addominali

[Loller156]

ok grazie mille, visto che sto ricominciando a provare di fare un pò di palestra almeno so come correre.



poi dovrò anche capire quante serie e quanti chili usare negli esercizi già la vedo dura.

Kg, serie e ripetizioni sono la cosa più difficile da organizzare. Prova a chiedere all'istruttore in palestra!

[Hulk]

eh.. non c'è mai.. io comunque tiro su in alcuni 10kg in altri 15kg.. di più non riesco

tranne in quello per le gambe che tiro su 30kg.

sul tapis roulant invece ho fatto 4km in 25 minuti.

non c'è qualche sito che ti fa un programma base gratiss?

[Loller156]

Purtroppo no, non c'è nulla per farne una di base.. Sfrutta il personale della palestra!

[KeuPo]

Guarda Marco,puoi tranquillamente iniziare ad allenare gli addominali anche se hai qualche kg in più.
Ovviamente le differenze sono diverse se gli alleni da "snello" o da "cicciotello".
Gli addominali non hanno come obiettivo solo l'estetica,ma,a parer mio cosa più importante,più come FORZA.
Io preferisco avere addominali FORTI piuttosto che scolpiti.
Io quello che ti consiglio per togliere un po' di peso senza andare in palestra è la corsa,salto con la corda e soprattutto FAT BURNING. La fat burning è una routine il cui scopo è quello di bruciare. Ti lascio un video ( )

Se hai qualche dubbio,chiedi pure(: