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Piu energia per alttività fisica

  1. #11
    Matricola FdT JoKer-88
    Uomo 33 anni
    Iscrizione: 30/3/2010
    Messaggi: 68
    Piaciuto: 8 volte

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    Ma quindi cosa devo fare???


  2. # ADS
     

  3. #12
    Vivo su FdT Loller156
    Uomo 31 anni da Lecco
    Iscrizione: 13/8/2007
    Messaggi: 4,943
    Piaciuto: 1612 volte

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    cosa devi fare? Beh, diminuire i tempi!!!

    1 ora e mezza di pesi + aerobico alla fine, ogni giorno? è follia.
    O dividi le sedute: 3 pesi + 3 cardio
    o fai entrambe le cose a tempi e carichi ben diversi:
    Ogni giorno 35/40 minuti aerobico + UN gruppo muscolare, o 2 in superserie agonista/antagonista. in modo che in un ora e 20 fai entrambe le attività

  4. #13
    Matricola FdT JoKer-88
    Uomo 33 anni
    Iscrizione: 30/3/2010
    Messaggi: 68
    Piaciuto: 8 volte

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    ci provero poi ti faro sapere nel frattempo grazie

  5. #14
    Matricola FdT JoKer-88
    Uomo 33 anni
    Iscrizione: 30/3/2010
    Messaggi: 68
    Piaciuto: 8 volte

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    Ragazzi vi comunico che ho trovato il giusto mix
    inizio:
    addominali e riscaldamento braccia.
    poi 2 sedute pesi intervallate da dieci min di corsa cosi per due volte, poi ultime due sedute pesi con 30 min di corsa finale. tempo allenamento 1 ora e mezza... fatto a giorni alterni..

  6. #15
    Xanadu
    Utente cancellato

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    Due cose sono importanti su tutte. Ore di riposo la notte e alimentazione.

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