esercizi per i fianchi

[LiTtLe_15]

Ciao Raga!!Ho bisogno del vostro aiuto!!
Conoscete qualche esercizio per tonificare i fianchi??

[Chanel*]

no

[Killuminato]

Addominali, nuoto, corsa, arrampicata, dorsali e attivita' cardio in generale ovvero tutto cio' che ti fa correre e sudare

[ArtificialSummer]

si ma è troppo difficile da spiegare
dunque devi metterti di lato rispetto ad un ripiano ( sgabello mobile tavolo divano) poi appoggiarti a questo ripiano con il braccio e alzare la gamba opposta dopo di che tenendo i muscoli della panza contratti devi alzare il ginocchio della gamba sollevata verso la spalla e spingere verso il basso la spalla ripetere finchè non muori
se hai capito qualcosa sei un genio