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Requisiti fisici vfp1
Salve, vorrei sapere, dovendo far domanda per il vfp1, se sia possibile che per meno di 3 kg mi possano scartare alle visite mediche, cioè son davvero molto fiscali?
Sapete se qualche persona di vostra conoscenza, pur avendo qualche kg in meno sia riuscito ad entrare ugualmente? Grazie!
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Se ci posti il regolamento ti possiamo dare una mano.. Basti pensare al peso nello sport, che è fiscalissimo, per credere che per far parte del corpo militare sia altrettanto necessario..
Tra quanto lo hai il test del peso? Non riesci a perdere 3 Kg? non è così difficile..
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Ho già visto le tabelle e per la mia altezza, secondo loro, dovrei avere 3 kg in più.
Scusa, forse mi son espressa male.
Il problema non è perdere peso, ma metterlo, che è diverso e per me è davvero un'impresa ardua! :(
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Ma sono tabelle indicative? Fanno un BMI prima? Come funziona il test? Perchè le tabelle "generiche" non servono a niente, e sicuramente non vengono utilizzate in modo "diretto"
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Sono generiche perché non tengono conto della costituzione della persona, ma dicono che diano importanza all'indice di massa corporea. Ti posto ciò che ho trovato in un pdf:
MORFOLOGIA GENERALE
Le disarmonie somatiche e le distrofie costituzionali di grado
rilevante; trascorso, ove occorra, il periodo di inabilità
temporanea.
Rientrano in questo articolo:
- l'obesità;
- la gracilità di costituzione;
- le gravi disarmonie e distrofie costituzionali.
Per la valutazione delle disarmonie somatiche e delle distrofie
costituzionali si considerano i seguenti caratteri esteriori (pallore
della cute, scarsezza del pannicolo adiposo, ipotrofia muscolare,
spalle spioventi, torace scarno, appiattito o cilindrico, scapole
alate, esilità degli arti, masse adipose esuberanti ed abnormemente
distribuite, perimetro addominale, etc.) indicativi di gracilità,
obesità, di uno stato morboso latente, di un soggetto a rischio o
comunque non adatto a sopportare l'impegno fisico del servizio
militare.
Per la valutazione della costituzione somatica sono da considerare
i seguenti parametri:
1. statura (h): valutata in metri mediante antropometro con
esaminando in posizione di attenti, a capo eretto, con piano
orbito-auricolare orizzontale, con l'occipite, il segmento dorsale
della colonna vertebrale ed i talloni a contatto con il montante
dell'antropometro;
2. peso corporeo (p): valutato in chilogrammi (Kg);
3. indice di massa corporea (J.M.C.): si intende per indice di
massa corporea il rapporto tra il peso corporeo (p ) in chilogrammi e
l'altezza (h) in metri elevata al quadrato secondo la seguente
formula: I.M.C = p / (h x h).
Per un'agevole ed immediata valutazione dei parametri rilevati
può essere utilizzata la tabella antropometrica riportata di
seguito, dove sono elencati il peso massimo (I.M.C. = 28 per le donne
/ 30 per gli uomini) ed il peso minimo (I.M,C. = 18 per le donne / 20
per gli uomini), rapportati all'altezza.
MORFOLOGIA GENERALE
UOMINI DONNE
================================================== ===================
I.M.C. MAX 30 |I.M.C. MIN 20 | | I.M.C. MAX 28 | I.M.C. MIN 18
PESO MAX | PESO MIN |ALTEZZA| PESO MAX | PESO MIN
================================================== ===================
132 | 88 | 2.10 | 123 | 79
---------------------------------------------------------------------
129 | 86 | 2.08 | 121 | 78
---------------------------------------------------------------------
127 | 84 | 2.06 | 118 | 76
---------------------------------------------------------------------
125 | 83 | 2.04 | 116 | 75
---------------------------------------------------------------------
122 | 82 | 2.02 | 114 | 73
---------------------------------------------------------------------
120 | 80 | 2.00 | 112 | 72
---------------------------------------------------------------------
118 | 78 | 1.98 | 109 | 71
---------------------------------------------------------------------
115 | 77 | 1.96 | 107 | 69
---------------------------------------------------------------------
113 | 75 | 1.94 | 105 | 68
---------------------------------------------------------------------
111 | 74 | 1.92 | 103 | 66
---------------------------------------------------------------------
108 | 72 | 1.90 | 101 | 65
---------------------------------------------------------------------
106 | 71 | 1.88 | 99 | 64
---------------------------------------------------------------------
104 | 69 | 1,86 | 96 | 62
---------------------------------------------------------------------
102 | 68 | 1,84 | 94 | 61
---------------------------------------------------------------------
99 | 66 | 1,82 | 92 | 60
---------------------------------------------------------------------
97 | 65 | 1,80 | 90 | 58
---------------------------------------------------------------------
95 | 63 | 1,78 | 88 | 57
---------------------------------------------------------------------
93 | 62 | 1,76 | 86 | 56
---------------------------------------------------------------------
91 | 61 | 1,74 | 84 | 54
---------------------------------------------------------------------
89 | 59 | 1,72 | 82 | 53
---------------------------------------------------------------------
87 | 58 | 1,70 | 80 | 52
---------------------------------------------------------------------
85 | 56 | 1,68 | 79 | 51
---------------------------------------------------------------------
83 | 55 | 1,66 | 77 | 50
---------------------------------------------------------------------
81 | 54 | 1,64 | 75 | 48
---------------------------------------------------------------------
79 | 52 | 1,62 | 73 | 47
---------------------------------------------------------------------
77 | 51 | 1,60 | 71 | 46
---------------------------------------------------------------------
75 | 50 | 1,58 | 69 | 45
---------------------------------------------------------------------
73 | 49 | 1,56 | 68 | 44
---------------------------------------------------------------------
71 | 47 | 1,54 | 66 | 43
---------------------------------------------------------------------
69 | 46 | 1,52 | 64 | 42
---------------------------------------------------------------------
68 | 45 | 1,50 | 63 | 41
Viene giudicato permanentemente inabile il soggetto:
- di sesso maschile con I.M.C. maggiore di 30 e minore di 20;
- di sesso femminile con I.M.G. maggiore di 28 e minore di 18.
Può essere giudicato idoneo il soggetto con I.M.C. superiore ai
limiti sopra indicati, in cui l'eccesso ponderale è da attribuirsi
prevalentemente alla massa muscolare e non ad un eccesso di massa
grassa.
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Dice che è accettato un eccesso dovuto alla massa muscolare, ma non parla di sottopeso.. Mi vien da pensare che una persona sottopeso non venga considerata valida per questo lavoro, quindi.. devi darti da fare in palestra, o ingrassare un pochino.. ^^
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Insomma, non è che sia semplice, son magra di costituzione e non metto su 1g pur mangiando quintali di schifezze. :(
Però non è giusto, alla fine son 3 kg in meno, non son mica anoressica, che non abbia la forza di muovermi.
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Beh, 3Kg in meno rispetto a quelle tabelle è "tanto" essendo generiche.. io che sono abbastanza atletico e faccio sport mediamente 2 ore al giorno sono considerato sovrappeso.. Il sottopeso di quelle tabelle è veramente sottopeso, solitamente.. Però bisognerebbe valutare meglio..
Fai sport? Attività giornaliere tipiche? Non hai proprio modo di aumentare un po'?
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Che poi, voglio dire, la gente "magicamente" cresce in altezza, mai possibile che si soffermino sui miei 3 kg mancanti?
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Bevi tanta acqua prima dell'esame... XD
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Non faccio alcuno sport, cerco di spendere energie il meno possibile ed essere il più sedentaria possibile.
Ho fatto per qualche mese palestra per metter massa, visivamente si notava un po', ma sulla bilancia niente proprio.
Sempre ferma allo stesso peso!
Fisicamente non è che mi si vedano le ossa, son magra si, ma non scheletrica.
È tutta colpa della bilancia! Ecco
Mal che mi vada dirò che funzionavano male e davano kg in meno! :D
- - - Aggiornamento - - -
Quote:
Originariamente inviata da
Loller156
Bevi tanta acqua prima dell'esame... XD
Ahaha, così dovrò fare tanta plin plin!
Altro che uliveto e rocchetta! :D
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Originariamente inviata da
funnygirl91
Non faccio alcuno sport, cerco di spendere energie il meno possibile ed essere il più sedentaria possibile.
Ho fatto per qualche mese palestra per metter massa, visivamente si notava un po', ma sulla bilancia niente proprio.
Sempre ferma allo stesso peso!
Fisicamente non è che mi si vedano le ossa, son magra si, ma non scheletrica.
È tutta colpa della bilancia! Ecco
Mal che mi vada dirò che funzionavano male e davano kg in meno! :D
Meglio spendere energie e avere una spinta anabolica, piuttosto che stare ferma e non mettere un grammo.. I risultati in palestra si vedono dopo un paio di mesi, sicuramente non dopo poco.. e serve del tempo perchè si consolidino.. ^^
Maledette bilancia! :P
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Quote:
Originariamente inviata da
Loller156
Meglio spendere energie e avere una spinta anabolica, piuttosto che stare ferma e non mettere un grammo.. I risultati in palestra si vedono dopo un paio di mesi, sicuramente non dopo poco.. e serve del tempo perchè si consolidino.. ^^
Maledette bilancia! :P
L'ho fatta per 7 mesi, ma si vede che su me faccia poco effetto! XD
Mai possibile che la gente con ciò che mangi io ingrassi ed io non riesca a metter peso?
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Magari mangi molto in quantità, ma di qualità buona o poco calorica..
Ti inviterei a mangiare a casa mia, con le mie merende, e vediamo se non ingrassi.. xD
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Originariamente inviata da
Loller156
Magari mangi molto in quantità, ma di qualità buona o poco calorica..
Ti inviterei a mangiare a casa mia, con le mie merende, e vediamo se non ingrassi.. xD
Ahaha, mangio cioccolata, patatine, frittura e schifezze varie in grandi quantità.
Queste dovrebbero essere le cose più caloriche, secondo i molti.
Pensa ho chiesto a mia madre di comprare le cose più caloriche che ci siano e lei mi ha risposto "più di quelle che mangi? Non esistono!"
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Forse non facevi l'allenamento corretto in palestra, o non gli hai associato l'alimentazione giusta..
Metter su peso può essere un problema (io pure ce l'avevo/ho), ma con il tempo sufficiente a disposizione almeno qualche progresso si riesce ad ottenere.
Non so, forse hai messo su un po' di muscolo ma bruciato dei grassi, o forse la vita sedentaria che fai ora ti ha rallentato il metabolismo, o forse quelle che pensi siano schifezze ipercaloriche non lo sono.
Dovresti provare a rivolgerti a qualcuno per avere consigli per prendere la questione della 2 corna (attività e alimentazione)...non spererei troppo che alla visita i 3 kg mancanti non vengano notati!
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Originariamente inviata da
Wittmann
Forse non facevi l'allenamento corretto in palestra, o non gli hai associato l'alimentazione giusta..
Metter su peso può essere un problema (io pure ce l'avevo/ho), ma con il tempo sufficiente a disposizione almeno qualche progresso si riesce ad ottenere.
Non so, forse hai messo su un po' di muscolo ma bruciato dei grassi, o forse la vita sedentaria che fai ora ti ha rallentato il metabolismo, o forse quelle che pensi siano schifezze ipercaloriche non lo sono.
Dovresti provare a rivolgerti a qualcuno per avere consigli per prendere la questione della 2 corna (attività e alimentazione)...non spererei troppo che alla visita i 3 kg mancanti non vengano notati!
Quel po' di muscolo messo si vedeva un po', ma sulla bilancia era come se non "pesasse".
Se mi avesse rallentato il metabolismo, ora non avrei problemi nel metter su qualche kg. :(
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se le guardie non ti vogliono.. stai dalla parte dei ladri!
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Originariamente inviata da
funnygirl91
Non faccio alcuno sport, cerco di spendere energie il meno possibile ed essere il più sedentaria possibile.
Ho fatto per qualche mese palestra per metter massa, visivamente si notava un po', ma sulla bilancia niente proprio.
Sempre ferma allo stesso peso!
Fisicamente non è che mi si vedano le ossa, son magra si, ma non scheletrica.
È tutta colpa della bilancia! Ecco
Mal che mi vada dirò che funzionavano male e davano kg in meno! :D
- - - Aggiornamento - - -
Ahaha, così dovrò fare tanta plin plin!
Altro che uliveto e rocchetta! :D
E vorresti entrare nell'esercito? Al terzo giorno sei morta...
Di solito chi vuole farlo (seriamente) si allena per mesi, prima di iniziare il CAR, altrimenti son cazzi!
Se non sei abituata a fare sport e soprattutto a correre e marciare non avrai vita facile.
Fai sport in modo serio con una alimentazione seria, non è stando ferma ad ingozzarti che sarai in forma.
PS
Hai un'idea del corpo a cui vorresti essere assegnata?
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Quote:
Originariamente inviata da
imok
E vorresti entrare nell'esercito? Al terzo giorno sei morta...
Di solito chi vuole farlo (seriamente) si allena per mesi, prima di iniziare il CAR, altrimenti son cazzi!
Se non sei abituata a fare sport e soprattutto a correre e marciare non avrai vita facile.
Fai sport in modo serio con una alimentazione seria, non è stando ferma ad ingozzarti che sarai in forma.
Non metto in dubbio il fatto che non sia semplice, ma personalmente con quante persone abbia parlato, compreso un parente nell'esercito nessuno si è allenato prima.
Sto ferma e mi ingozzo solo perché non riesco a metter su peso, ma tranquillo che a correre non ho problemi.
Faccio anche km a piedi se necessario ed ho un passo molto svelto pur non essendo allenata.
Non sarà di certo la stessa cosa, ma vedo persone che pur muovendosi più di me, non riescono a starmi al passo.
Comunque ti ringrazio per il consiglio!
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Originariamente inviata da
funnygirl91
Quel po' di muscolo messo si vedeva un po', ma sulla bilancia era come se non "pesasse".
Se mi avesse rallentato il metabolismo, ora non avrei problemi nel metter su qualche kg. :(
Qualcosa dev'essere: il muscolo se non sbaglio a parità di volume pesa il triplo che la ciccia, quindi se hai notato un aumento dei muscoli ma nessuno sulla bilancia evidentemente devi aver bruciato da altre parti (per fare un esempio: hai notato un aumento nelle braccia o negli addominali, che permettono un riscontro visivo più agevole, ma facendo tanta attività aerobica ti si sono affinate o hai bruciato ciccia nelle gambe e nel sedere).
Comunque dice bene imok: non puntare a metter su peso stando in letargo mangiando cioccolata, se per caso riesci a mettere su i kili richiesti paghi in seguito la mancanza di forma e allenamento..
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Quote:
Originariamente inviata da
Wittmann
Qualcosa dev'essere: il muscolo se non sbaglio a parità di volume pesa il triplo che la ciccia, quindi se hai notato un aumento dei muscoli ma nessuno sulla bilancia evidentemente devi aver bruciato da altre parti (per fare un esempio: hai notato un aumento nelle braccia o negli addominali, che permettono un riscontro visivo più agevole, ma facendo tanta attività aerobica ti si sono affinate o hai bruciato ciccia nelle gambe e nel sedere).
Comunque dice bene imok: non puntare a metter su peso stando in letargo mangiando cioccolata, se per caso riesci a mettere su i kili richiesti paghi in seguito la mancanza di forma e allenamento..
Visivamente era aumentato di poco sia nelle braccia, negli addominali, che nelle gambe, ma né il sedere né i pettorali erano meno.
So che abbia ragione, ma non riuscir a metter su un kg è un gran problema! Uff!
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Originariamente inviata da
funnygirl91
Visivamente era aumentato di poco sia nelle braccia, negli addominali, che nelle gambe, ma né il sedere né i pettorali erano meno.
So che abbia ragione, ma non riuscir a metter su un kg è un gran problema! Uff!
Ma oltre ad andare in palestra facevi una dieta ipertrofica?
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Quote:
Originariamente inviata da
imok
Ma oltre ad andare in palestra facevi una dieta ipertrofica?
Mangiavo più o meno come ora, forse leggermente in più perché dopo la palestra veniva ancora più fame.
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Originariamente inviata da
funnygirl91
Mangiavo più o meno come ora, forse leggermente in più perché dopo la palestra veniva ancora più fame.
Ecco svelato il mistero.
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Originariamente inviata da
imok
Ecco svelato il mistero.
Insomma come dovrei mangiare?
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Quote:
Originariamente inviata da
funnygirl91
Insomma come dovrei mangiare?
Innanzitutto TANTO, e soprattutto BENE.
Comincia a farti fare una plicometria, così da calcolare bene il tuo BMI (le tabelle on line sono puramente indicative) e da poter lavorare come si deve, una volta che l'hai fatta l'istruttore ti sriverà una dieta d hoc, che dovrai seguire in modo maniacale, altrimenti non otterrai nessun aumento di massa muscolare.
Per darti un'idea, io sono 1.75 per 73 kili, e all'epoca la mia dieta era questa:
colazione 1 :
- 4 - bianchi d'uovo
- 6 fette biscottate integrali + marmellata al fruttosio o burro d'arachidi
- spremuta d'arancia senza zucchero, eventualmente con fruttosio
- ( aspetta benestare) 10 arachidi
alternare con Colazione 2:
- 250 gr di latte o yoghurt Muller 0,1
- 30 arachidi
Spuntino:
100 grammi di bresaola
Pranzo:
carne 200 gr o pesce 250 gr o tonno al naturale
(circa 400 gr) insalata o verdura(meglio!!) molto abbondante (con olio e limone, no aceto, no sale)
80 grammi di pasta integrale
Spuntino:
2 yoghurt Muller 0,1/ o frutta
(aspetta benestare:da alternare con proteine 30 gr + acqua)
Cena:
200 gr di carne o pesce o tonno al naturale
insalata o verdura molto abbondante ( con olio e limone. No aceto e sale))
Prima di dormire:
Proteine oppure 15 arachidi
Portarla avanti richiede impegno e fatica, credimi, però funziona.
Io non ho più potuto portarla avanti per ragioni di tempo...
Ah, non farla homemade, ascolta uno specialista.
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Scusa ma tra quanto avresti questi test?
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Quote:
Originariamente inviata da
imok
Innanzitutto TANTO, e soprattutto BENE.
Comincia a farti fare una plicometria, così da calcolare bene il tuo BMI (le tabelle on line sono puramente indicative) e da poter lavorare come si deve, una volta che l'hai fatta l'istruttore ti sriverà una dieta d hoc, che dovrai seguire in modo maniacale, altrimenti non otterrai nessun aumento di massa muscolare.
Per darti un'idea, io sono 1.75 per 73 kili, e all'epoca la mia dieta era questa:
colazione 1 :
- 4 - bianchi d'uovo
- 6 fette biscottate integrali + marmellata al fruttosio o burro d'arachidi
- spremuta d'arancia senza zucchero, eventualmente con fruttosio
- ( aspetta benestare) 10 arachidi
alternare con Colazione 2:
- 250 gr di latte o yoghurt Muller 0,1
- 30 arachidi
Spuntino:
100 grammi di bresaola
Pranzo:
carne 200 gr o pesce 250 gr o tonno al naturale
(circa 400 gr) insalata o verdura(meglio!!) molto abbondante (con olio e limone, no aceto, no sale)
80 grammi di pasta integrale
Spuntino:
2 yoghurt Muller 0,1/ o frutta
(aspetta benestare:da alternare con proteine 30 gr + acqua)
Cena:
200 gr di carne o pesce o tonno al naturale
insalata o verdura molto abbondante ( con olio e limone. No aceto e sale))
Prima di dormire:
Proteine oppure 15 arachidi
Portarla avanti richiede impegno e fatica, credimi, però funziona.
Io non ho più potuto portarla avanti per ragioni di tempo...
Ah, non farla homemade, ascolta uno specialista.
Diciamo che con la frutta e la verdura non ci vada molto d'accordo! :D
Comunque mi sa che hai ragione, dovrò rivolgermi ad uno specialista, almeno mi darà una dieta mirata! :)
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Originariamente inviata da
Randagio
Scusa ma tra quanto avresti questi test?
A febbraio dovrebbero esserci, se tutto va bene!
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Devi metterti all'ingrasso sotto le feste.. ma a questo punto non so se ne vale la pena, non sarebbe nemmeno salutare..