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E da un po di giorni che quando vado in palestra a metà allenamento è come se le forze mi spariscano...
sapreste consigliarmi degli integratori naturali o cibi energetici che mi permettano di recuperare le forze in modo NATURALE???
Piu energia per alttività fisica
E da un po di giorni che quando vado in palestra a metà allenamento è come se le forze mi spariscano...
sapreste consigliarmi degli integratori naturali o cibi energetici che mi permettano di recuperare le forze in modo NATURALE???
in che senso spariscono? spiegati meglio..
Che tipo di esercizi fai? in base all'esercizio cambia il metabolismo energetico che utilizzi, quindi il cibo da prendere..
consiglio personale: evita cibi energetici o integratori..puoi benissimo farcela con una dieta sana ed equilibrata
EDIT: in generale, se ti mancano le forze sono due i motivi..o hai sovraccaricato quel muscolo o hai finito le riserve energetiche disponibili e quelle lipidiche sono troppo lente per funzionare al tuo ritmo..
Il miele è perfetto come fonte di carbo immediati.
o le uova come faceva Rocky...
Alimentazione prima di tutto, poi riposo e alla fine integratori.Originariamente inviata da JoKer-88
Bevi un sacco di acqua, almeno 2 litri al giorno se fai attività regolare. Aiuta moltissimo.
E soprattutto non andare in palestra ogni giorno. I muscoli hanno bisogno di tempo per costruire la massa e rigenerarsi. Idealmente vacci tre volte la settimana, con un giorno di pausa in mezzo e due giorni dopo il terzo turno, tipo lunedì, mercoledì e venerdì.
scusa ballo ma è una stronzata!
Atleti di alto livello si allenano 2 volte al giorno, ogni giorno..con seduta in palestra e seduta sul campo..
Se sai dosare gli allenamenti e sei seguito bene, con un obbiettivo chiaro, puoi andare in palestra ogni giorno..
Loller ma l hai appena detto te! sono atleti di alto livello e il loro organismo e abituato a sforzi del genere,noi gente comune abbiamo bisogno di un giorno di riposo dopo quello di allenamento..ne sono convinto perche avendo frequentato palestre il personal trainer mi ha sempre detto di fare un si e uno no. =)
io mi alleno tutti i giorni dal martedi al venerdi faccio un ora e mezza di allenamento che consiste principalmente in sollevamento pesi e una mezzora di corsa finale, il fatto è che ultimamete mi mancano le forze durante l' allenamento e nn riesco a rendere piu come prima...in che senso spariscono? spiegati meglio..
Che tipo di esercizi fai? in base all'esercizio cambia il metabolismo energetico che utilizzi, quindi il cibo da prendere..
ovvero non riesco a finire serie di colpi che prima riuscivo a fare...
Si, ma come ho scritto dopo basta sapersi dosare..i personal trainer sono al 99% gente che non ha NESSUNA base teorica. Io faccio palestra ogni giorno e poi gli allenamenti con la squadra. Il mio unico giorno di riposo è il sabato, perchè mi piace fare così..molta gente si allena anche il giorno prima della partita.
La tua convinzione si basa sul sentito dire da gente che ha sentito dire..direi che è un'ottima base!
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