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Addominali bassi

  1. #1
    Sempre più FdT
    Uomo 39 anni da Catania
    Iscrizione: 21/2/2008
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    Predefinito Addominali bassi

    Personalmente sono parecchio soddisfatto del mio fisico.
    Tuttavia, per quanti esercizi possa fare, non riesco a far spuntare gli addominali bassi
    Qualcuno ha qualche consiglio da darmi in proposito?


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  3. #2
    JD_En Bogotà
    Ospite

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    dovresti sdraiarti come per fare gli addominali, però con le braccia distese sui fianchi e portare in sù le ginocchia verso il petto..
    io per fortuna avendo vissuto gran parte della mia vita al quinto piano senza ascensore, non ne ho bisogno..

  4. #3
    Sempre più FdT
    Uomo 39 anni da Catania
    Iscrizione: 21/2/2008
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    Predefinito

    e il tronco resta fermo?

    Anchio faccio millemila gradini al giorno ma non funge...uff

    Comunque grazie mille per il suggerimento

  5. #4
    JD_En Bogotà
    Ospite

    Predefinito

    si, tira sù lentamente solo le ginocchia..

  6. #5
    Sempre più FdT
    Uomo 39 anni da Catania
    Iscrizione: 21/2/2008
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    Piaciuto: 0 volte

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    Ma con che regolarita'?
    Io facevo un esercizio simile, tenendo pero' le gambe distese in modo da fare piu' peso...ma mi si stancavano i quatricipiti e non gli addominali!

    Provero' oggi stesso.

  7. #6
    Overdose da FdT Haria
    Donna 31 anni
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    Anche a me hanno detto di fare esercizi come quelli di JD!

  8. #7
    Sempre più FdT
    Uomo 39 anni da Catania
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    Quote Originariamente inviata da °Pimpi° Visualizza il messaggio
    Anche a me hanno detto di fare esercizi come quelli di JD!
    Grazie

  9. #8
    JD_En Bogotà
    Ospite

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    Quote Originariamente inviata da Vincenzo84 Visualizza il messaggio
    Ma con che regolarita'?
    Io facevo un esercizio simile, tenendo pero' le gambe distese in modo da fare piu' peso...ma mi si stancavano i quatricipiti e non gli addominali!

    Provero' oggi stesso.
    in teoria dovresti piegare le ginocchia..

  10. #9
    margot
    Ospite

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    si anche io li faccio stando sdraiata alzando solo poco da terra le gambe tenendole sempre tese...dopo un pò senti proprio gli addominali lavorare.

  11. #10
    Pirobo Lucky Luciano
    Uomo 34 anni
    Iscrizione: 20/10/2005
    Messaggi: 4,021
    Piaciuto: 197 volte

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    Per questo esercizio ti serve uno ke ti dia una mano.

    Ti sdrai, lui si mette in piedi sopra di te.
    Sollevi le gambe fino a toccarlo e poi lui te le spinge verso il basso...inizia a farne quante riesci, poi pian piano aumenta.
    I risultati li vedi.
    (ti ho fatto uno skizzo anke se fa cagare)

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