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rasodamento muscoli

  1. #11
    Sempre più FdT
    Uomo da Vibo Valentia
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    [quote="Freddy"]dici ke 3 volte la settimana nn basta?[/quo



    si ke basta....qll ke dico è ke devi fare gli esercizi ke vanno fatti...cioè qll ke il personal trainer ti mette nella scheda...senza strafare

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  3. #12
    FdT quasi assuefatto
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    infatti, ho un tizio ke mi segue dicendomi cs devo fare... è divertentissimo fare palestra!!!

  4. #13
    margot
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    dipende da quanti muscoli ti vuoi fare...

    se vuoi ingrossarli giusto un pò basta 3 volte a settimana

    ma se proprio vuoi diventare un mister muscolo devi andarci tutti i giorni..mangaire in modo particolare x innalzare il metabolismo e soprattutto devi essere seguito da un istruttore che ti spieghi bene gli esercizi apposta..

    lo so perchè ho un amico pompato in modo esagerato

  5. #14
    FdT quasi assuefatto
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    Bhè senza esagerare, devo soltanto rassodare la pancia, xkè x l'hanno prossimo ho un' obiettivo da raggiungere...

  6. #15
    0 1 1 2 3 5 8 13 21 34 55 Killuminato
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    più che palestra nuoto e bicicletta sono meglio. Comunque 3 volte a settimana va benissimo!

  7. #16
    Sempre più FdT
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    Quote Originariamente inviata da margot
    dipende da quanti muscoli ti vuoi fare...

    se vuoi ingrossarli giusto un pò basta 3 volte a settimana

    ma se proprio vuoi diventare un mister muscolo devi andarci tutti i giorni..mangaire in modo particolare x innalzare il metabolismo e soprattutto devi essere seguito da un istruttore che ti spieghi bene gli esercizi apposta..

    lo so perchè ho un amico pompato in modo esagerato
    ù


    qll ke si pompano sn anche dopati

  8. #17
    Sempre più FdT
    Uomo da Vibo Valentia
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    Quote Originariamente inviata da Freddy
    Bhè senza esagerare, devo soltanto rassodare la pancia, xkè x l'hanno prossimo ho un' obiettivo da raggiungere...
    all'inizio gli addominali sn pesantissimi caro freddy

  9. #18
    Sempre più FdT
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    un anno

  10. #19
    Se muoio rinasco P S Y C H O
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    Quote Originariamente inviata da Freddy
    infatti, ho un tizio ke mi segue dicendomi cs devo fare... è divertentissimo fare palestra!!!
    L'alimentazione ha un ruolo fondamentale e un buon personal trainer dovrebbe guidarti anche in tal senso.
    In linea di principio diciamo che quotidianamente occorrerebbe trangugiare in parti uguali la stessa quantita' di
    1 carboidrati
    2 frutta/verdura
    3 carne/pesce
    Solitamente invece si dà molto spazio ai carboidrati e poco alle altre due (dieta mediterranea... ) . Per appiattire l'addome i carboidrati sono un nemico da combattere!

  11. #20
    FdT quasi assuefatto
    Uomo 34 anni
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    Bè, lunedì ho fatto esercizzi x le braccia e devo dire che ankora adesso fanno abbastanza male, è normale?
    Secondo voi stase dovrei fare es x gambe o ankora x braccia? xkè pensavo di alternare...

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