Piu energia per alttività fisica

[JoKer-88]

Ma quindi cosa devo fare???

[Loller156]

cosa devi fare? Beh, diminuire i tempi!!!

1 ora e mezza di pesi + aerobico alla fine, ogni giorno? è follia.
O dividi le sedute: 3 pesi + 3 cardio
o fai entrambe le cose a tempi e carichi ben diversi:
Ogni giorno 35/40 minuti aerobico + UN gruppo muscolare, o 2 in superserie agonista/antagonista. in modo che in un ora e 20 fai entrambe le attività

[JoKer-88]

ci provero poi ti faro sapere nel frattempo grazie

[JoKer-88]

Ragazzi vi comunico che ho trovato il giusto mix
inizio:
addominali e riscaldamento braccia.
poi 2 sedute pesi intervallate da dieci min di corsa cosi per due volte, poi ultime due sedute pesi con 30 min di corsa finale. tempo allenamento 1 ora e mezza... fatto a giorni alterni..

[Xanadu]

Due cose sono importanti su tutte. Ore di riposo la notte e alimentazione.