addominali...

[John Galliano]

scusate ragazze... ma i quadratini su di voi fan cagare, van bene gli addominali ma i quadratini è meglio non farli vedere

[luxury (non attivo)]

scusate ragazze... ma i quadratini su di voi fan cagare, van bene gli addominali ma i quadratini è meglio non farli vedere

sì infatti...

[Po!SoN]

ma patu!già tu sei scheletrica,se poi continui così sparisci!

[nali]

ma patu!già tu sei scheletrica,se poi continui così sparisci!

esatto..

[P S Y C H O]

io x un anno ne ho fatti da 200 a 400 al gg e non sono mai usciti tt i quadratini (o mejio sl un accenno di quelli alti) a me figurati

Affinche' si vedano occorre essere molto magri. Quindi il consiglio è mangiare meno e bene:

Colazione a base di carboidrati.

Niente pane o pasta negli altri due pasti, proteine a non finire (carne o pesce), fibra, frutta e verdura.

Gli addominali bisogna poi saperli fare. Inutile ammazzarsi a fare quelle mega escursioni durante i piegamenti del busto o delle gambe.
Piegamenti del busto: piedi appoggiati a una parete e ridotta escursione del busto su e giu', l'importante è che i muscoli addominali siano SEMPRE in tensione.
Piegamenti delle gambe: tenere le ginocchia rannicchiate verso il torace e fare lievi escursioni delle ginocchia su e giu' ancora con i muscoli addominali SEMPRE in tensione.