perdere l'odiosa pancetta

[princy]

se corri non perdi massa muscolare, cioè, ne perdi ma pochissima inoltre se riesci a togliere della massa grassa poi i muscoli risulteranno + evidenti e voluminosi e non sono gli addominali..

[Eurasia]

Ma che ti importa?Un uomo senza pancetta* è come un cielo senza stelle


*non panza

[ThE PoP]

addominali

[Chloe]

tanti addominali ma tanti tanti...

[Haydée ~]

tanti addominali ma tanti tanti...

[Miatamania]

non esagerare con alcol fumo e sopratutto stai attento al consumo di carboidrati...vabbè dai ti scrivo cosa ho fatto io..

[Miatamania]

cmq se vuoi posso darti consigli .... ti posso dire cosa ho fatto per sgonfiare la pancia .

Iniziamo dalle cose da non fare

• Stare per ore seduti davanti al computer.

• Passare le serate sul divano a guardare la tele.

• Mangiare quello che capita, compresi hamburger e patatine.

• Consumare alcolici.


Ora le cose da fare

• Fare attività fisica, in palestra o a casa.

• Imporsi di muoversi di più, magari ricominciando a praticare lo sport preferito.

• Stare attenti a tavola, evitando cibi ipercalorici e poco sani.
L'alimentazione è il fattore più importante per tenere sotto controllo la pancetta.

• Tagliare tutti gli alcolici, birra compresa.


Ora parliamo dell'esercizio fisico ..

Premetto che contrariamente a quello che si potrebbe pensare, lavorare solo sugli addominali con esercizi specifici non è la cosa migliore da fare.

E' necessaria un'attività di tipo aerobico, che permetta di bruciare i grassi e perdere chili, tonificando così tutto il fisico, pancia compresa.

Vanno benissimo il nuoto, la corsa, lo spinning, e tutti gli sport di resistenza.

L'attività va integrata con esercizi specifici per gli addominali, che sono i muscoli di sostegno degli organi dell'addome e quindi aiutano a contenere la pancia.

Se si vogliono ottenere risultati in breve tempo è necessario dedicare all'attività fisica almeno tre giorni la settimana.

Ovviamente io oltre a tenere conto di tutto questo per avere maggiore efficacia ho abbinato una dieta, che mi aiutato a perdere 5 chili in un mese.

colazione
- caffè senza zucchero
- yogurt magro o una tazza di latte
- due fette biscottate

spuntino
- 1 frutto o un succo a vostro piacimento

pranzo
- 150 grammi di carne o pesce oppure due uova
- verdure lessate o fresche

merenda
- una spremuta di arancio, ananas o mandarino

cena
- 100 grammi di pasta
- verdure o lugumi

[Whitney]

io così morirei di fame, ti giuroooo...
Volevo porvi una stupida domanda, che mi gira in testa,praticamente oggi:
Ho fatto colazione con il caffè (zuccherato 1cucchiaino,se non c'è sugar muoio )
per la ricreazione ho mangiato una brioscina (kinder nn sò cosa ma piccolina lo giuro)
A pranzo .... ho mangiato uun panino con un uovo e della verdura bollita
e stasera mangerò una fettina di capocollo.....
Adesso arriva il bello, sò di mangiare in maniera errata e sò di perseverare non facendo ed.fisica ( anzi no...cammino un pò la mattina per andare a scuola ma non sempre), da voi volevo sapere se quel che mangio è buono ... cioè se è proporzionato alla mia altezza e al mio peso... ( sn 48kg per 1e59 ). Secondo voi devo magnare di meno ( penso di no ) o di più ( hehhe)??? Datemi un consiglio... cioè spensierato.. voi che cosa avete mangiato oggi?

[mark-o]

Correre dai 20 minuti in su, ne bastano anche 30! Controllando il battito cardiaco (la zona bruciagrassi).
Se corri meno di 20 minuti consumi l'energia di primo impiego, dopo i 20 i grassi e poi se corri tanto tanto anche i muscoli!

Occhio a quello che mangi, zero pizza, zero bibite gasate, zero birra!!

Addominali a manetta, a serie massimali!!

Comunque ti conviene mangiare e far massa senza preoccuparti della definizione per ancora un pò di mesi e poi prima dell'estate vai di definizione e "toglimento pancetta"..

[Rum e Cocaina]

Ovviamente io oltre a tenere conto di tutto questo per avere maggiore efficacia ho abbinato una dieta, che mi aiutato a perdere 5 chili in un mese.

colazione
- caffè senza zucchero
- yogurt magro o una tazza di latte
- due fette biscottate

spuntino
- 1 frutto o un succo a vostro piacimento

pranzo
- 150 grammi di carne o pesce oppure due uova
- verdure lessate o fresche

merenda
- una spremuta di arancio, ananas o mandarino

cena
- 100 grammi di pasta
- verdure o lugumi

Ti informo che ogni pasto deve essere completo di proteine, carboidrati (e grassi.. ma dosati col contagocce).
Nel tuo caso...
La colazione: 2 fette biscottate??? troppo poche.
Pranzo: non vedo nessun carboidrato. (per le uova, ti consiglierei di mangiare solo il bianco perchè contiene parecchie proteine - il rosso invece contiene troppi grassi - e comunque 2 uova sono troppo poche).
A merenda: mangiati del pane con bresaola o tacchino arrosto.
Cena: non vedo nessuna proteina... e i carboidrati sono troppi.
Avrai perso 5kg d'acqua... non di certo di grasso.