irrobustire le gambe senza dimagrire

[Carlooo]

immagino che tu dicendo che a 14 anni staccavi 160 kili di pressa intendi pressa a 45 gradi, perchè se tu staccassi 160 kili con una pressa a 90 gradi (era l'inclinazione di cui stavo parlando io nel mio precendente messggio) saresti un portento del bodybuilding e non credo che scriveresti questi topic.

ovviamente a 45. beh, complimenti per i tuoi risultati allora!

per quanto riguarda i 100 metri, è tanto se riesco a farli una volta sola, figuriamoci se devo farli 10 volte...

allora è proprio in questo che devi puntare, perchè con la palestra è vero che si aumenta presto la massa muscolare, ma i muscoli ne risentono parecchio, per non parlare delle articolazioni, ti consiglio vivamente di intregare i tuoi allenamenti con 1-2 di corsa, però corsa sui 100 metri, vedi quanti ne riesci a fare e regolati di conseguenza.