domanda per gli esperti: come mai durante l'allenamento non riesco a sudare ?? i pesi sollevati a detta degli esperti sono significativi, però mi rendo conto che non sudo. sudo solo quando faccio cardio !!!
La ghisa (cioè la pesistica per i meno avvezzi)
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31/8/2009, 12:58simone19
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31/8/2009, 13:23ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
io nn ho nessun problema:roll:...ma x esperienza ti dico che mettere su 3 kg di puro muscolo in 3 mesi e pressochè impossibile....a memeno che tu nn sia stato estremamente sottopeso ma dai dati nn sembra...tutto quà -
31/8/2009, 13:33Ipp-o
t ripeto che è possibile... altrimenti dato che ho ripreso gli allenamenti in esterno (che bruciano la maggior parte della massa grassa) avrei dovuto perderne un pò... cs che nn è successa... il mio metabolismo mi permette di aggiungere pochissima massa grassa... da qnd ero 68 kili ad adesso che ne ho 90 la percentuale di m.g. nn è aumentata... l'unico inconveniente è la dilatazione dei visceri a causa del troppo cibo... ma se continuo a fare isometrie addominali riesco a contenerla...
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31/8/2009, 13:44simone19Quote:
Originariamente inviata da simone19
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31/8/2009, 15:17ziomirtoinfatti a 68 kg eri un pò sottopeso x 180 cm...e nn erax i 3 kg ma x i 3 kg in 3 mesi...cmq buon x te evidentemente riesci in cose che nemmeno ad alti livelli si riesce a fare:083:Quote:
Originariamente inviata da Ipp-o
Quote:
Originariamente inviata da simone19
sudi quando fai cardio xchè è un lavoro principalmente aerobico...x quanto riguarda i pesi dipende da quante ripetizioni e dal recupero...aumentando le ripetizioni e diminuendo i recuperi dovresti passare da un lavoro principalmente anaerobico ad un lavoro aerobico che sicuramente ti farà sudare di più se questo è il tuo intento -
1/9/2009, 8:45simone19
beh per ora le ripetizioni, in base all'esercizio vanno, da un min di 8 ad un max di 12.
il recupero rimane costante ad un minuto. -
1/9/2009, 9:32ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da simone19
i tempi di recupero sono abbastanza stretti e le ripetizioni nn basse...x te è un problema il fatto di nn sudare?cmq è normale nn sudare come quando si fa cardio -
1/9/2009, 9:39simone19
no no è solo che...boh...mi sembra che gli altri facciano fatica mentre io no...forse è solo una cosa a livello psicologico.
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1/9/2009, 9:46ziomirtoma no...l importante è che a fine sessione sai di aver spremuto al max e ti senti esaurito a livello muscolareQuote:
Originariamente inviata da simone19
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1/9/2009, 10:11simone19
l'importante è che il giorno dopo io abbia male ai muscoli allenati la sera prima ?
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1/9/2009, 12:15ziomirtopuoi anche nn avere i classici dolori del post allenamento ma se hai lavorato al meglio te ne accorgi...se a fine allenamento senti di nn poter continuare oltre, senti di essere arrivato a cedimento senti insomma il muscolo stanco vuol dire che è stato proficuoQuote:
Originariamente inviata da simone19
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1/9/2009, 13:40simone19
mmmmmmmm.......qualcosa mi dice che devo aumentare i pesi.....:roll:
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1/9/2009, 15:45fernando_alonso
l'importante non è sudare, avere male il giorno dopo, non riuscire a lavarsi i denti la sera per il male alle braccia...
L'importante è migliorare. I tuoi carichi stanno aumentando?
Il tuo aspetto fisico stà cambiando?
Questo è quello che conta.
Fare una fatica disumana non sempre porta ad avere fisici disumani.
Alrtimenti faresti prima ad andare a lavorare in miniera. -
1/9/2009, 15:51simone19
guarda i mei carichi stanno aumentando, non velocemente,ma stanno aumentando.
il mio corpo piano piano sta cambiando, io dico di no perchè lo controllo spesso e magari non me ne rendo conto, ma tutti quelli che sono intorno a me dicono che ho fatto notevoli passi avanti
comunque non miro ad avere un fisico disumano, perchè come detto anche in altre occasioni, giocando ad hockey finirei per ritrovarmi piantato sui pattini -
1/9/2009, 18:57ziomirtoxchè invece fare pubbliche relazioni invece di allenarsi siQuote:
Originariamente inviata da fernando_alonso
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1/9/2009, 21:08fernando_alonsoè?Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
Che vuol dire?
Intendevo dire che non sempre fare più fatica equivale ad avere più risultati.
Altrimenti per avere un fisico muscoloso e scolpito converrebbe fare 3 ore di canottaggio al giorno, o 8 ore in acciaieria. Ma non funziona così.
Ovvio che bisogna spingere al limite, ma sempre usando la testa.
Allora vai avanti così.Quote:
Originariamente inviata da simone19
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1/9/2009, 23:19Ipp-o
l'importante è arrivare allo sfinimento alla fine delle serie, se si vogliono risultati soddisfacenti senza metterci una vita....
i bodybuilder professionisti, uno su tutti coleman, ritengono che sia uno degli aspetti fondamentali nell'esercizio...
cm in tutte le attività fisiche i risultati migliori si ottengono con la fatica e il sacrificio... ma la dote della resistenza allo sforzo nn è comune a tutti... ma qst riguarda solo ed esclusivamente il campo etico...... -
27/9/2009, 21:00Ipp-o
bene ragazzi mi servirebbe un consiglio per un esercizio...
conoscete qualche esercizio per la schiena bassa (lombare) oltre alle iperestensioni lombari appunto?
purtroppo è la zona che alleno meno a causa di un infortunio che ho avuto l'anno scorso (una discopatia lombare... una rottura di palle atomica)...
mi hanno già detto che non posso eseguire il movimento "good morning", ossia un piegamento del solo busto con bilanciere sulle spalle perchè mi comprimerebbe troppo la zona -_-"
consigli utili?? -
28/9/2009, 0:32ziomirto
il migliore esercizio x i lombari sono senza dubbio gli stacchi
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28/9/2009, 20:54Ipp-ome ne sono accorto!!!Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
quando li faccio sento sempre un dolorino alla zona lombare...
ne sai altri??? volevo aggiungere un pò di forza lì per evitare di sovraccaricare la zona mentre corro.... -
29/9/2009, 23:47ziomirto
stacchi mezzi stacchi iperestensioni good morning....vedi tu tra questi quelli che ti creano meno problemi
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12/10/2009, 22:32Ipp-o
per un powerlifter di medio livello quale può essere il massimale negli stacchi?
lo chiedo solo per curiosità... -
12/10/2009, 23:06ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da Ipp-o
minimo 2 volte e mezzo il proprio peso -
14/10/2009, 14:26GioToroRossoQuote:
Originariamente inviata da ziomirto
2.8:D..
@ipp-o: vai di stacchi in tutte le salse..rumeni, sumo mezzi ecc ecc:) -
14/10/2009, 21:14ziomirtoQuote:
Originariamente inviata da GioToroRosso
;)