ma secondo me se proprio vuoi qualche consiglio dovresti rivolgerti ad un nutrizionista..e nn ad un dietologo
ti dirà in che modo si può mangiare correttamente
più che altro si tratta di fare tutti i pasti nn esagerati..nn pasticciare schifezze e abbinare il tutto ad una attività fisica
può andar bene anche andare in bicicletta 3 volte la settimana a pedalata sostenuta...per almeno 40 minuti
tieni presente che non è che più si suda e più si dimagrisce