kg e non ne voglio sapere di passare a quello da 14 :lol:
buon pomeriggio ;) -
30/7/2009, 16:18GioToroRossoQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
ahahah e dai su mettili quei due chiletti!:lol::lol:..buon allenamento!;) -
30/7/2009, 18:30ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
saccente x nulla....parlo solo se le cose le ho provate personalmente xò siccome si sentono a riguardo tante ma tante stupidaggini evito di dire le cose x sentito dire...ps le foto sono nel profilo quella di fronte è fatta nel periodo del gironda....certo nn è un allenamento x novizi o cmq bisogna stare attenti bene a come si mangia sennò si rischia davvero di bruciare troppo ma nn escudiamo tutto a priori.... -
30/7/2009, 19:46jerNeJ_e!ma infatti quando ho detto che con la leg press non si cresce senza abbinarla allo squat stavo parlando per esperienza personale :b5: se secondo te ho detto una cazzata non è di certo perchè ho parlato per sentito dire :b2:Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
cmq se hai le gambe proporzionate al resto, hai un fisico da paura ;)
quanto sei alto e quanto pesi? cmq si vede che sei predisposto al BB ;) io sono un hardgainer maledetto :cry: -
30/7/2009, 20:26ziomirtoc 'è scritto sotto la terza foto caricata dove ci sono anche le gambeQuote:
Originariamente inviata da jerNeJ_e!
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30/7/2009, 20:40jerNeJ_e!complimenti ;)Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
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5/8/2009, 9:01simone19
domanda: ma i latticini fanno male nella dieta di chi fa palestra ???
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7/8/2009, 20:23GioToroRossoQuote:
Originariamente inviata da simone19
per nulla -
17/8/2009, 15:44simone19
perchè qualcuno mi ha detto che invece fanno venire la "pelle grassa" ???
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17/8/2009, 21:17fernando_alonso
Perchè il lattosio causa ritenzione idrica.
Se segui già una dieta povera di sodio per avere poca ritenzione sottocutanea, prendi in considerazione l'idea di ridurre o eliminare il lattosio, altrimenti (te lo consiglio) fregatene altamente.
Diverso è il discorso se ti imbottisci di formaggi grassi... -
18/8/2009, 10:46ziomirto
vero è che danno un pò di ritenzione ma a meno che nn stai cercando una def da gara io nn li eliminerei...vanno bene x es se fai uno spuntino prima di dormire xchè le caseine sono prot a lenta assimilazione e cmq il parmigiano è un ottima fonte proteica...se vuoi stare basso in grassi ci sono i fiocchi di latte vedi tu...se stai cercando di asciugare magari nn abusarne
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18/8/2009, 11:31simone19
guarda l'unica forma di latticini che assimilo nelle 24 ore giornaliere è un pò di latte alla mattina con i cereali secchi e l'avena.....
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18/8/2009, 13:28ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da simone19
allora nn è proprio il caso di preoccuparsi -
28/8/2009, 14:06Ipp-o
***** la discussione si è protratta in mia assenza.... vabbè... cmq obbiettivo, o obiettivo che dir si voglia, raggiunto: in 3 mesi circa 3 kili di massa aggiunti ed adesso sono 90 chili!!! evvai... sono riuscito dopo 1 anno e 8 mesi di palestra ad aumentare di 22 chili... tutto secondo la mia tabella di marcia... perfetto!!!
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30/8/2009, 17:59ziomirtodi che tipo xò?:roll:Quote:
Originariamente inviata da Ipp-o
quanto sei alto? -
31/8/2009, 11:33Ipp-omassa muscolare ovviamente sennò che obbiettivo sarebbe? cmq sono alto 1.80... l'obbiettivo finale è arrivare ai 100 chili e spero di raggiungerli l'anno prossimo a fine estate...Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
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31/8/2009, 12:26ziomirtoeh si 3 kg di magra in 3 mesi...:lol::lol::lol:Quote:
Originariamente inviata da Ipp-o
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31/8/2009, 12:50Ipp-o
senti amico nn so che problema hai... ma se sai applicare una dieta giusta e una giusta attività ( per giusta intendo molto intensa) 3 kili in 3 mesi nn è proibitivo... lo sforzo vero è il mangiare.... la mia percentuale di massa grassa è sicuramente inferiore al 10%... quindi nn so che dirti... ti sbagli...