Sto mangiando troppo ergo aiuto!!

[fernando_alonso]

grazie!..

ps. posso farne solo 10 di minuti? ahaha

Ho capito!!No Candide,almeno 30 stringi i denti..appena sveglia a digiuno però

[thorpe]

dieta a zona. se fatta seguendo le indicazioni è molto efficace e mangi a volontà.

trovi il libro in una libreria mediamente fornita.

[ziomirto]

Non sei obesa quindi non serve una dieta esagerata!mangia 4 volte al giorno..cereali a colazione,i carboidrati solo a pranzo,a metà pomeriggio la frutta invece delle merendine o altre stupidate..alla sera carne bianca o pesce e verdura!e lo sport è la cosa piu importante ma non fare la stupidata che fanno tutti!che x dimagrire fanno mezz ora di attività fisica..non serve a niente xchè nella prima mezz ora il nostro corpo brucia gli zuccheri e non la massa grassa!fai almeno 50 minuti anche a ritmo basso non c'è problema!se non riesci a fare piu di 30 minuti allora fallo a digiuno,bruci direttamente il grasso,ma non è il massimo

io direi di si

[|.Jolly.Jester.|]

perchè non scegliete uno sport da fare insieme? tipo nuoto, o corsetta, ma anche passeggiata a passo spedito insieme! la mattina, prima di colazione, vi mettete d'accordo e fate mezz'ora-un'ora di camminata chiacchierando.

@fernando_alonso: perchè dici che non è il massimo fare sport a digiuno? io sto facendo ogni mattina appena sveglia [bevendo solo acqua prima] 40-50 minuti di tapis roulant e mi dicono che è il modo migliore per smaltire.. oltretutto con la pancia piena non riuscirei a correre.



dimenticavo: magari misurate l'olio che mettete nel cibo, durante le diete solitamente dicono di serbarne massimo uin cucchiaio al giorno ed evita, almeno fino a capodanno, gli alcolici ed i dolci.. fai invece scorpacciate di frutta, come arance, kiwi, mandarini! comincia a considerarli veri e propri dolcetti..

[ph2]

fate sesso per smaltire, roba aerobica mi raccomando!!!!!

[fernando_alonso]

Lo so che è perfetto x smaltire,mi sono spiegato male!mi sono messo nei suoi panni,non tutti si buttano giu dal letto e partono spediti a fare mezz'ora di attività fisica..non è il massimo x lei intendevo,nel senso che non deve essere una cosa facile!

[|.Jolly.Jester.|]

Lo so che è perfetto x smaltire,mi sono spiegato male!mi sono messo nei suoi panni,non tutti si buttano giu dal letto e partono spediti a fare mezz'ora di attività fisica..non è il massimo x lei intendevo,nel senso che non deve essere una cosa facile!

ah ok, grazie! mi avevi fatto prendere un colpo, credevo di aver forzato la sveglia negli ultimi tempi per nulla

[Candide]

Ma tu e il tuo ragazzo avete lo stesso peso?

Comunque quando ho fatto dieta e ho perso 15 kg (mai più ripresi) avevo talmente fame che mi sarei mangiata il frigorifero: il contenuto più l'elettrodomestico! Altro che olio o non olio!

no lui pesa un pò di piu' ma perchè è alto 1.75-80.. credo

Scusa, ma quanto sei alta?
Se sei sopra l'1.60 non vedo cosa ci sia da perdere, è un peso perfetto. Poi vedi tu.
In ogni caso concordo con Wu Ming

si sono 1.67 è che ogni tanto metto su sti fianchetti...
però adoro mangiare !! sta sera ho mangiato le fette di provola al sugo.. *-*

Ho capito!!No Candide,almeno 30 stringi i denti..appena sveglia a digiuno però

ahahahhaha vabè maledetti grassi

[thorpe]

la corsa che privilegia il metabolismo dei grassi richiede però uno sforzo di almeno 20 minuti dopo che il suddetto metabolismo si è attivato, cosa che succede di solito dopo 15-20 minuti di attività aerobica. quindi il totale dell'allenamento dovrebbe salire a 40 minuti per esser sicuri.

molto più efficace è l'interval training: alterni un minuto "tirato" ad un minuto blando di corsa, bici, step.. quel che vuoi. a livello metabolico è molto stressante e mantiene un alto regime di consumo calorico anche dopo l'allenamento e a livelli sensibilmente maggiori rispetto alla classica corsetta fat burning.

[martaa!!]

io fino all 1 non sarò a dieta infatti mi sto ammazzando di cibo.
ti consiglio di mangiare tanta verdure, tante cose con pochi grassi, limia i carboidrati e fai esercizio.
un consiglio: per non mollare mi concedevo qualche sgarro ogni tanto, per esempio la domenica una pizza eil govedì un dolce.