Come faccio a....

[oh baby!!]

ma non ho capito bene che calcolo ha fatto....e poi cosa hai fatto moltiplicazione???perchè se lo fai nn da giusto!!!hai fatto piu qlc nn lo so nn mi potresti spiegtare?

[oh baby!!]

a no..ora ho capito hehe ops...allora provero a fare quel calcolo ogni volta che perdo peso...dopo vediamo

[SamFisher]

oddio figlia mia... non devi stare sulla bilancia tutto il giorno!
se vedi etto dopo etto non ti sembra di migliorare mai!
pesati una volta a settimana così vedi miglioramenti più ampi e ti invoglia a continuare...

[Stevena']

Ragazza ma sei giovane zio can... ma che te frega di dimagrire adesso? alla tua età bruci calorie come una ciminiera di fabbrica

sono io che sono grasso... ma a me piace magnare

[*KELITHA*]

Inizia a muoverti e cerca di stare il piu possibile fuori casa mantenendoti in movimento...fai palestra...mangia tanto a colazione e poco a cena...e soprattutto nn mangiare schifezze (pizza, nutella ecc)

[Drugo]

Inizia a muoverti e cerca di stare il piu possibile fuori casa mantenendoti in movimento...fai palestra...mangia tanto a colazione e poco a cena...e soprattutto nn mangiare schifezze (pizza, nutella ecc)

E aggiungerei di iniziarti a fare problemi per come sei tra un paio d'anni quando inizierai la fase finale dello sviluppo.

[thorpe]

ah dimenticavo...

pane e pasta li puoi mangiare ma in quantita medie

i latticini il meno possibile...
togli sempre il grasso più in vista...


l'attività fisica va fatta almeno 4-5 giorni a settimana... ma deve essere un'attività di tipo aerobico cioè lo sforzo deve avvenire in presenza di ossigeno, mi spiego meglio:
la corsa è un'attività aerobica perchè fintanto che corri lo sforzo non è elevato e continua lo scambio di ossigeno nelle cellule che hanno il tempo di recuperare energia (per questo si riesce a correre anche 40Km) certo l'energia che recuperi non è mei uguale a quella che perdi perciò alla fine non ce la fai più.

Se invece vai a fare i pesi in palestra, c'è si un consumo di calorie ma non ti permetterà ti perderne a sufficenza per dimagrire. Durante lo sforzo nello staccare il peso le fibre muscolari non hanno il tempo di ricaricarsi a sufficenza di ossigeno per poter continuare a lavorare e hanno bisogno di una pausa infatti con un peso puoi arrivare a 6-8-10 tò anche 15 ripetizioni ma poi basta... (anche perchè non ha significato fare 100 ripetizioni con un peso da 1 Kg)

E ricordati che mettere su chili è un'attimo... ma per toglierli bisogna sputarci sangue...

non sono d'accordo.
se si vuole perdere peso in fretta, i carboidrati vanno tagliati, perlomeno i più comuni, cioè proprio pasta e pane.
il pane provoca ritenzione idrica all'interno delle sue fibre, portando gonfiore e pesantezza; il primo (preferibilmente riso poichè ricco di amido) andrebbe mangiato SOLO nei giorni in cui hai attività fisica da praticare.

i latticini non sono da eliminare in blocco, ma la maggior parte dei formaggi si.
il latte contiene calcio, che è stato provato stimoli un maggiore utilizzo da parte delle cellule dei lipidi. non eliminerei perciò il latte (parzialmente scremato o scremato) e i fiocchi di latte, che non sono cagliati e hanno un contenuto di grassi misero (in commercio si trovano dal 5% allo 0,5% di grassi)

si può anche ricorrere a piccoli espedienti per velocizzare il metabolismo basale:
- cibi proteici: richiedono maggiore energia per la digestione
- peperoncino: aumento dell'1 - 1,3% il metabolismo
- caffè: idem + o -


per quanto riguarda la corsa, il miglior tipo di corsa che puoi fare per bruciare grassi è quella a intensità medio-bassa; mantieniti sul 60-65% delle tue pulsazioni massime.
in questo modo il passaggio dall'utilizzo dei carbo a quello dei lipidi avviene più velocemente e meno violentemente, nel contempo ottieni un allenamento aerobico di base per poter poi puntare a sforzi maggiori e sempre mantenendo a questi livelli le pulsazioni.

[fntK]

165 cm
x calcolare il peso ideale devi fare sempre -110 quindi = 55kg
se devi dimagrire 10kg vai da un dietologo e fai sport!
nn fare il fai da te!

[pavello]

e sopratutto il fai d te alla tua età è nocivo: se vai da u dietologo probabilmente ti farà mangiare anche di più di adesso, ma eliminerà dalla tua dieta alcuni cibi, o combinazioni di essi, che possono farti ingrassare.
Lo sport è necessario per bruciare i grassi in eccesso e modellare il tuo corpo, ma ricorda che allo sport va accompagnata anche una sana alimentazione: se corri e non mangi rischi uno shock.
Inoltre scegli attentamente che sport fare: ti consiglierei sport aerobici, che contribuiscano a modellare senza far crescere troppo le masse muscolose (quindi niente bici o corsa).
Io personalmente ti consiglierei il nuoto che è lo sport più completo, non causa traumi alle articolazioni (che a tredici anni sono ancora in sviluppo) e rassoda. CHE VUOI DI PIU'?

[oh baby!!]

beh..io come attivita fisica ormai ora nn faccio molto...cammino per andare a scuola e in giro...ma a casa cio uno di quei cosi che metti sopra i piedi e poi e come se cammimi pero sforzi un casino...xke e faticoso...quello va bn lo stesso si o no ???
grazie di tt i consigli