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About LinkBacksPersonalmente sono parecchio soddisfatto del mio fisico.
Tuttavia, per quanti esercizi possa fare, non riesco a far spuntare gli addominali bassi
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi in proposito?
Addominali bassi
Personalmente sono parecchio soddisfatto del mio fisico.
Tuttavia, per quanti esercizi possa fare, non riesco a far spuntare gli addominali bassi
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi in proposito?
dovresti sdraiarti come per fare gli addominali, però con le braccia distese sui fianchi e portare in sù le ginocchia verso il petto..
io per fortuna avendo vissuto gran parte della mia vita al quinto piano senza ascensore, non ne ho bisogno..
e il tronco resta fermo?
Anchio faccio millemila gradini al giorno ma non funge...uff
Comunque grazie mille per il suggerimento
si, tira sù lentamente solo le ginocchia..
Ma con che regolarita'?
Io facevo un esercizio simile, tenendo pero' le gambe distese in modo da fare piu' peso...ma mi si stancavano i quatricipitie non gli addominali!
Provero' oggi stesso.
Anche a me hanno detto di fare esercizi come quelli di JD!
GrazieOriginariamente inviata da °Pimpi°
in teoria dovresti piegare le ginocchia..Ma con che regolarita'?
Io facevo un esercizio simile, tenendo pero' le gambe distese in modo da fare piu' peso...ma mi si stancavano i quatricipiti
Provero' oggi stesso.
si anche io li faccio stando sdraiata alzando solo poco da terra le gambe tenendole sempre tese...dopo un pò senti proprio gli addominali lavorare.
Per questo esercizio ti serve uno ke ti dia una mano.
Ti sdrai, lui si mette in piedi sopra di te.
Sollevi le gambe fino a toccarlo e poi lui te le spinge verso il basso...inizia a farne quante riesci, poi pian piano aumenta.
I risultati li vedi.
(ti ho fatto uno skizzo anke se fa cagare)
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