Dieta per avere un bel fisico

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Originariamente inviata da ziomirto

dai dati forniti sei parecchio sottopeso con massa magra pressochè inesistente....anche xchè serebbe pocase tu fossi al 10% di bf....cosa che dubito....sopra ho letto di tutto di più da diete da fame a diete da 4000 kal:roll:....il fatto è che quello che va bene x una persona nn è detto che vada bene x un altra.....poi senza sapere come sei (ci vorrebbe una foto) e il tipo di attività che svolgi è abbastanza inutile consigliarti come ti dovresti alimentare...adesso x es che ti mangi?e cmq ti si potrbbe consigliare una linea guida nn certo una dieta vera e propria.....posta qualche dato in più


:roll::roll::roll:

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si + o meno...cmq visto ke di dieta è difficile parlare vorrei invece avere se è possibile dei consigli su cm aumentare il mio peso...cioè io mangio davvero tantissimo...cose iper-caloriche...ma nnt....mi potreste dare qlk consiglio...grz

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Originariamente inviata da samuel93

si + o meno...cmq visto ke di dieta è difficile parlare vorrei invece avere se è possibile dei consigli su cm aumentare il mio peso...cioè io mangio davvero tantissimo...cose iper-caloriche...ma nnt....mi potreste dare qlk consiglio...grz

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ma in una giornata tipo che ti mangi?

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Originariamente inviata da ziomirto

ma in una giornata tipo che ti mangi?

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x farti un esempio...ank se nn mangio sempre le stesse cose cmq:
-mattina: Latte e cereali
-pranzo: 2 piatti di pasta, carne(varia), uovo al tegtamino, insalata, frutta(se mi va)
-merenda: panino cn salame o prosciutto ecc....
-cena: di solito pasta( 1 o 2 piatti) carne e insalata
-poi dp un ora o due qlk cosa di dolce....

certo io ho descritto la cena tipo ma ci sono volte ke mangio pasti a base di pesce o di verdure,legumi ecc....

per quanto ne so io, comunque, carne + uovo nello stesso pasto non fa bene, troppe proteine .. poi magari mi sbaglio .. :roll:

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Originariamente inviata da samuel93

x farti un esempio...ank se nn mangio sempre le stesse cose cmq:
-mattina: Latte e cereali
-pranzo: 2 piatti di pasta, carne(varia), uovo al tegtamino, insalata, frutta(se mi va)
-merenda: panino cn salame o prosciutto ecc....
-cena: di solito pasta( 1 o 2 piatti) carne e insalata
-poi dp un ora o due qlk cosa di dolce....

certo io ho descritto la cena tipo ma ci sono volte ke mangio pasti a base di pesce o di verdure,legumi ecc....

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sei nell età dello sviluppo è normale che tu abbia un metabolismo accellerato....fai sport vai in palestra magari aggiungi uno spuntino al mattino tra colazione e pranzo.....magari prima di coricarti anzichè qualcosa di dolce mangia dei latticini....x buttar giù un alimentazione è presto cmq nn ti far mancare nulla....allenati e mangia se vedi che nn cresci aumenta un pò le quantità....

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Originariamente inviata da ziomirto

sei nell età dello sviluppo è normale che tu abbia un metabolismo accellerato....fai sport vai in palestra magari aggiungi uno spuntino al mattino tra colazione e pranzo.....magari prima di coricarti anzichè qualcosa di dolce mangia dei latticini....x buttar giù un alimentazione è presto cmq nn ti far mancare nulla....allenati e mangia se vedi che nn cresci aumenta un pò le quantità....

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oK....GRAZIE ZIO;)

Dovretsi fare delle analisi x valutare eventuali carenze ....!

mangi due piatti di pasta a pranzo ??? ma come fai ???

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Originariamente inviata da simone19

mangi due piatti di pasta a pranzo ??? ma come fai ???

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bisogna vedere anche la quantità di questi piatti....ma se vuole metter peso e nn ci riesce:roll:

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Originariamente inviata da samuel93

penso di non essere sottopeso...cmq grz davvero x la tua risposta...la terrò in considerazione....;)

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un'pò sotto peso lo sei io sono alto come te e peso due tre chili di più ma sono magrissimo! Mangia alla mattina cereali + latte + mezza crostata con la marmellata, alle 10.30 cosce di pollo o una bistecca, a mezzogiorno pasta con il ragù e frutta, a metà pomeriggio riso (con quello che vuoi tu!) e alla sera pesce e contorno di verdure (cotte forse è meglio). :?