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Domanda su aumentare massa muscolare...

  1. #11
    John.
    Uomo 28 anni
    Iscrizione: 9/2/2008
    Messaggi: 664
    Piaciuto: 8 volte

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    Quote Originariamente inviata da obo Visualizza il messaggio
    magro è bello
    tipo sid vicious
    Certo, al punto giusto.


  2. # ADS
     

  3. #12
    Pirobo Lucky Luciano
    Uomo 31 anni
    Iscrizione: 20/10/2005
    Messaggi: 4,021
    Piaciuto: 197 volte

    Predefinito

    premesso che adesso con il caldo non è il periodo adatto a far massa...poi spesso alcuni faticano ad ingrassare anche per una questione di metabolismo.

    un consiglio che posso darti è di accertare se questo problema alla tiroide esiste e ti influenza. poi parlane e chiedi consiglio al tuo medico.
    eventualmente lasci passare l'estate e poi a settembre ti iscrivi in palestra.

  4. #13
    under construction ziomirto
    Uomo 41 anni
    Iscrizione: 5/5/2006
    Messaggi: 1,618
    Piaciuto: 35 volte

    Predefinito

    se si esclude il problema alla tiroide nn rimane altro che aumentare le cal e lavorare sodo in palestra...sento tante persone che si lamentano di nn mettere su kg e dicono di mangiare poi si scopre che mangiano meno di una modella anoressica...evidentemente hai un metabolismo basale che è molto accellerato..organizzati una buona e ricca alimentazione e piuttosto che usare le bottiglie iscriviti in una palestra dove potrai lavorare come si deve...e soprattutto sii continuo e nn aver fretta ci vuole tempo x queste cose

  5. #14
    Matricola FdT
    Uomo 39 anni
    Iscrizione: 5/4/2014
    Messaggi: 1
    Piaciuto: 0 volte

    Predefinito

    Per aumentare la massa muscolare non esiste altra soluzione che aumentare le proteine giornaliere e metterti in costante allenamento. Prova a integrare un alimentazione tipo:
    colazione:
    - 30 gr di proteine (latte e cereali, oppure, fette biscottate con burro di arachidi o marmellata).

    Pranzo (assumere una compressa di Integratori):
    - Riso o pasta al pomodoro, petto di pollo, fesa di tacchino. (è importante assimilare, ogni giorno, 2 gr di proteine per kg corporeo).

    Spuntino (subito prima di eventuale allenamento):
    - Pane integrale, 100 gr. di fesa di tacchino o bresaola oppure una scatola di tonno all'olio d'oliva, un frutto (mela o pera ecc).

    Cena:
    - Verdure, pesce o Carne, frutta secca. (Importante abbondare in proteine per aumentare i muscoli).
    con integratori per costruire massa muscolare in meno tempo.

  6. #15
    Matricola FdT
    Uomo 33 anni
    Iscrizione: 6/4/2014
    Messaggi: 11
    Piaciuto: 0 volte

    Predefinito

    Mangia fiocchi d'avena, banane, noci....

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