Diario alimentare

[rosetta82]

Ciao a tutti,
c'è qualcuno o qualcuna di voi che tiene un diario alimentare? Dicono che sia utile a monitorare e quindi a modificare magari la dieta... io non l'ho mai fatto ma sto pensando di provare...
grazie in anticipo!!

[Eden]

mai fatto.

[colibrì]

beh non credo sia complicato, basta dividere la giornata nei vari pasti che fai ed elencare ogni cosa che mangi.

[Temperance]

Mai fatto, anche perchè ci sarebbero giorni in cui non c'è scritto praticamente nulla e altri in cui ci vorrebbero dieci fogli per annotare tutto.

[Lyla]

No no.
Mai fatto.

[rosetta82]

Ciao archetta, ti posso chiedere come lo scrivi tu il diario?
Lo fai su un quaderno, on line o come?
Grazie mille!!!
Temperance ma tu mangi a giorni alterni??

[Prozac.]

Si lo feci per una settimana ma solo per un compito a scuola..per calcolare le kcal

[Lyla]

A me veramente viene l'ansia solo a leggervi.

[RudeMood]

Mai fatto un diario alimentare O_o

Semplicemente faccio la spesa settimanale, comprando grossissime quantità di frutta e verdura e dividendo le proteine in base ai giorni.
Ad esempio:
compro formaggio per 2 giorni, carne bianca, carne rossa , pesce, uova e funghi per 1 giorno.
Sui carboidrati mi regolo "al minuto": se mangio il pane non mangio la pasta, se mangio le patate non mangio il riso.. etc etc

Anche sulle altre cose mi regolo "al minuto": se mangio il gelato non prendo l'ammazzacaffè. Se mangio 3 biscotti evito la cioccolata.

PS: la cioccolata è presente giornalmente nella mia dieta .
Rigorosamente fondente o aromatizzata (peperoncino o arancia).
1 o 2 quadratini risollevano il morale e non fanno ingrassare. Fa bene alla salute fisica e mentale

[Lyla]

perchè???

Perché pensare di scrivere "oggi ho mangiato 3 merendine e un gelato" con lo scopo di "tenermi sotto controllo" mi mette ansia...tutto qui.