Stufa della palestra, voglio alternative

[_HaRmOnY_]

sono sempre andata in palestra da ormai 3 anni a questa parte. tre volte a settimana, a volte anche quattro. i risultati sono stati mediocri, ma ho alternato periodi di dieta perfetta con periodi di stravizi assurdi, il mio problema è che quando sono stressata mangio dolci a volontà

allora, arrivo al punto.
ho avuto un periodaccio, qualche mese fa, dove non riuscivo veramente a controllarmi, mangiavo di tutto stress, credo.
finito quel periodaccio, sono iniziate le feste natalizie, ma grazie al cielo sono riuscita a stare attenta, e l'ultima visita dalla dietologa è stata molto positiva mancano pochissimi chili ormai, ma devo comunque rassodare tutto perchè ho il lardo che cola

però.. non riesco più ad andare in palestra. ho un rifiuto proprio psicologico l'idea di andarci, è diventata una routine assurda e noiosa, non mi diverto, è un sacrificio assurdo. e tanti, tanti soldi che io NON ho. inoltre, con lo studio e tutto, mi manca proprio la voglia di uscire di casa per andare in palestra.

siccome all'inizio di gennaio ho deciso di NON rinnovare l'abbonamento, è quasi un mese ormai che sono completamente ferma: escluse le passeggiate che faccio per andare da una parte all'altra della mia città [amo camminare], non faccio più nulla.
ma DEVO fare quacosa.. solo che non so da che parte iniziare non ho soldi, quindi deve essere qualcosa che faccio al di fuori di una struttura, non so se mi spiego.

mi chiedevo quindi in che modo "costruirmi" un programma di corsa abbinato agli esercizi di aerobica che ormai conosco a memoria. quando? con quale frequenza? e soprattutto, QUANTO DOVREI CORRERE OGNI GIORNO? insomma questo "programma" fai da te non so bene come organizzarlo. qualche suggerimento da chi ne sa più di me?

[KristaL*]

io prima di iscrivermi in palestra facevo minimo 40 minuti di corsa + 30/40 minuti di esercizi.
correvo un giorno sì e uno no.

non sono esperta, so che comunque devi fare almeno 40 minuti di lavoro aerobico.

[Cimis]

sesso!
tanto sesso!

[Lucky Luciano]

sesso!
tanto sesso!

come tutto dovresti fare a giorni alternati, per dare modo al fisico di riposarsi.
la tempistica dipende da come sei messa tu a livello fisico....quando uscivo a normalmente a correre facevo in media un ora, mentre quando facevo kick sono arrivato anche a stare fuori 2ore....
dipende da quanto tempo libero hai e dalla tua resistenza (puoi sempre iniziare con poco e andare ad aumentare gradualmente).

fai sempre un pò di stretching prima di iniziare la corsa e mantieni un andatura costante...quando finisci non fermarti di colpo ma sciogli un pò i muscoli.

[Bambolina_dolce (non attivo)]

Guarda io nn ho il tempo di andare in palestra però faccio sempre 2 ore, 2 ore e mezza di cammino al giorno per restare attiva e tenermi in forma

[Bigym]

e io ke lo faccio da 11 anni ke dovrei dire? se c'è la passione si và avanti,vedrai ke i sacrifici ripagano,poi tu ti guardi sempre allo spekkio e nn ti accorgi tnt dei risultati

[_HaRmOnY_]

e io ke lo faccio da 11 anni ke dovrei dire? se c'è la passione si và avanti,vedrai ke i sacrifici ripagano,poi tu ti guardi sempre allo spekkio e nn ti accorgi tnt dei risultati

si ma la mia non è una passione, solo una necessità, perchè tendo a ingrassare facilmente.
faccio pianoforte da 10 anni e non vivrei senza, ma la palestra è pura necessità

per gli altri: non ho tantissimo tempo libero, lo studio mi impiega tutto il pomeriggio però di solito verso le 6 faccio una pausa, pensavo di usare quell'ora e mezza dalle 6 alle 7 e mezza per fare attività...

quindi che dite, un giorno si e uno no, corsa 40 minuti (di più al momento so di non reggere, quando ero allenatissima reggevo anche un'ora e mezza ) e poi qualche esercizio tipo glutei e cose varie?

sesso!
tanto sesso!

bastasse quello sarei una top model

Guarda io nn ho il tempo di andare in palestra però faccio sempre 2 ore, 2 ore e mezza di cammino al giorno per restare attiva e tenermi in forma

amo camminare ma non ho tutto quel tempo libero

[ziomirto]

e io ke lo faccio da 11 anni ke dovrei dire? se c'è la passione si và avanti,vedrai ke i sacrifici ripagano,poi tu ti guardi sempre allo spekkio e nn ti accorgi tnt dei risultati

cioè hai iniziato a sei anni

[Lucky Luciano]

per gli altri: non ho tantissimo tempo libero, lo studio mi impiega tutto il pomeriggio però di solito verso le 6 faccio una pausa, pensavo di usare quell'ora e mezza dalle 6 alle 7 e mezza per fare attività...

quindi che dite, un giorno si e uno no, corsa 40 minuti (di più al momento so di non reggere, quando ero allenatissima reggevo anche un'ora e mezza ) e poi qualche esercizio tipo glutei e cose varie?

Puoi anche fare un giorno corsa e gli altri esercizi, per i glutei è un pò una perdita di tempo visto che quando corri la alleni comunque quella parte.
magari fai un pò di addominali....
come tempo 40 minuti vanno bene.

cioè hai iniziato a sei anni

E' la stessa cosa che ho pensato anche io.....

[_HaRmOnY_]

Puoi anche fare un giorno corsa e gli altri esercizi

scusa non ho capito questa frase