Dieta Dukan

La conoscete?
E' la dieta della Principessa Kate.

Pro e contro, secondo voi?

Mai sentita, ma sarei curiosa!

Diffido da qualsiasi dieta prestampata, anzi diffido da qualsiasi dieta.

non so se la conosco bene, so che si possono mangiare tante proteine, ma non ho ben capito per l'uso dei carboidrati e della frutta.
in ogni caso ho smesso con le diete, le ho provate tutte e hanno vita breve con me :lol:

Quote:

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Originariamente inviata da Elaine Marley

non so se la conosco bene, so che si possono mangiare tante proteine, ma non ho ben capito per l'uso dei carboidrati e della frutta.
in ogni caso ho smesso con le diete, le ho provate tutte e hanno vita breve con me :lol:

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Ma piantala che stai benissimo così.:evil:

Comunque, io inizialmente diffidavo perché ero convinta fosse una dieta della serie 'campi di aria', ma poi vedendo una mia amica che è diventata come Kate uno scheletrino, mi sono documentata.

Praticamente: (vi cito Più sani e più belli.:lolll: )

Sul suo sito, Dukan spiega che il percorso dimagrante si sviluppa in quattro fasi:
attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione.

La fase di attacco:
prevede da due a sette giorni consecutivi di proteine pure, cioè solo carne, pesce, uova o formaggi da latte scremato, senza frutta, verdura, né pane o pasta.
La fase di crociera:
alle proteine si affiancano le verdure, ma sono ancora esclusi i farinacei, come pasta, pane, riso, patate e legumi, e la frutta. Questo regime si segue fino al raggiungimento del peso ideale, è individuale in base ai chili da perdere e quindi può durare molte settimane.
La fase di consolidamento:
vengono introdotti i farinacei, come la pasta e il pane, i legumi e la frutta. Sono permesse due cene libere a settimana, chiamati i “pasti di gala”, in cui si può mangiare liberamente.
La fase di stabilizzazione:
una volta conquistato il peso giusto, l’obiettivo è non riacquistarlo nel tempo. Si mangia liberamente, mantenendo a vita un giorno a settimana di proteine pure.


E l'articolo fa capire che alla fine questa dieta tanto 'condannata' è molto simile alle diete normali mediterranee.


Vi linko l'articolo.
La dieta della principessa Kate è simile alla nostra Dieta ideale | Alimentazione

Quote:

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Originariamente inviata da Rosemary

Ma piantala che stai benissimo così.:evil:

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ma se ho un sedere che fa provincia ç_ç

comunque non riuscirei mai a farla, io senza verdura non vivo.
so che basterebbe resistere per qualche giorno, ma non ce la farei ç_ç

Io senza frutta... ç_ç

Se mi togliete pane pasta e verdure io muoio di fame già nella fase d'attacco, visto che non mangio molta carne o pesce XD

Io mi sono solo stancata di metterci anni per perdere peso.
Ma se tolgo la frutta mi tolgo il salva attacco di fame per eccellenza; idem le verdure.
Se mi togliete la pasta tanto tanto, ma toglietemi il pane e svengo. :\

---> :cry:

io sto facendo una dieta simile. per 14 giorni ho tolto ogni tipo di carboidrati, verdura colorata (mangio solo verdura verde), frutta, zuccheri, zero bevande zuccherate bevo solo acqua.
la mia si chiama dieta zero. e devo dire che funziona. in 13 giorni ho perso 5,2 kg :) poi si va avanti con le altre 2 fasi. questa prima fase si chiama chetosi.

Quote:

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Originariamente inviata da Rosemary

Io mi sono solo stancata di metterci anni per perdere peso.
Ma se tolgo la frutta mi tolgo il salva attacco di fame per eccellenza; idem le verdure.
Se mi togliete la pasta tanto tanto, ma toglietemi il pane e svengo. :\

---> :cry:

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Quote:

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Originariamente inviata da Eden

io sto facendo una dieta simile. per 14 giorni ho tolto ogni tipo di carboidrati, verdura colorata (mangio solo verdura verde), frutta, zuccheri, zero bevande zuccherate bevo solo acqua.
la mia si chiama dieta zero. e devo dire che funziona. in 13 giorni ho perso 5,2 kg :) poi si va avanti con le altre 2 fasi. questa prima fase si chiama chetosi.

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ne ho seguita una simile anche io, non ho mangiato carboidrati per un mese (in realtà sono arrivata a 20 giorni perchè poi ho cominciato a stare male)

secondo me questa che dici tu e altre simili aiutano, però non si perde anche massa magra ?

comunque @Rosemary lascia perdere le diete, basta che non mangi da schifo e credo che fare giusto un po' di movimento aiuta.
io da quando ho smesso con le diete e mangio tanto, ma sano ho perso peso.
sono comunque in carne eh, ma vivo meglio, almeno non sto a pensare ai sensi di colpa.

(e soprattutto dove vuoi dimagrire? ho visto le foto di te in costume e stai bene, non ti serve dimagrire, al massimo rassoda un po' !)

ma in teoria mi hanno detto che è studiata per evitare di perdere massa magra. io devo perderne abbastanza minimo una 20 ancora e devo dire che con questa dieta per adesso non soffro la fame, i primi giorni si, ma adesso riesco a tirare dal pranzo alla cena tranquillamente.

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Originariamente inviata da Elaine Marley

comunque lascia perdere le diete, basta che non mangi da schifo e credo che fare giusto un po' di movimento aiuta.
io da quando ho smesso con le diete e mangio tanto, ma sano ho perso peso.
sono comunque in carne eh, ma vivo meglio, almeno non sto a pensare ai sensi di colpa.

(e soprattutto dove vuoi dimagrire? ho visto le foto di te in costume e stai bene, non ti serve dimagrire, al massimo rassoda un po' !)

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Io voglio dimagrire nelle cosce e nei fianchi, che sono e sempre saranno il mio punto debole.
Io dimagrisco ma poi riprendo anche solo 3 Kg e i fianchi si gonfiano in maniera assurda :\,
è una predisposizione genetica.(che culo!)

Io pensavo come dici tu di evitare quello che mi fa ingrassare, ossia la merenda. Io mangio merdate a merenda.
Per il resto di mangiare sano, tipo all'università per pranzo un pezzo di focaccia con cotto e fontina, ma ho paura di esagerare. Te perdi peso, così?

Per il rassodare non ho soldi per la palestra, e se vado fuori a correre d'inverno muoio. ç_ç

@Rosemary hai un fisico stupendo! comunque, piuttosto a merenda mangia un frutto e bevi tanto che sgonfia :) per pranzo secondo me la focaccia ci sta, qualche volta, (anche se quella della panetteria/focacceria la trovo sempre un po'troppo unta"), e per rassodare, cammina. io di solito scendo sempre una-due fermate prima della mia e cammino abbastanza veloce. e funziona direi.

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Originariamente inviata da Eden

ma in teoria mi hanno detto che è studiata per evitare di perdere massa magra. io devo perderne abbastanza minimo una 20 ancora e devo dire che con questa dieta per adesso non soffro la fame, i primi giorni si, ma adesso riesco a tirare dal pranzo alla cena tranquillamente.

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davvero? devo provare allora appena avrò la forza di volontà xD

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Originariamente inviata da Rosemary

Io voglio dimagrire nelle cosce e nei fianchi, che sono e sempre saranno il mio punto debole.
Io dimagrisco ma poi riprendo anche solo 3 Kg e i fianchi si gonfiano in maniera assurda :\,
è una predisposizione genetica.(che culo!)

Io pensavo come dici tu di evitare quello che mi fa ingrassare, ossia la merenda. Io mangio merdate a merenda.
Per il resto di mangiare sano, tipo all'università per pranzo un pezzo di focaccia con cotto e fontina, ma ho paura di esagerare. Te perdi peso, così?

Per il rassodare non ho soldi per la palestra, e se vado fuori a correre d'inverno muoio. ç_ç

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anche io chiappe e fianchi ç_ç sono una pera!

io da quando son tornata dalle vacanze ho fatto quella dieta che ti dicevo, ho tolto qualsiasi carboidrato.
ho perso qualcosa, purtroppo ho esagerato con gli alcolici e quindi i risultati non si son visti molto.

per il resto io non mangio pasta (non mi piace) nè pane, a volte gallette, le preferisco.
e mangio cereali alla mattina o biscotti.

però da quando mangio sano evitando schifezze varie ho perso un paio di chili.
solo che io faccio cyclette alla mattina e corro alla sera tutti i giorni. (infatti ho due cosce muscolose che fan schifo)

l'anno scorso sono andata dalla dietologa e mi faceva mangiare di tutto, anche 70gr di pasta quasi ogni giorno e comunque ero dimagrita.

secondo me puoi provare, io non riesco a fare una dieta per più di un mese, anche perchè sono quasi sempre fuori casa e non riesco ad essere costante.


a me han detto che anche camminare tutti i giorni per un'oretta funziona, prova, copriti bene :P

Io conosco la dieta della salsiccia....vi spiego qual'è!
Prendete delle salsicce e le attaccate ad una cintura e lasciate tutti i cane del quartiere liberi dopo 20km di corsa senza stop sarete come nuove:lol:
Oppure la dieta che io chiamo Maratea, parti dal porto di maratea e arrivi al cristo, ripetere la sequenza 3 volte:lol:

adesso mi insultano

ritornando seri le diete servono a ben poco, se si vuole perdere peso si deve fare attività fisica, secondo me se è fatta bene si perde parecchio!
Io il problema opposto al vostro e vi capisco...

Anche io conosco una dieta della salsiccia, ma è un po' diversa :o

Mh, quindi l'unica sarebbe camminare un'oretta davvero e bere molto: ma è vero che serve a qualcosa? XD
Per il resto io senza carboidrati muoio ç_ç, che sia pane e pomodoro o carne o affettato, io DEVO mangiarci il pane.

Fanculo!la sto subendo, e grazie che funziona non mangio più una minchia.

La mia fase di attacco inizia distruggendo le fasi successive, credo non riuscirei a sostenere una dieta del genere. Cerco di stare attenta a quello che mangio, ma mi riesce praticamente impossibile fare delle rinunce. E credo che alla base della dieta di Kate, oltre che un continuo e sfibrante esercizio fisico, di rinunce ce ne siano molte.

Io penso alcune cose sulle diete:

a) sono una cosa brutta
b) la maggior parte delle volte la soluzione migliore è non escludere niente ma mangiare tutto con moderazione
c) ci vuole un dietologo per fare una dieta seria. Ogni organismo è diverso.

Personalmente nel corso dell'estate avevo deciso di perdere giusto un paio di chili (invece ne ho persi cinque -.-"). Mi sono limitata a mangiare come sempre ma in dosi minori.
Ovviamente non li ho voluti perdere per mie fissazioni sulla linea (che non ho. Capisco che ci siano molte persone che sono fissate più di me, ma è una cosa che generalmente non mi tange), ma perché ho un regime alimentare molto sregolato, e volevo solo "mangiare sano"...

Mangiare sano, bilanciato e fare attività fisica con moderazione.. non è difficile rimanere in forma :)
Se invece uno deve perdere tanti chili allora che vada da un dietologo serio.. mai improvvisare diete pesanti e mai seguire diete altrui.

Non ero a conoscenza di questa dieta e onestamente mi sembra impossibile O__O
Non riesco a capire come sia possibile poi mantenere eventualmente quello che si perde..
Bu..sono fortemente scettica su queste cose..e poi in questo modo si dimagrisce male..meglio un'alimentazione più o meno sana e un po' di sport..

I miei problemi, li ripeto, sono:

-sono golosa a livelli vergognosi;
-sto fuori casa molte ore e sono circondata per il pranzo da poche opportunità: paninerie, focaccerie e altre cose che non sono adatte a chi vuole perdere peso; mi portavo da mangiare da casa, potrei ricominciare ma è una pesata mettermi lì a rigirarmi l'insalata in mezzo a una piazza o a un bar;
-mangio per noia e per sfogare tensione da stress o tristezza eventuale;
-non posso permettermi di fare sport in palestra per via dei soldi;
se vado fuori a correre la sera col freddo mi ammalo (d'estate ci vado);
-ho il metabolismo lento e non facendo sport posso permettermi ben poco di mangiare 'normale ma con porzioni piccole', con la pasta lievito e sembro incinta del 7° mese

Ci sono delle cose che puoi controllare, come per esempio la golosità! Anch'io sono goloso ma sono perennemente squattrinato dunque non mi compro mai nulla perché i pochi soldi che ho li tengo per cose più.. utili e costruttive, anche se la sera assieme ad una birretta prenderei volentieri un trancio al prosciutto, uno patate e salsiccia, un altro agli spinaci, un gustoso kebap, una piadina da favola etc etc
Adesso che ho ripreso le lezioni mi rendo conto che mangiare il trancio a pranzo, di corsa mentre cammino per recarmi in aula è anti-dietetico. Purtroppo su quello non posso farci nulla, ahimè, ma la sera cerco di compensare con qualcosa di decente ed equilibrato.. stasera: risotto al gorgonzola :D e prima a merenda: 3 fette biscottate con la marmellata e due bicchieri di estathe. Però ho fatto una buona mezzoretta a piedi per le strade del centro prima di tornare a casa. Insomma.. anche solo camminare aiuta.
In ogni caso, se il problema ti pesa, ti consiglio davvero un dietologo. Magari, senza saperlo (ipotizzo eh), hai anche qualche disfunzione ormonale che con qualche analisi del sangue può emergere. Allora la dieta terrebbe conto anche di quel fattore e sarebbe sicuramente più efficace di una dieta inventata.
Per l'attività fisica capisco, hai perfettamente ragione, infatti neanch'io vado in palestra o faccio sport "indoor" a pagamento. Diciamo che non faccio sport, ecco, però qualche km in bici ogni tanto lo faccio. Se posso cammino o addirittura faccio anche la corsetta. D'inverno puoi andare ogni tanto in qualche piscina comunale, qui da noi costa circa 4/5€ nuoto libero per tutto il tempo che vuoi negli orari prestabiliti (al giorno), altrimenti con 280€ fai l'abbonamento per 13 mesi. Il nuoto è il meglio del meglio da quel punto di vista. Torni a casa che hai una fame boia, mangi perché altrimenti non stai in piedi, smaltisci perché bruci un sacco, il corpo si tonifica, la schiena e le spalle si raddrizzano, il petto si irrobustice etc etc
Poi.. valuta il discorso della ritenzione idrica. Molte ragazze ne soffrono senza saperlo.. bevono litri d'acqua e fanno pipì come cammelli ma hanno le caviglie gonfie, le gambe gonfie e un po' di cose gonfie. Una dieta regolare e dell'attività fisica ti sgonfiano improvvisamente, senza ricorrere a diuretici o stupidate simili (c'è chi lo fa a 20 anni per futili motivi...).

@Rosemary bere serve a eliminare tutti i liquidi in ecceso. io sto bevendo un litro e mezzo di acqua a ridotto contenuto di sodio con aggiunta un drenante e un depurativo naturali e base di erbe e devo dire che funziona.
e mangiare in mensa? so che cucinano male e piene di grassi però io ci vado e mangio la mia fettina di carne alla griglia e taaanta verdura cruda, la cotta è sempre troppo unta e salata. e poi potresti variare con una mozzarella, una ricotta, le insalatone, gli affettati.
e sul fatto del metabolismo lento ti capisco, ho fatto il test ed è risultato come quello di una signora di 70 anni per cui ogni cosa che mangio la metto su. però muovendomi abbastanza (ossia evitare di prendere l'autobus il più possibile, la palestra con gli orari dell'università non me la posso permettere) e seguendo questa dieta devo dire che i risultati si vedono.
ma non è che sei intollerante a qualcosa visto che hai detto che con la pasta ti gonfi?

@Rosemary per la golosità ti consiglio di non comprare schifezze (così se non hai niente a casa non rischi di mangiarle) o se proprio hai fame compra roba a basso contenuto di grassi. per il resto cammina molto. io l'anno scorso avevo perso 5 chili, non facevo sport ma camminavo tantissimo durante la giornata.

e comunque concordo con Preiser, la piscina non costa molto e ti aiuta a dimagrire.

Per la golosità ti consiglio le barrette della fitness, sono molto buone di sapore (hanno pure il cioccolato XD) e non hanno molte calorie. Anche gelati tipo fior di fragola o cremino sono abbastanza leggeri e sono più golosi di un ghiacciolo semplice.
Per il pranzo fuori casa puoi optare per insalata di riso, insalata di pollo, o comunque insalate che non hanno bisogno di essere "girate". Il metabolismo lento è una gran rottura di coglioni, però se mangi poche volte al giorno (tipo solo 3 pasti) non fai altro che renderlo più pigro. Come minimo dovresti fare 3 pasti (colazione, pranzo e cena) più 3 merende magari con yogurt, frutta, barretta fitness, fettina di pane integrale con fesa di tacchino (che puoi mangiare anche per pranzo se vuoi), in questo modo il metabolismo dovrebbe funzionare meglio!
Per lo sport come ha detto la crì non c'è bisogno di andare per forza in palestra, ma anche solo camminare molto fa bene!

Quote:

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Originariamente inviata da Elaine Marley

@Rosemary per la golosità ti consiglio di non comprare schifezze (così se non hai niente a casa non rischi di mangiarle) o se proprio hai fame compra roba a basso contenuto di grassi. per il resto cammina molto. io l'anno scorso avevo perso 5 chili, non facevo sport ma camminavo tantissimo durante la giornata.

e comunque concordo con Preiser, la piscina non costa molto e ti aiuta a dimagrire.

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Confermo!e non solo ti scolpisce il fisico...
Chiedete a @kiara90:D

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Originariamente inviata da Bonnie Tyler

Per la golosità ti consiglio le barrette della fitness, sono molto buone di sapore (hanno pure il cioccolato XD) e non hanno molte calorie. Anche gelati tipo fior di fragola o cremino sono abbastanza leggeri e sono più golosi di un ghiacciolo semplice.
Per il pranzo fuori casa puoi optare per insalata di riso, insalata di pollo, o comunque insalate che non hanno bisogno di essere "girate". Il metabolismo lento è una gran rottura di coglioni, però se mangi poche volte al giorno (tipo solo 3 pasti) non fai altro che renderlo più pigro. Come minimo dovresti fare 3 pasti (colazione, pranzo e cena) più 3 merende magari con yogurt, frutta, barretta fitness, fettina di pane integrale con fesa di tacchino (che puoi mangiare anche per pranzo se vuoi), in questo modo il metabolismo dovrebbe funzionare meglio!
Per lo sport come ha detto la crì non c'è bisogno di andare per forza in palestra, ma anche solo camminare molto fa bene!

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Nein.. mangiare fuori pasto è la cosa peggiore! Per non parlare delle barrette fitness.. :?