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Visualizzazione risultati da 1 a 10 su 21

irrobustire le gambe senza dimagrire

  1. #1
    t_student
    Ospite t_student

    Predefinito irrobustire le gambe senza dimagrire

    ciao a tutti, ho un problema, sono alto 1,87 e peso 71kg, ho delle belle braccia e un torace definito, ma le mie gambe sono veramente troppo magre... cosa potrei fare per portarle a pari col resto del mio corpo senza però dimagrire (vado in palestra... ma gli esercizi che faccio per le gambe non mi danno risultati apprezzabili)?


  2.  

  3. #2
    FdT svezzato max-fantasy10
    Uomo 24 anni
    Iscrizione: 28/10/2006
    Messaggi: 204
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    Citato: 0 volte

    Predefinito

    Forse nn fai gli esercizi giusti per le gambe ,prova a caricare di + è ,fai lo squat?

  4. #3
    Mai più senza FdT Rum e Cocaina
    Iscrizione: 19/1/2005
    Messaggi: 15,002
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    Predefinito

    Che esercizi fai in palestra per le gambe?
    .Siediti lungo la riva del fiume e aspetta. Prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.

  5. #4
    FdT-dipendente mark-o
    Uomo 32 anni
    Iscrizione: 30/5/2006
    Messaggi: 1,251
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    Citato: 0 volte

    Predefinito

    Aumenta i carichi e le serie sulle gambe e dillo chiaro al tuo allenatore!!
    Non c'è molto da fare, per quelli alti come noi le gambe sono sempre quelle che fanno più fatica ad ingrossarsi perchè sono muscoli molto lunghi perciò prima di notare un ingrossamento ne passa!!!

    SQUAT SQUAT E SQUAT!!!!

  6. #5
    FdT svezzato ..::°Lele°::..
    Uomo 24 anni
    Iscrizione: 5/10/2006
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    :smt045 dovresti aumentare un po il "kariko" e dillo all'allenatore...squat rulez
    non è un problema morire ma essere dimenticato...

    non è importante quanti respiri fai ma in quanti momenti io riesco a toglierti il respiro...

  7. #6
    FdT-dipendente Miatamania
    Uomo 29 anni
    Iscrizione: 11/1/2007
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    Citato: 0 volte

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    allora dovresti fare prima serie leggere oper scaldare i muscoli poi .. farle con carichi maggiori..inoltre consiglio prima dell'allenamento carne rossa e a fine allenamento un frullato di banana senza zucchero che aiuta a gonfiare i muscoli.. ah ricordati che dopo un allenamento di potenziamento devi fare una pausa di almeno 2 giorni ... perchè altrimenti rischi di strapparti ed il risultato è minore

  8. #7
    FdT Star Chloe
    Donna
    Iscrizione: 24/12/2006
    Messaggi: 22,814
    Piaciuto: 11 volte
    Citato: 3 volte

    Predefinito

    Quote Originariamente inviata da Rum e Cocaina
    Che esercizi fai in palestra per le gambe?
    ♥.Petals on a wet.

  9. #8
    Carlooo
    Utente bannato Carlooo

    Predefinito

    Questo è il mio campo . è da anni che gioco a livelli alti di calcio a 5 e per questo spesso devo fare palestra e alcuni commenti mi fanno un pò sorridere. Non è che si possono aumentare i carichi così tanto per..ci si arriva gradualmente e bisogna conoscere i propri limiti, poi la storia della carne rossa e dei frullati di banane non l'avevo mai sentita.. ..la carne la devi mangiare ma in modo adeguato in una dieta bilanciata, non prima di un allenamento perchè rischi una congestione, per quanto riguarda le banane io sapevo che aiutassero a prevenire gli infortunei muscolari e la storia che ti ingrandiscono i muscoli mi sembra una gran cazzata. Cmq a me non piacciono gli squat, preferisco di gran lunga la pressa, ma se mi dici che allenamento fai allora ti potrò dare dei consigli perchè così senza alcun dato mi sembra difficile. Inoltre quello che dice mark-o è vero, io ad esempio ho le gambe molto grandi anche perchè son alto 1.70 e per questo sono molto corte e riesco a potenziarle facilmente.

  10. #9
    FdT-dipendente mark-o
    Uomo 32 anni
    Iscrizione: 30/5/2006
    Messaggi: 1,251
    Piaciuto: 0 volte
    Citato: 0 volte

    Predefinito

    Si anche la pressa.. affatichi meno la schiena.. ma è meno completo come esercizio!!!

  11. #10
    Carlooo
    Utente bannato Carlooo

    Predefinito

    Quote Originariamente inviata da mark-o
    Si anche la pressa.. affatichi meno la schiena.. ma è meno completo come esercizio!!!
    si ma io non posso fare gli squot perchè ho molte infiammazioni e in + ho la caviglia destra che ha dei problemi e questo esercizio non mi farebbe di sicuro bene.

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