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Dieta per avere un bel fisico

  1. #21
    Matricola FdT
    Uomo 30 anni da Perugia
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    Quote Originariamente inviata da ziomirto Visualizza il messaggio
    dai dati forniti sei parecchio sottopeso con massa magra pressochè inesistente....anche xchè serebbe pocase tu fossi al 10% di bf....cosa che dubito....sopra ho letto di tutto di più da diete da fame a diete da 4000 kal....il fatto è che quello che va bene x una persona nn è detto che vada bene x un altra.....poi senza sapere come sei (ci vorrebbe una foto) e il tipo di attività che svolgi è abbastanza inutile consigliarti come ti dovresti alimentare...adesso x es che ti mangi?e cmq ti si potrbbe consigliare una linea guida nn certo una dieta vera e propria.....posta qualche dato in più


    si + o meno...cmq visto ke di dieta è difficile parlare vorrei invece avere se è possibile dei consigli su cm aumentare il mio peso...cioè io mangio davvero tantissimo...cose iper-caloriche...ma nnt....mi potreste dare qlk consiglio...grz


  2. #22
    under construction ziomirto
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    Quote Originariamente inviata da samuel93 Visualizza il messaggio
    si + o meno...cmq visto ke di dieta è difficile parlare vorrei invece avere se è possibile dei consigli su cm aumentare il mio peso...cioè io mangio davvero tantissimo...cose iper-caloriche...ma nnt....mi potreste dare qlk consiglio...grz
    ma in una giornata tipo che ti mangi?

  3. #23
    Matricola FdT
    Uomo 30 anni da Perugia
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    ma in una giornata tipo che ti mangi?
    x farti un esempio...ank se nn mangio sempre le stesse cose cmq:
    -mattina: Latte e cereali
    -pranzo: 2 piatti di pasta, carne(varia), uovo al tegtamino, insalata, frutta(se mi va)
    -merenda: panino cn salame o prosciutto ecc....
    -cena: di solito pasta( 1 o 2 piatti) carne e insalata
    -poi dp un ora o due qlk cosa di dolce....

    certo io ho descritto la cena tipo ma ci sono volte ke mangio pasti a base di pesce o di verdure,legumi ecc....

  4. #24
    Overdose da FdT Haria
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    per quanto ne so io, comunque, carne + uovo nello stesso pasto non fa bene, troppe proteine .. poi magari mi sbaglio ..

  5. #25
    under construction ziomirto
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    Quote Originariamente inviata da samuel93 Visualizza il messaggio
    x farti un esempio...ank se nn mangio sempre le stesse cose cmq:
    -mattina: Latte e cereali
    -pranzo: 2 piatti di pasta, carne(varia), uovo al tegtamino, insalata, frutta(se mi va)
    -merenda: panino cn salame o prosciutto ecc....
    -cena: di solito pasta( 1 o 2 piatti) carne e insalata
    -poi dp un ora o due qlk cosa di dolce....

    certo io ho descritto la cena tipo ma ci sono volte ke mangio pasti a base di pesce o di verdure,legumi ecc....
    sei nell età dello sviluppo è normale che tu abbia un metabolismo accellerato....fai sport vai in palestra magari aggiungi uno spuntino al mattino tra colazione e pranzo.....magari prima di coricarti anzichè qualcosa di dolce mangia dei latticini....x buttar giù un alimentazione è presto cmq nn ti far mancare nulla....allenati e mangia se vedi che nn cresci aumenta un pò le quantità....

  6. #26
    Matricola FdT
    Uomo 30 anni da Perugia
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    Quote Originariamente inviata da ziomirto Visualizza il messaggio
    sei nell età dello sviluppo è normale che tu abbia un metabolismo accellerato....fai sport vai in palestra magari aggiungi uno spuntino al mattino tra colazione e pranzo.....magari prima di coricarti anzichè qualcosa di dolce mangia dei latticini....x buttar giù un alimentazione è presto cmq nn ti far mancare nulla....allenati e mangia se vedi che nn cresci aumenta un pò le quantità....
    oK....GRAZIE ZIO

  7. #27
    Sempre più FdT DolceChéri
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    Dovretsi fare delle analisi x valutare eventuali carenze ....!

  8. #28
    FdT-dipendente
    Uomo 42 anni da Ferrara
    Iscrizione: 8/6/2009
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    mangi due piatti di pasta a pranzo ??? ma come fai ???

  9. #29
    under construction ziomirto
    Uomo 45 anni
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    Quote Originariamente inviata da simone19 Visualizza il messaggio
    mangi due piatti di pasta a pranzo ??? ma come fai ???

    bisogna vedere anche la quantità di questi piatti....ma se vuole metter peso e nn ci riesce

  10. #30
    Matricola FdT
    Uomo 36 anni da Padova
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    Quote Originariamente inviata da samuel93 Visualizza il messaggio
    penso di non essere sottopeso...cmq grz davvero x la tua risposta...la terrò in considerazione....
    un'pò sotto peso lo sei io sono alto come te e peso due tre chili di più ma sono magrissimo! Mangia alla mattina cereali + latte + mezza crostata con la marmellata, alle 10.30 cosce di pollo o una bistecca, a mezzogiorno pasta con il ragù e frutta, a metà pomeriggio riso (con quello che vuoi tu!) e alla sera pesce e contorno di verdure (cotte forse è meglio).

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