se scarichi molto ti conviene passare ad una tariffa flat, senza complicarti troppo la vita
se usi la free certo che paghi un botto ti consiglio la flat
Rileggendo, mi son dimenticata di rispondere a questo. Dunque, generalmente nel programma di gestione delle connessioni c'è una sezione chiamata "statistiche" o qualcosa del genere che registra anche il volume di dati scaricati in un dato periodo di tempo (generalmente registra i dati scaricati in una settimana/un mese/un anno); spesso è una stima: se ad esempio usi quella connessione da meno di un anno, le statistiche per i dati scaricati annualmente possono momentaneamente essere una stima calcolata sul volume di dati scaricati nel periodo disponibile, oppure corrispondono semplicemente alle statistiche riferite al periodo in cui hai utilizzato la connessione e vengono aggiornate "in corso d'opera".
Alcuni programmi di scambio file come Emule possiedono poi un sistema di statistiche proprio, ma è parziale: ovviamente registrano solo il volume di dati scambiato con quel dato programma, e non il volume di dati totale.
Ti conviene sempre guardare le statistiche del programma di gestione delle connessioni.