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About LinkBacksdovrebbe essere al contrario!!!Originariamente inviata da Dragon Heart
se non piace agli altri ma a lei piace è un conto, ma se nn si piace...
comunque CLEAR non cadere troppo in fissa ok??? un pò di ciccia va più che bene!!!
dovrebbe essere al contrario!!!
se non piace agli altri ma a lei piace è un conto, ma se nn si piace...
comunque CLEAR non cadere troppo in fissa ok??? un pò di ciccia va più che bene!!!
quoto xò nn esagerare xk 6 in crescita!
Re: Il mio fisico.
no! per adesso va gia benissimo quello che fai.. sei in crescita non devi esagerare!
clear...ma sti fianchi grossi...com sono? nel senso, hai le ossa del pube subito sottopelle oppure c'è un pò di ciccia sopra?
fai tanta pipì oppure tendi ad essere gonfia? hai mai individuato qualche traccia di cellulite? ho letto ke fai arti marziali...hai una preparazione atletica di base?
xchè mi sa che qua ti stanno sballando tutto...
i fianchi sn larghi...
c'è un po di ciccia
cellulite nn saprei
pipi ne faccio abbastanza
in che senso preparazione atletica di base?
preparazione atletica di base nel senso se dedichi parte dell'allenamento alla formazione/mantenimento della muscolatura. ad esempio corsa, scatti, addominali, pesini,...
cmq... se i fianchi sono larghi di costituzione non puoi fare molto, puoi solo cercare di formare il tuo fisico in modo che non si noti molto: ventre piatto, addominali laterali e inferiori ben sviluppat, sedere tonico,...
cerca di fare 5 piccoli pasti al giorno, con contenuti, man mano che passa la giornata sempre meno calorici.
Ti faccio un esempio:
colazione: the verde + 2 fette biscottate con la marmellata
1° merenda: un frutto (evita le banane)
pranzo: pasta non ipercondita e se ti è possibile evita quella di grano duro e scegli farine di farro o la pasta di riso e insalata
2° merenda: se vai ad allenamento mangia prima una fetta di pane col miele se no va bene un frutto o uno yogurt.
cena: carme magra (bianca) o pesce (non il salmone affumicato ma sogliola, branzino, tonno senz'olio,...) e verdura.
Poi... cerca di bere 2 litri d'acqua al giorno, lontano dai pasti. se ti piace ti consiglio di trasformare uno dei 2 litri di acqua in te verde freddo che ti aiuta moltissimo a smaltire i liquidi. Tutti ti dicono di mangiare frutta e vedura, verissimo... ma occhio che non tutti i frutti e le verdure sono propriamente dietetici. Esempio: le banane portano un apporto calorico maggiore del cioccolato fondente. Le patate contengono molto amido che è difficilissimo da digerire x il nostro stomaco...se rallenti la digestione assimili di + quindi è + difficile smaltire. idem x i semini del pomodoro.
ancora una cosa: evita assolutamente di mangiare dopo le 9 di sera a quell'ora il fisico stanco della giornata inizia far fatica a digerire quindi rischieresti di coricarti prima di aver completato la digestion.
x quanto riguarda l'attività fisica secondo me dovresti alternare esecizi aerobici (come correre) ad esercizi anaerobici sotto sforzo crunch, crunch inversi,...oppure il nuoto unisce in maniera armonica entrambi.. in particolare x il tuo problema ti consiglio la rana e la gambata del delfino.
Sono ottimi consigli e non dimenticare mai che sei ancora in fase di crescitapreparazione atletica di base nel senso se dedichi parte dell'allenamento alla formazione/mantenimento della muscolatura. ad esempio corsa, scatti, addominali, pesini,...
cmq... se i fianchi sono larghi di costituzione non puoi fare molto, puoi solo cercare di formare il tuo fisico in modo che non si noti molto: ventre piatto, addominali laterali e inferiori ben sviluppat, sedere tonico,...
cerca di fare 5 piccoli pasti al giorno, con contenuti, man mano che passa la giornata sempre meno calorici.
Ti faccio un esempio:
colazione: the verde + 2 fette biscottate con la marmellata
1° merenda: un frutto (evita le banane)
pranzo: pasta non ipercondita e se ti è possibile evita quella di grano duro e scegli farine di farro o la pasta di riso e insalata
2° merenda: se vai ad allenamento mangia prima una fetta di pane col miele se no va bene un frutto o uno yogurt.
cena: carme magra (bianca) o pesce (non il salmone affumicato ma sogliola, branzino, tonno senz'olio,...) e verdura.
Poi... cerca di bere 2 litri d'acqua al giorno, lontano dai pasti. se ti piace ti consiglio di trasformare uno dei 2 litri di acqua in te verde freddo che ti aiuta moltissimo a smaltire i liquidi. Tutti ti dicono di mangiare frutta e vedura, verissimo... ma occhio che non tutti i frutti e le verdure sono propriamente dietetici. Esempio: le banane portano un apporto calorico maggiore del cioccolato fondente. Le patate contengono molto amido che è difficilissimo da digerire x il nostro stomaco...se rallenti la digestione assimili di + quindi è + difficile smaltire. idem x i semini del pomodoro.
ancora una cosa: evita assolutamente di mangiare dopo le 9 di sera a quell'ora il fisico stanco della giornata inizia far fatica a digerire quindi rischieresti di coricarti prima di aver completato la digestion.
x quanto riguarda l'attività fisica secondo me dovresti alternare esecizi aerobici (come correre) ad esercizi anaerobici sotto sforzo crunch, crunch inversi,...oppure il nuoto unisce in maniera armonica entrambi.. in particolare x il tuo problema ti consiglio la rana e la gambata del delfino.
Ascolta...ti invito a casa mia per farti vedere cosa sono i FIANCHI! Ora và, da brava, apri la credenza e magnatè un bel panino col salame(così ai fianchi aggiungi qualche brufolo). Apparte gli scherzi, cerca di volerti più bene. Scommetto che in realtà sei una bella ragazza! Sorridi davanti allo specchio, la bocca è solo un po' più in su dei fianchi!
Comunque CLEAR davvero, come ti hanno detto altre persone non fissarti su questo fattore che poi non è un problema, la salute è tutto ciò che conta...stai bene??allora che ti importa...
Basta solo mangiare sano, in orario e fare un pò di sport che non fa mai male
Hai visto quantè bello Costanzo??
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