Fianchi

[Freddy]

Ciao, conoscete esercizzi senza uso di macchine x rassodare i muscoli dei fianchi?

[P S Y C H O]

Ciao, conoscete esercizzi senza uso di macchine x rassodare i muscoli dei fianchi?

Prendi un bastone (il manico di una scopa p.e.) e te lo metti sulle spalle tenendolo con le braccia allargate: in piedi, gambe divaricate, fai torsioni del busto a dx e sx


Quando fai i piegamenti del busto per gli addominali, anziché salire "dritto", spingi la fronte anche spostando il busto verso il ginocchioo sx e dx alternatamente...

Seduto, gambe divaricate e busto eretto, prendi un pallone (o un altro oggetto) e passatelo dietro la schiena in senso orario e poi riprendilo ruotando in senso antiorario; fai un po' di ripetizioni e poi cambi il senso di rotazione...

Inoltre mangia meno!!!! Se non elimini il grasso hai voglia a rinforzare i fianchi, che i lardelli non se ne andranno mai!!

[KOmario]

no.... pke scusa a che ti servono?