DIETA

[AquilaCocciuta]

in venti gg puoi fare tanto cmq eh

ERA UNA BATTUTA IRONICA O DICEVI SUL SERIO... ???

[Akemi]

ERA UNA BATTUTA IRONICA O DICEVI SUL SERIO... ???

in 20 gg se ti impegni mangiando BENE e non non mangiando e facendo un sakko di sport puoi perdere diversi kiletti!! NON SKERZAVO NO xo devi starci attenta davvero..

cena leggera kome diceva trilly.. e pasti incentrati su frutta e verdura poka pasta.... NIENTE dolci, niente robe caloriche , anke la pizza ad esempio la eviterei x un po... una kosa....sarebbe bene ke la verdura...a pranzo la mangiassi prima del pasto(leggero) xil senso di sazieta ke ti da ...
e mi rakkomando MOUVITI + KE PUOIIIIIIIIIIII

tutti i gg in palestra sarebeb il max (se ce la fai eh)




x poi non riprendere quello ke hai perso cerka di stabilizzarti non facendo mai troppi pasticci poi ....e se ti è possibile non mi miskiare mai carboedrati a carne es. pranzo: verdura + pasta
cena: verdura + carne

se poi hai fame.... credi di aver mangiato poko... lo spuntino dovra essere di un frutto ..non farti prendere dalel tentazioni 8)






in bokka al lupo :!: e rikordati l'ananas