Il mio fisico.

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Originariamente inviata da t_student

i grassi vengono bruciati dopo i primi 10 minuti. per questo e' importante non fermarsi perche' altrimenti il processo si ferma e riparte dopo altri 10 minuti. se uno corre 10 minuti, si ferma 10 minuti, corre altri 10 minuti ecc perde il suo tempo!

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non è assolutamente vero!!, prima di tutto i grassi vengono bruciati dopo 20 minuti e non 10 inoltre si suda di + quando ci si ferma piuttosto che quando si corre e fare un allenamento di 10 minuti di corsetta e 3-4 di riposo per poi ripetere il processo è un gran allenamento perchè si suda moltissimo!!

sudando sono i liquidi che vengono eliminati... perdendo liquidi e basta i grassi non li perdi! tu mi stai descrivendo un allenamento anaerobico.

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Originariamente inviata da t_student

sudando sono i liquidi che vengono eliminati... perdendo liquidi e basta i grassi non li perdi! tu mi stai descrivendo un allenamento anaerobico.

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si, infatti è molto importante perdere liquidi per una donna è per questo che dovrebbe cercare di sudare il + possibile quando fa attività fisica..

non c'è l'ho fatta a correre 1 ora ...Ho corso 10 minuti,5 camminata veloce ,10 corsa 5 camminata veloce...
dall alimentazione Ho eliminato cioccolate patatine e mangio meno pane...
Tra quanto si potrebbe vedere un miglioramento?

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Originariamente inviata da CLEAR

non c'è l'ho fatta a correre 1 ora ..

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Bè ci credo..

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Originariamente inviata da Akemi

no! per adesso va gia benissimo quello che fai.. sei in crescita non devi esagerare! :kiss:

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Originariamente inviata da CLEAR

non c'è l'ho fatta a correre 1 ora ...Ho corso 10 minuti,5 camminata veloce ,10 corsa 5 camminata veloce...
dall alimentazione Ho eliminato cioccolate patatine e mangio meno pane...
Tra quanto si potrebbe vedere un miglioramento?

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non avere fretta nel cercare un miglioramento. altrimenti fra qualche giorno decidi che non sei migliorata e torni a mangiare schifezze e a non fare piu' niente. comunque secondo me il tuo tipo di allenamento e' sbagliato. comunque vedi tu.

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Originariamente inviata da t_student

non avere fretta nel cercare un miglioramento. altrimenti fra qualche giorno decidi che non sei migliorata e torni a mangiare schifezze e a non fare piu' niente. comunque secondo me il tuo tipo di allenamento e' sbagliato. comunque vedi tu.

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e dimmelo tu il tipo di allenamento giusto,,,

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Originariamente inviata da t_student

la maggior parte del nostro grasso non deriva dai grassi, ma dagli zuccheri in eccesso. da eliminare ci sono sicuramente i cibi ipercalorici, ma bisogna anche diminuire carboidrati (pasta, riso, pane... mangiateli integrali e un po' di meno) e mangiare piu' proteine (carne, pesce, prosciutto, speck e bresaola. l'uovo va bene ma solo il bianco).

per bruciare grassi nell'attivita' fisica bisogna rimanere in zona aerobica (camminata o corsetta lenta), i grassi vengono bruciati dopo i primi 10 minuti. per questo e' importante non fermarsi perche' altrimenti il processo si ferma e riparte dopo altri 10 minuti. se uno corre 10 minuti, si ferma 10 minuti, corre altri 10 minuti ecc perde il suo tempo!

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questo secondo me e' l'allenamento giusto. applicato su me stesso. sono passato da 75 kg a 72 in 3 settimane. inoltre la camminata veloce va bene, ma un'ora non basta per il tuo scopo... direi almeno 2. secondo me e' meglio camminare 15, correre 20, camminare 15.
io ho ottenuto buoni risultati anche con la camminata senza corsa ma camminavo 3 ore e mezza. e soprattutto che palle se sei da sola, io ovviamente andavo con dei miei amici anche loro fanatici della salute.

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Originariamente inviata da CLEAR

e dimmelo tu il tipo di allenamento giusto,,,

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compra un bigné al cioccolato, legalo a un bastoncino e attaccati il bastoncino alla fronte, dopo corri per cercare di prenderlo, ecco un allenamento giusto.