Ansia,come controllarla?

[pukka n°1]

quoto il 1° messaggio di nuvola blu cmq anke lo yoga ti può aiutare molto

[Tyler Durden]

soffro esattamente della stessa cosa..
io ho risolto il problema alla perfezione riducendo a zero e per zero voglio dire ZERO, l'assunzione di caffeina e teina..

ne fai uso?

[KIss of Death]

soffro esattamente della stessa cosa..
io ho risolto il problema alla perfezione riducendo a zero e per zero voglio dire ZERO, l'assunzione di caffeina e teina..

ne fai uso?

ho smesso da almeno 2 anni di prendere caffè e il the,compreso il fumo =)

[*Fune*]

l'ansia si può controllare e poi piano piano a passarci sopra,c'è bisogno però di pazienza e di aiuti da parte di uno specialista(se si tratta di un'ansia troppo forte)o semplicemente delle persone ke ti vogliono bene..un consiglio?!non isolarti e non fare le cose ke vorresti fare per paura non farti limitare

[*ElEdArIwAlGoNo*]

Ti dico una cosa... io sono pure in uno stato di ansia per colpa di mia madre.. Questa cosa dura da tanto... non credo che riuscirò a superarla.. ma i miei parenti mi consigliano di passare più tempo con mia madre anzichè ignoarla... a cos'è dovuta la tua ansia?

[KIss of Death]

Ti dico una cosa... io sono pure in uno stato di ansia per colpa di mia madre.. Questa cosa dura da tanto... non credo che riuscirò a superarla.. ma i miei parenti mi consigliano di passare più tempo con mia madre anzichè ignoarla... a cos'è dovuta la tua ansia?

non lo so neanche io,cmq è iniziato tutto quando ho cominciato a dimagrire (dopo poi ho scoperto problemi di ipertiroidismo)l'ansia credo sia collegata al senso di insicurezza che provo(sono sempre stata una persona sicura di sé stessa,o almeno credevo)ma non ne sono convinta fatto sta che quando cercavo di seguire la dieta(ingrassante naturalmente ) che mi dava il dietologo cadevo in uno stato depressivo,poi dopo è venuta una brutta ansia,credo che sia il dimagrimento e la difficoltà ad ingrassare il motivo...... ho sempre avuto e amato le curve,ora faccio fatica a ingrassare,ragazze non vi lamentate per i chili di troppo

[maurob77]

Ciao! Il primo passo per risolvere il problema dell'ansia, è molto semplice..e tu l'hai già fatto: HAI CHIESTO AIUTO!!! Non è un elemento da tralasciare, hai dentro di te la vera motivazione per cambiare le cose! Una domanda: "Cosa vuoi al posto dell'ansia?", è importante capire sia cosa vogliamo lasciare, ma soprattutto con cosa vogliamo sostiturlo!!!
Ti suggerisco per cominciare, un metodo infallibile, usa TANTA musica...ma non qualsiasi musica! Ascolta diverse canzoni e fai attenzione alle emozioni che ti suscitano, ascolata solo quelle che ti fanno provare "le sensazioni" che vuoi al posto dell'ansia. Ascoltane diverse, varia, ma soprattutto ascoltale tante volte. La musica ti aiuterà a superare l'abitudine a concentrare i tuoi pensieri sull'ansia. Appena avverti un po di ansia...subito cuffie alle oracchie e musica musica musica!!!
Un altro suggerimento è quello della postura. controlla sempre la posizione del tuo corpo. Hai un po d'ansia? Schiena dritta, un gran bel respiro, sguardo in avanti, e un sorriso sul viso. Ti sembrerai stupida? Probabilmente si, ma è meglio stupida che ansiosa, non credi?
Personalmente uso entrambe le cose, musica e postura!
Inoltre ho letto un libro "Pnl è Libertà" di Richard Bandler, Owen Fitzpatrick, utile contro l'ansia e per migliorare la propria vita a 360°!
Se credi che tutto questo non serva, o non ha avuto gli effetti deisderati, ti consiglio un aiuto, da parte di una persona esterna, ad esempio un life coach.

Spero di esserti stato d'aiuto sono a tua disposizione

in bocca al lupo

Mauro Boccardo
coach
per consulenze profesisonali e gratuite

[hiro]

Ciao! Il primo passo per risolvere il problema dell'ansia, è molto semplice..e tu l'hai già fatto: HAI CHIESTO AIUTO!!! Non è un elemento da tralasciare, hai dentro di te la vera motivazione per cambiare le cose! Una domanda: "Cosa vuoi al posto dell'ansia?", è importante capire sia cosa vogliamo lasciare, ma soprattutto con cosa vogliamo sostiturlo!!!
Ti suggerisco per cominciare, un metodo infallibile, usa TANTA musica...ma non qualsiasi musica! Ascolta diverse canzoni e fai attenzione alle emozioni che ti suscitano, ascolata solo quelle che ti fanno provare "le sensazioni" che vuoi al posto dell'ansia. Ascoltane diverse, varia, ma soprattutto ascoltale tante volte. La musica ti aiuterà a superare l'abitudine a concentrare i tuoi pensieri sull'ansia. Appena avverti un po di ansia...subito cuffie alle oracchie e musica musica musica!!!
Un altro suggerimento è quello della postura. controlla sempre la posizione del tuo corpo. Hai un po d'ansia? Schiena dritta, un gran bel respiro, sguardo in avanti, e un sorriso sul viso. Ti sembrerai stupida? Probabilmente si, ma è meglio stupida che ansiosa, non credi?
Personalmente uso entrambe le cose, musica e postura!
Inoltre ho letto un libro "Pnl è Libertà" di Richard Bandler, Owen Fitzpatrick, utile contro l'ansia e per migliorare la propria vita a 360°!
Se credi che tutto questo non serva, o non ha avuto gli effetti deisderati, ti consiglio un aiuto, da parte di una persona esterna, ad esempio un life coach.

Spero di esserti stato d'aiuto sono a tua disposizione

in bocca al lupo

Mauro Boccardo
coach
per consulenze profesisonali e gratuite

in questo il caro aikido può aiutarti conta molto sulla postura... e lo so sono fissato

va be' però forse se conosci le tue emozioni o paure poi puoi prendere contromisure... impara a conoscerti e conoscere l'ansia... poi cerca di contrastarla...

da quel che leggo ci sono mille piccoli consigli dati da altrettanti utenti... probabilmente una cosa sola non basta...
prova a prendere nota delle cose più sensate e cerca di seguirle... tante piccole cose insieme possono darti forza... all'inizio sarà dura, perchè probabilmente cambierai qualche abitudine... ma da qualche parte devi cominciare

[*ElEdArIwAlGoNo*]

non lo so neanche io,cmq è iniziato tutto quando ho cominciato a dimagrire (dopo poi ho scoperto problemi di ipertiroidismo)l'ansia credo sia collegata al senso di insicurezza che provo(sono sempre stata una persona sicura di sé stessa,o almeno credevo)ma non ne sono convinta fatto sta che quando cercavo di seguire la dieta(ingrassante naturalmente ) che mi dava il dietologo cadevo in uno stato depressivo,poi dopo è venuta una brutta ansia,credo che sia il dimagrimento e la difficoltà ad ingrassare il motivo...... ho sempre avuto e amato le curve,ora faccio fatica a ingrassare,ragazze non vi lamentate per i chili di troppo

e se anzichè seguire quella dieta mangiassi cose che ti piacciono molto, ma che sai che ti fanno ingrassare?!

[KIss of Death]

e se anzichè seguire quella dieta mangiassi cose che ti piacciono molto, ma che sai che ti fanno ingrassare?!

c'ho provato,a parte l'intolleranza al lattosio (quindi torte,cioccolati e similia non li posso mangiare altrimenti finisco in ambulanza) ho magiato di tutto e molto calorico,ingrasso a malapena